2023.10.11 十八回身体メンテナンス

２０２３健康生活掟

2023.09.06(水)雨のち曇 30℃　 25℃
　午前９時前に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　８時から
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　藺草ゴザシートの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操１０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１ｍ
２、寝ているスワット　ステップ２改定調整版で２回筋肉の調整をおこなう。
　　骨がポキポキと鳴った｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　自力で腰が上がっている。
４－１　９時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ

　朝食は、チジミ五個｡ブリ粗煮｡
　午後一時から豊中の水曜研究会に行く｡人が一杯なので入らずに引き返した｡
　雨が降って一気に気候が代わった気がする。残暑だが
　中津のカンデグランテに行く｡暖かいチャイとケーキとアイス｡
　Ｍ氏の講演記録作成｡　

４－１　１９時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ

５、２１時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、初めから何も感じなくなった｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　午後１０時半に寝始めた｡カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は５時間後の午前３時半に起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は３時間後の午前６時に起きた。自力で２００ＣＣ程度排出した｡うつらうつらして午前八時半に起きた｡診察なので､自己導尿はおこなわなかった｡

2023.09.07(木)晴時々曇 33℃　 24℃
　午前９時前に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　午前９時半にＮ泌尿器科へ行って､診察しカテーテルと液を持って帰った｡
　試しに、訓練をしないことにした｡

　朝食は、野菜ラーメン｡
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　Ｍ氏の講演記録作成｡　

５、２０時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、初めから何も感じなくなった｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　午後９時半に寝始めた｡カテーテルは入り自己導尿はできた｡３００ＣＣ程度排出した｡次は４時間後の午前２時半に起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡４００ＣＣ程度排出した｡次は４時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡３００ＣＣ程度排出した｡もう一度寝ると３時間後の午前９時に起きた｡自力で１５０ＣＣ排出し､カテーテルで２００ＣＣ排出した｡

2023.09.08(金)曇時々晴 32℃ 24℃
　午前９時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　１０時から多元的古代研究会でのＨ氏のWeb講演会｡

　朝食は、巻鮨（キンパ三個｡ウナギ巻四個｡）味噌汁｡
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　Ｍ氏の講演記録作成｡

　１９時から
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　藺草ゴザシートの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡
２、寝ているスワット　ステップ２改定調整版で２回筋肉の調整をおこなう。
　　骨がポキポキと鳴った｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　自力で腰が上がっている。
４－１　２０時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡午前六時に空調は停止｡
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　午後１０時半に寝始めた｡カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は４時間後の午前２時半に起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は４時間後の午前６時に起きた。自力で１００ＣＣ程度排出し、４００ＣＣ程度排出した｡もう一度寝ると３時間後の午前９時に起きた｡薬を飲んでいるからなのか｡

　内分泌疾患の薬を飲んだ｡
　朝食は、巻鮨（キンパ三個｡ウナギ巻四個｡）味噌汁｡
　１０時から多元的古代研究会でのＨ氏のWeb講演会｡
　Ｍ氏の講演記録作成｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡午前六時に空調は停止｡
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

2023.09.09(土)晴時々曇 31℃ 23℃
　午前９時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　９時から
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　藺草ゴザシートの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡

　朝食は、外食｡ショウガ焼き定食
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　１４時から和田家文書研究会でのＫ氏のWeb講演会｡
　１６時から､市民古代史の会・八尾でのＨ氏講演｡
　二次会で一杯食べる｡食べ過ぎだ｡

　Ｍ氏の講演記録作成｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　午後１１時に寝始めた｡カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は４時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は２時間後の午前５時に起きた。４００ＣＣ程度排出した｡もう一度寝ると２時間半後の午前７時半に起きた｡薬を飲んでいるからなのか｡

2023.09.10(日)曇時々雨 32℃ 25℃
　午前８時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操１０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１ｍ

２、寝ているスワット　ステップ２改定調整版で２回筋肉の調整をおこなう。
　　骨がポキポキと鳴った｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　自力で腰が上がっている。

４－１　午前１０時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ

　朝食は、カレーと味噌汁｡カンパチ粗煮
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　Ｍ氏の講演記録作成｡

