Ｋ.Ｋ.の身体の現在
２０２３健康生活掟
両腕を肩の高さから４５度まで三〇回上げると、ようやく楽に腰が立ち自然に足首が立ってきた｡
七十四歳になった老齢の、かつ右骨盤・脊椎すべり症（10mm L5椎骨とS1～5仙骨の間）です。
七十四歳になった老齢で、現代の病としての内分泌疾患（甲状腺疾患）が起こる身体で、一番大事なことは､休むことである。ですから運動は二日に一度でも良いと考える。
主体的には、どれだけ動くか｡運動するかであり､客観的には、どれだけ寝る（熟睡）かである。
２０２３年９月から、首回りを除いてリカバリーモードからメンテナンスモードに切り替えました｡
ですが首と肩が完全に別れたので、問題は別にあると考えました｡おそまきながら注目したのは、ときどき行なっていた西式健康法の毛管運動です。その毛管運動がまったく出来ないことです。足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。
それで西式健康法 背腹運動・金魚運動を取り入れましたが､今月は全然出来ないという情けない記録です｡
今月は単なる記録です｡進展はありません。そんなこともあらーな。
１、まず月に一度リアル・カイロプラティックオフィスに通い、骨の歪みを判定する。
２、寝ているスワット ステップ２改定調整版で筋肉の調整をおこなう。
３、そして「骨ゆらし」を考えた整体法で、歪んだところを矯正する。
５、スポーツジムの浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
以上です。
２３回目 ２０２４年 ３月１０日（土）での対応。
１、リアルカイロプラティクオフィスで骨の歪みを判定する。
首回りは、首を回してもカクカクと音がしない。右の一ヶ所が引っかかるまで改善した｡英語の発音時を含め、ときどき右に引っ張られるというか引っかかる。
首と肩が完全に別れた気がする｡
右腕のしびれが、手を引っ張ったりするときのみになった。
胸を目一杯張っても、日常の訓練・リアルカイロプラティクスの補正時とも右の首筋の神経に障らなくなった｡
首まわりと骨盤はリアル・カイロプラティクで調整のみとなった。
肩と胸回りの骨はギシギシと音を立てている｡動かない骨がある。
背骨は、調整する骨が移動している｡
(レントゲン写真首の骨のひずみと右骨盤・脊椎すべり症２０２３）撮影2023.6.5
①首回りの頸椎（７個の内 C1環椎,C2軸椎）の上から２番目は軟骨が歪んで、はみ出ている。
C1環椎とC2軸椎の間では、椎体のほうが狭くなっている。そこから軟骨がはみ出ているが、縮小した。
ここは問題が無くなったと判断｡
レントゲン撮影した時どうなっているかだ。
②首回りの頸椎（７個の内 C6軸椎）の
下から２番目は軟骨がはみ出ている。
（胸を張ると右の首筋が引っかかっていたが、ほとんど気にならなくなった｡）
公園歩行、道路歩行で自然補正できている｡
首は左に傾けるとこができるが、左にも曲げることが出来た｡
首は右に傾けることはできるが、右側に曲げることが出来た｡
胸を張るとカクッと音がする。胸を張ると音がしなくなる｡
リアル・カイロプラクティックオフィスでは、椅子に座って左にあった「引っかかり」を、左に二回押し込んで調整してもらった。
それだけでもダメだと判断して、もう一度器具にうつ伏せになって、首回りの頸椎（？ ７個 C6軸椎）を叩いて調整した｡
英語の発音時､ほんの少しだけ右に引っ張られるというか引っかかる。
ステップ２改定調整版（寝ているスワット）で結果として日常の訓練で首を引っ張って調整している｡
③T1椎骨と第一肋骨（右）と鎖骨（右）は、
全体として後下に倒れている｡音を立てて動いている｡
第一肋骨（右）と鎖骨（右）を嵌まるように調整｡
これは日常の訓練で結果として調整している｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）より
P35～7骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
毎日できるだけおこなっている。
マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。
ギシッと鳴らない位置を取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来ているが、すぐ喰い違う｡顎が常に引いている｡
④脊椎胸骨(T3,T4,T5椎骨）の歪みは四番目から五番目に移動した｡
リアル・カイロプラクティックでは、施術で数回おこなったが動かないので、器具で数回叩いて調整してもらった｡
わずかづつ動いているようだ。
⑤脊椎胸骨（T6,7,10椎骨）の六番目と七番目は、固いし動かない。十番が動いた｡
リアル・カイロプラクティックでは、器具で数回叩いて、調整してもらった｡
〔ズレたり戻ったりしている｡）
⑥ 脊椎胸骨（T12椎骨）と脊椎（L1,L2椎骨）の間は，強いて云えばねじれている｡
毎日、寝て起きる時に、背骨が気になっていたが､気にならなくなった。
2023.6.5から治療の焦点は､この④〜⑥に移った｡⑦の右脊椎すべり症はメンテナンスのみ
⑦右脊椎すべり症（10mm L5椎骨とS1～5仙骨の間）と背骨の曲がり
ダブルＰＩ いつもと同じ補正｡
右側の骨盤が脊椎すべり症で10mmズレている。その結果右に背骨が大きく曲がっている
。
そのため右側の骨盤は、永久に後方向には動くが、前方向は動かない｡
左側の骨盤は、前にも動くが、右側の骨盤に引っ張られている｡
⑦はリアルカイロプラティクスオフィスで器具を用いて調整してもらうしか方法はない｡
身体を前向きにして
器具の高さを調整して、寛骨（恥骨）の右を、前から４回叩いてもらった。
器具の高さを調整して、寛骨（恥骨）の左を、前から３回叩いてもらった。
もう一度、器具の高さを調整して、寛骨（恥骨）の右を、前から５回叩いてもらった。
身体を後ろ向きにして、
仙骨は後（うしろ）に傾いていたので、５回叩いて前に押し込んでもらった。
最後に顔を右向き、左向きにして両足が揃っていることを確認した｡
２、寝ているスワット ステップ２改定調整版で筋肉の調整をおこなう。
２０２４月２日現在、筋肉を伸ばしすぎて無理におこなわないことが基本です。
運動中のみ、右の腰のしこりが現れる｡これで良いのだと考えるかどうかである。（左右の足のこむら返りが引っ張った時起こる｡）
今回からステップ１～１０は総括の記録から撤去｡必要なら前回を参照して下さい｡
セルフケア教室nobu先生/格闘家整体師とのリンクも停止｡
ステップ２改定調整版のみ表示
（これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』です。）
P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡右腰の凝りが出たらすべて止める｡）
下の動作を、１０秒間×２回少しおこなう。足を出来るだけ伸ばして見る。
①両膝と股関節を曲げる
②膝をこぶし二つ分開ける
③かかとを動かさないで足の指を平行に向ける
④そのままの状態で足の裏で床をぐっと抑える
３、そして「骨ゆらし」を考えた自己整体法で、歪んだところを矯正する。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）より
P35～7骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
寝床で，布団を被せて５分６０回、マットの上で１０分間。１３０回、できるだけおこなっている。
毎日マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なっている。
ギシッと鳴らない位置を取った｡嵌まって続けているという感じだが、最後を決めることが出来たときに２０回程度おこなって止めている｡顎が常に引いている｡
１手と足を肩幅くらいに開いて四つんばいになり、腰をややまるめる
２そのままの姿勢で軽く１００回程度上体を前後にゆっくり動かす｡この時､背中を反らせたり。お尻を突き出したりしないように注意する。
これはわたしの記録です｡かつ禁止事項を記載しておりません｡
骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
３－２
『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』
（田口衛 日本文芸社）より
スーパーストレッチ法テクニック
①P40基本テクニック
骨ゆらしを重視する
タオルを首下に敷き、骨ゆらしは十分すぎるぐらいおこなう。
STEP1 仰向けに寝て膝を曲げたまま両足を垂直に起こす｡
STEP2 膝を揃えた上体で、両手を添える｡このとき、肘をごくわずかに曲げておく｡
STEP3 この位置で、膝を小刻みに前後に３０回ほど揺り動かし、膝に微震動を与える（伝える）｡
STEP4 次に一〇°角ぐらいに手前に膝を引き寄せた位置で、同様に膝を前後に揺り動かす｡
STEP5 この工程を、一〇°角づつ進める｡
STEP6 さらに、手の位置が窮屈になってきたら、膝の外側にずらして左右外側から抱えるように行ってもよい｡
STEP7 ９回目には、膝がしっかり外に開き、臀部が少し浮いた状態になるようにし､ここを最終ポイントにする｡
これはわたしの記録です｡かつ禁止事項を記載しておりません｡
スーパーストレッチ法テクニック
①P40基本テクニック〔タオルは敷かなくなった｡）
３−３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』
宮腰圭 サンマーク出版より
P087第三章 ゆがみを取り除いて骨格を整えるメソッド
P88 ＊背骨が曲がっていく理由は「ここ」にあった
背骨が傾く原因の根本は、仙骨（せんこつ）という骨盤の真ん中にある骨にあります。
背骨のゆがみや曲がりの原因は、背骨そのものに原因があるのではなく骨盤の傾きによってつくられているのです｡
P90 ＊骨盤がゆがむと、左右の足の長さが違って見える｡
P94＊骨盤のゆがみを解消する「スリープウォーク」
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
P99＊３秒で肩が軽くなる「魔法の形状記憶メソッド」
（４でおこなう。再記載）
P101 ＊30秒で背筋が変わる「シュワッチ体操」（寝床でおこなっている。）
これはわたしの記録です｡
３－４西式健康法、
始めたばかりで何も結果は出ない｡
西式健康法 毛管運動 何度おこなっても足を振るのは１５秒迄で、自然停止した。
背腹運動 金魚運動のおかげで、少し動くようになった。
西式健康法 金魚運動 足先と肋骨を左・右に精いっぱい傾けてから、
金魚運動を試みるが出来ない。
西式健康法のご紹介、運動の動画が見られます!