　雨の途中に､家の周りを一キロ歩く

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡

　午後９時に寝始めた｡カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は２時間後の午後１１時に起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次も２時間後の午前１時に起きた。４００ＣＣ程度排出した｡もう一度寝ると６時間半後の午前７時半に起きた｡薬を飲んでいるからなのか｡風呂へ行かないからか｡とにかくばんざい｡

2023.09.11(月) 曇時々雨 31℃ 24℃
　午前８時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　朝食は、野菜ラーメン。
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡
　Ｍ氏の講演記録作成｡

４－１　午後２０時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。

４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ
５、２１時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、初めから何も感じなくなった｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡寒いので止めた｡

　午後１１時に寝始めた｡カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡うつらうつらして考え事をしていたし、夢を見た｡次は７時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡寝れるかどうか考えていたが､床に着くと寝ていた｡３時間後の午前９時に起きた｡薬を飲んでいるからなのか｡

2023.09.12(火)曇時々雨 31℃ 24℃
　午前９時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操２０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、０ｍ

４－１　午前１０時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ

　朝食は、寿司七個｡味噌汁｡
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　午後２時から、Ｉ史談会でＯ氏の江戸時代の講演聴講｡

５、２０時から銭湯で、調整を行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で胸を張って背骨を調整し、腰と背骨に電気を当てた｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡

　午後１１時に寝始めた｡カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は２時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡うつらうつらしていて寝ていた｡３時間後の午前９時に起きた｡

2023.09.13(水)晴時々曇 33℃ 24℃
　午前９時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操１５回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１ｍ

４－１　午前１０時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。

４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ

　朝食は、野菜ラーメン。
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡
　Ｋ氏の講演記録作成｡

４－１　午後２０時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ

５、２１時から銭湯で、調整を行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で胸を張って背骨を調整し、腰と背骨に電気を当てた｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡

　午後１０時半に寝始めた｡カテーテルは入り自己導尿はできた｡２００ＣＣ程度排出した｡どうなっているのだ｡風呂で電気をあてたからか。次は３時間後の午前１時過ぎに起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡床に着くと又３時間後の午前４時に起きた｡５００ＣＣ程度排出した｡そこから眠れないので５時半まで作業をして床に着いた｡起きかかったが、身体の調子が中途半端なので午前９時半まで寝ていた｡自力で２７０ＣＣ排出し、自己導尿で３４０ＣＣ排出した。最大値だ｡

2023.09.14(木)曇時々晴 33℃ 25℃
　午前９時半に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操２０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１ｍ

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』
P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
左のふくら脛（はぎ）に凝りが出るようになった。

３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。

３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　肋骨と足で全体を支えられようになった。

４－１　午後２０時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ
５、２１時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしたら、左足が痺れる｡

　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡寒いので止めた｡

　午後１１時に寝始めた｡カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は６時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡寝れるかどうか考えていたが､床に着くと寝ていた｡３時間後の午前８時に起きた｡

2023.09.15(金)晴時々曇 33℃ 27℃
　午前８時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

４－１　午前８時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ

　朝食は、カツ巻鮨５個｡豆乳パン２枚｡ブリ粗煮｡
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

１０時から､Ｔ古代研究会Web聴講｡
　Ｆ史学会のファイル置き場を試みに設置｡調整｡

　内分泌疾患の薬を飲んだ｡
　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡寒いので止めた｡

　午後１０時半に寝始めた｡カテーテルは入りがたく二回目で自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡やはりカテーテルは曲がっていた｡次は６時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡寝れるかどうか考えていたが､床に着くと寝ていた｡３時間後の午前８時に起きた｡

2023.09.16(土) 曇時々晴 34℃ 26℃
　午前８時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

１０時から､Ｆ史学会関西例会に参加｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡寒いので止めた｡

　午後１１時半に寝始めた｡カテーテルは入りがたく二回目で自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡やはりカテーテルは曲がっていた｡次は６時間後の午前５時に起きた。自己導尿はしなかった。床に着くと寝ていた｡３時間後の午前８時半に起きた｡カテーテルは入りがたく二回目で自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡それより右の足のふくら脛の痺れが問題だ｡

2023.09.17(日)晴時々曇 33℃ 25℃
　午前９時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操３０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、０ｍ

　１６時に、丹波橋のEigoに行く｡公園で、下の「骨盤ゆらし」を十分おこなう｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
４－１　午後１６時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ
５、帰って大阪で１９時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしたら、

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡寒いので止めた｡

　午後１１時に寝始めた｡カテーテルは入りがたいが二回目で自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡やはりカテーテルは曲がっていた｡次は６時間後の午前５時に起きた。自己導尿はしなかった。床に着くと寝ていた｡４時間後の午前９時半に起きた｡カテーテルは入りがたいが、三回目で自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡やはりカテーテルは曲がっていた｡

2023.09.18(月)晴時々曇 33℃ 26℃
　午前８時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操４０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、０ｍ
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』
P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
左のふくら脛（はぎ）に凝りが出るようになった。

３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　肋骨と足で全体を支えられようになった。

　朝食は、牡蛎五個定食セット。味噌汁｡ブリ粗煮｡
宮台真司氏の動画再聴講。
　これから自分で頑張るしかない｡
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡寒いので午前４時に止めた｡

　午後１０時半に寝始めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は６時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡うとうとして寝床に着くと寝ていた｡４時間後の午前８時に起きた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡

2023.09.19(火)晴時々曇 33℃ 26℃
　午前８時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　朝食と薬の記録なし｡
宮台真司氏の動画聴講。世界標準から大きく外れた日本の精神医療を根本から変えるためには政治と社会の変革が不可欠だ
　これから自分で頑張るしかない｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡寒いので午前４時に止めた｡

2023.09.20(水) 曇時々晴 32℃ 26℃
　午前８時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

４－１　午前９時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ

　朝食は、長崎皿野菜うどん｡
宮台真司氏の動画聴講。世界標準から大きく外れた日本の精神医療を根本から変えるためには政治と社会の変革が不可欠だ
　これから自分で頑張るしかない｡

　午後六時半からＭ氏の講演聴講｡

５、２１時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡寒いので午前６時に止めた｡
　午後１２時に寝始めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は２時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたく二回目に自己導尿はできた｡カテーテルはやはり曲がっていた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は４時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡うとうとして寝床に着くと寝ていた｡４時間後の午前１０時に起きた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡自力で３００ＣＣ排出し､カテーテルで３００ＣＣ程度排出した｡

2023.09.21(木) 曇時々晴 32℃ 26℃
　午前１０時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操４０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、２ｍ

４－１　午前１１時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ

　十二時､朝食は、キンパ巻鮨五個｡サンマ一匹（少）。味噌汁｡
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡
　Ｍ氏の講演記録作成｡

５、１９時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

　１階で冷房を止めて、午後１０時に寝た｡
　　　　　　　　　　午前四時に起きたので冷房は２６°風力１して寝た｡

　午後１０時に寝始めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は２時間後の午前０時に起きた。カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡自力で５００ＣＣ程度排出した｡次は４時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡４時間後の午前８時に起きた｡自己導尿はおこなわなかった。うとうとして、午前９時半に起きた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡

2023.09.22(木)曇り 31℃ 24℃
　午前９時半に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　１０時からＴ古代研究会Web聴講

　十二時､朝食は、キンパ巻鮨五個｡サンマ一匹（少）。味噌汁｡
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡
　Ｍ氏の講演記録作成｡

　１階で冷房を止めて、午後１０時に寝た｡
　　　　　　　　　　午前四時に起きたので冷房は２６°風力１して寝た｡

2023.09.23(土)晴れ 29℃ 22℃
　午前９時半に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　１０時から
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　藺草ゴザシートの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡
４－２、屋内で､肩までの腕降り体操４０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、２ｍ
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』
P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
左のふくら脛（はぎ）に凝りが出るようになった。
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　肋骨と足で全体を支えられようになった。

　十二時､朝食は、野菜ラーメン
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡
　Ｍ氏の講演記録作成｡

　１４時､京阪出町柳から吉田神社に行く｡入れなかった｡毎月１日だとのこと。
　遅いバスで京阪七条｡
　１７時､伏見桃山の公園で訓練｡

公園で
　３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。

４－２、公園で､肩までの腕降り体操４０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き３ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、３ｍ