https://www.yuiclinic.com/information/950/
西式健康法 毛管運動 2020年
https://www.youtube.com/watch?v=cMsVBDXxdO4
西式健康法 金魚運動 2020年
https://www.youtube.com/watch?v=6KyU9SEIsvs
【金魚運動 2021】
https://www.youtube.com/watch?v=dT79rIULtuk
西式健康法 背腹運動 2020年
https://www.youtube.com/watch?v=P9wJQJ71cx4&t=7s
４，公園で歩くときは、手のひらを正面にして歩く｡
４−１骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩くこと｡
（公園４００ｍ×４周）
公園を歩いていたのは、間違っていて半分の距離だったのですが、
２０分の有酸素運動と１ｋｍ歩けば骨の位置が換わり、次のステップに繋げられたのは本当です｡
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版より
P059より 第２章 「こりとりウォーク」で歩けば健康になる
＊肩こりをゆるめる「スイッチ」は，手首にあった
肩ゆるスイッチを入れる方法は、手首の向きを９０度変えるだけです。
もっと具体的には，手のひらを正面に向けるだけ。
４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度、朝一番と昼もしくは夜公園でおこなう。
手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度
５、スポーツジムの浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動出来る。
足を伸ばしても、引っ張られている感じが無くなった｡
５−２浴槽の中で座って胸を張り，首を左右に傾ける｡首を左右に振る｡
少しは出来るが，引っ掛かりがある｡
５－３身長と体重測定
右の曲がっている骨が少しは矯正し、素直に動いていると判断。
毎日訓練していたら、身長が一五九センチから少し伸びた。
毎日訓練していたら、体重が６０ｋｇになった。
６，２３回 ２０２４年３月１０日総合判定
１，丹田を意識しなくとも肛門を閉じている状態で、このような調整が出来る出来るようになった。
『永井式 体にやさしいマッサージ入門 骨ゆらし健康法』
永井幹人（ながいみきと）株式会社日貿出版社
P084 [６]骨ゆらし健康法」の足構えと手技より
足裏の骨で､大地をつかむようにして､肛門が自然に閉まる状態を維持する。
肛門を閉めてかかとを浮かす構えを身につけることが、手技療法上達の秘訣です｡
２，それとこれらの筋肉トレーニングの限界を見極めるというか、効果を判定する要点は何か。
①仙腸関節（腸骨と仙骨）のはまり具合
腸骨の薄い溝に仙骨が当たっているだけだが、筋肉が支えている。
公園で歩くとき、左腰にしこりを感じた。
②股関節（腸骨と大腿骨）のはまり具合
腸骨に大腿骨の軟骨がはまっている。
公園で歩くとき、左腰にしこりを感じた。
③右脊椎すべり症に関連して背骨が曲がっているが、骨を動かす筋肉が運動できるかどうかで判断。
（これは元気であることが前提です。屁がよく出て内蔵も元気となりました。）
加えて毎日公園などで７０００歩程度歩き、骨盤のはまり具合が補正されていると判断している。
ハイキングで結果として二万歩程度歩いて調整し、骨盤の動きが気にならなくなった。
３，一ヶ月に一度、『歩く力 骨ストレッチ式ウォーキング』（松村卓、文藝春秋刊）のWT（ダブルティ）の立ち方や歩き方をおこなって、体の現在位置を確認しているが、全然できなくなった｡
原因は不明なので全て省略｡