５、１９時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　１階で冷房を止めて、午後１０時に寝た｡
　　　　　　　　　　午前四時に起きたので冷房は２６°風力１して寝た｡

　午後１０時に寝始めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は４時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入り難く､二回目で自己導尿はできた｡やはりカテーテルはまがっていた。次は４時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡もう一度寝ると､４時間後の午前１０時に起きた｡自己導尿はおこなわなかった。

2023.09.24(日) 晴れ 29℃ 22℃
　午前１０時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　１０時半から
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　藺草ゴザシートの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操４０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、２ｍ
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』
P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
左のふくら脛（はぎ）に凝りが出るようになった。
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　肋骨と足で全体を支えられようになった。

　十二時､朝食は、にぎり寿司八個｡味噌汁。ホッケ片身｡
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡
　Ｍ氏の講演記録作成｡

　１６時､京阪伏見桃山駅の公園で訓練｡

　１階で冷房を止めて、午後９時半に寝た｡
　　　　　　　　　　午前四時に起きたので冷房は２６°風力１して寝た｡

　午後１０時に寝始めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は２時間後の午前０時に起きた。カテーテルは入り難く､二回目で自己導尿はできた｡やはりカテーテルはまがっていた。次は４時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡もう一度寝ると､４時間後の午前９時に起きた｡自己導尿はおこなわなかった。

2023.09.25(月)晴時々曇 32℃ 23℃
　午前８時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　８時半から
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　藺草ゴザシートの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操４０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１ｍ
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』
P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
左のふくら脛（はぎ）に凝りが出るようになった。
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　肋骨と足で全体を支えられようになった。
　１１時､朝食は、巻寿司６個｡にぎり寿司３個｡味噌汁。サンマ一匹｡
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡
　Ｍ氏の講演記録作成｡

４－１　午後１９時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ

　１階で冷房を止めて、午後１０時に寝た｡
　　　　　　　　　　午前四時に起きたので冷房は２６°風力１して寝た｡
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡
　午後１０時に寝始めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は６時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入り難いが､一回目で自己導尿はできた。次は３時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡

2023.09.26(火)曇り 30℃ 23℃
　午前７時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　７時､朝食は野菜ジュースにフルグラ一つまみ｡サンマ一匹｡
　１０時からＹ古代史研究会でＭ氏の講演聴講｡
　十二時、魚輝でホッケ片身定食｡
　十三時、喫茶店で懇談。

５、２１時から銭湯で、調整を行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で胸を張って背骨を調整し、腰と背骨に電気を当てた｡
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　１階で冷房、風力１にして、午後１１時に寝た｡

　午後１１時に寝始めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は６時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入り難くかつ自己導尿はおこなわなかった。次は６時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡

2023.09.27(水)曇時々晴 31℃ 25℃
　午前９時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　９時半から
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　藺草ゴザシートの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡

　１１時､朝食は、野菜ラーメン
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡
　Ｍ氏の講演記録作成｡
　Ｆ史学会のファイル置き場を試みに設置｡調整｡

　１階で冷房は２６°風力１して寝た｡、午前５時に停止した｡
　午後１０時に寝始めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は４時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入り難いが､一回目で自己導尿はできた。うつらうつらして１時間に寝れた｡次は２時間後の午前５時に起きた。自己導尿はしなかった。もう一度床に着くと､３時間後の午前８時に起きた｡自力で２００ＣＣ排出し､カテーテルは入りにくいが自己導尿で、３００ＣＣ程度排出した｡

2023.09.28(木)曇時々晴 32℃ 25℃
　午前８時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操４０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き０ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き０ｍ
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』
P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
左右のふくら脛（はぎ）に凝りはなくなった。
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　肋骨と足で全体を支えられようになった。

　１１時､朝食はキンパ巻鮨３個｡卵巻鮨３個。味噌汁。ブリ一切｡
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡
　Ｆ史学会のファイル置き場を試みに設置｡調整｡

　１階で冷房は２６°風力１して寝た｡、午前２時に停止した｡
　午後１１時に寝始めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は４時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入り難いが､一回目で自己導尿はできた。うつらうつらして１時間後に寝れた｡もう一度床に着くと､３時間後の午前５時に起きた｡自力で２００ＣＣ排出し､カテーテルは入りにくいが自己導尿で、３００ＣＣ程度排出した｡

2023.09.29(金)晴れ 32℃ 22℃
　午前８時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　１０時からＴ古代研究会のWeb会議
　１１時､朝食は、巻寿司６個｡にぎり寿司３個｡味噌汁。サンマ一匹｡

　Ｆ史学会のファイル置き場を試みに設置｡調整｡

　１６時に、伏見桃山の公園で、下の「骨盤ゆらし」を十分おこなう｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
４－１　午後１６時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、５ｍ
５、帰って大阪で１９時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　１階で冷房は２６°風力１したが冷房を止めて、午後１０時に寝た｡
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡
　午後１０時に寝始めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた６００ＣＣ程度排出した｡次は５時間後の午前３時に起きた。自己導尿はおこなわなかった。次は５時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡

2023.09.30(土)曇のち雨 31℃ 21℃
　午前９時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操４０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き０ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き０ｍ
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』
P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
左右のふくら脛（はぎ）に凝りはなくなった。
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　肋骨と足で全体を支えられようになった。

　１１時､鮨少９個｡ブリ粗煮。
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡（左腕に湿疹が出た｡）
　Ｍ氏の講演記録作成｡

４－１　午後１６時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡３Ｋｍ
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１０ｍ
５、１９時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

　１階で冷房は２６°風力１して寝た｡、午前２時に停止した｡
　午後１１時に寝始めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡最大６００ＣＣ程度排出した｡次は５時間後の午前４時に起きた。自己導尿はおこなわなかった。もう一度床に着くと､６時間後の午前１０時に起きた｡自力で２００ＣＣ排出し､カテーテルは入りにくいが自己導尿で、３００ＣＣ程度排出した｡内分泌疾患の薬の性か（成果）｡

2023.10.01(日) 雨のち晴 28℃ 21℃
　午前１０時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　９時から
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　ふとんの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操４０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き０ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、０ｍ
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』
P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
右左のふくら脛（はぎ）に凝りが出るようになった。
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　肋骨と足で全体を支えられようになった。

　１１時、あじ巻きずし４個｡ブリ粗煮。
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡
　Ｍ氏の講演記録作成｡

　１４時､京都出町柳の京大東吉田神社

５、帰って大阪で１９時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

　２０時に、自宅で、下の「骨盤ゆらし」を十分おこなう｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
４－２、午後２０時半、屋内で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き０ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、０ｍ
内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　１階で冷房は２６°風力１にしたが冷房を止めて、午後１１時に寝た｡
　午後１１時に寝始めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた６００ＣＣ程度排出した｡寝たか寝ないか判らないが､次は３時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡３００ＣＣ程度排出した｡そして作業を行なって､午前３時に寝た｡次は7時間後の午前10時に起きた。自力で２００ＣＣ排出し、カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡４００ＣＣ程度排出した｡

2023.10.02(月)晴れ 28℃ 19℃
　午前１０時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　午前１１時から
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　藺草ゴザシートの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操４０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き０ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、０ｍ

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』
P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
左のふくら脛（はぎ）に凝りが出るようになった。
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　肋骨と足で全体を支えられようになった。

　食事は天理野菜ラーメン。
内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　Ｍ氏の講演記録作成｡

４－１　午後２０日時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、５ｍ
５、２１時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　Ｍ氏の講演記録作成｡

　１階で冷房は２６°風力１したが冷房を止めて、午後１０時に寝た｡
　午後１１時に寝始めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた６００ＣＣ程度排出した｡次は４時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は６時間後の午前１０時に目が覚めた｡うつらうつらしていて、午前１１時に起きた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡

2023.10.03(火)晴のち曇 28℃ 16℃
　午前１１時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　１２時から
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　ふとんの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』
P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
右左のふくら脛（はぎ）に凝りが出るようになった。
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　肋骨と足で全体を支えられようになった。

　１１時、巻きずし５個｡ブリ粗煮。味噌汁、惣菜セット
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡
　Ｍ氏の講演記録作成｡

　１７時､伏見桃山の公園で訓練｡

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。

４－２、公園で､肩までの腕降り体操４０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き３ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、６ｍ

５、伏見桃山の銭湯寿湯で１９時から、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気マッサージを背骨におこなった｡

内分泌疾患の薬を飲まない｡

　２階で冷房は２５°風力３にして１時間タイマーを入れた｡午後１１時半に寝た｡
　午後１１時半に寝始めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた６００ＣＣ程度排出した｡次は３時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡３００ＣＣ程度排出した｡｡次は４時間後の午前６時に起きた。自力で２００ＣＣ排出し、カテーテルは入りにくく２回目に自己導尿はできた｡カテーテルはやはり曲がっていた｡４００ＣＣ程度排出した｡床に着きうとうとしていたら午前１０時に起きた｡

2023.10.04(水)晴れ 28℃ 19℃
　午前１０時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　午前１１時から
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　寝間の上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操４０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き０ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、０ｍ
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』
P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
左のふくら脛（はぎ）に凝りが出るようになった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　肋骨と足で全体を支えられようになった。

　１２時、巻きずし類８個｡味噌汁、

内分泌疾患の薬を飲んだ｡

Ｍ氏の講演記録作成｡

　２階で
　午後１０時半に寝始めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた６００ＣＣ程度排出した｡次は４時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は６時間後の午前１０時に目が覚めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡

2023.10.05(木)晴れ 28℃ 19℃
　午前１０時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　午前１０時から
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　２階寝間の上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操４０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き０ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、０ｍ
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』
P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
左のふくら脛（はぎ）に凝りが出るようになった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　肋骨と足で全体を支えられようになった。

　１１時、巻きずし５個｡味噌汁、
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡
　Ｍ氏の講演記録作成｡公開

　２階で
　午後９時半に寝始めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた６００ＣＣ程度排出した｡次は４時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は５時間後の午前７時に目が覚めた｡自己導尿はおこなわなかった。

2023.10.06(金)晴れ 28℃ 19℃
　午前７時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　チチヤスヨーグルト（２０ＣＣ）に豚コラーゲンを入れてお腹に入れた。

　午前８時から
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　寝間の上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操４０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き０ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、０ｍ
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』
P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
左のふくら脛（はぎ）に凝りが出るようになった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　肋骨と足で全体を支えられようになった。

　１０時からＴ古代研究会のWeb会議
　食事は外食｡生野区役所六階のおやじ食堂で、カレーの煮付け定食（六百円）
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　Ｆ史学会のファイル置き場を設置｡調整｡

４－１　午後２０日時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、５ｍ
汗をかかなかったので、風呂は行かなかった｡

　２階で
　午後１１時半に寝始めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた６００ＣＣ程度排出した｡次は４時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は４時間後の午前８時に起きた｡自己導尿はおこなわなかった。

2023.10.07(土) 曇時々晴 24℃ 17℃
　午前８時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　午前８時から２階で
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　寝間の上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操４０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き０ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、０ｍ
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』
P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
左のふくら脛（はぎ）に凝りが出るようになった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　肋骨と足で全体を支えられようになった。

　　朝食は、野菜あんかけラーメン｡ホッケ片身｡
内分泌疾患の薬を飲んだ｡
　ファイル公開再編成｡

　午後２時から奈良鍵・唐古遺跡公園で、Ｈ氏の講演を聴講。

　帰ってファイル公開再編成｡

内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　２階で
　午後１０時半に寝始めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた３００ＣＣ程度排出した｡次は２時間半後の午前１時に起きた。カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は５時間後の午前６時に目が覚めた｡もう一度床に着くと３時間後半の午前９時半に起きた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡薬の性か｡

2023.10.08(日) 曇時々雨 22℃ 16℃
　午前９時半に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　チチヤスヨーグルトにブタコラーゲン・黒豆・沖縄砂糖を混ぜて腸の調整として食べた｡
　（足にこむら返りが起きるのは､塩分不足と判断した｡）
　午前１１時から２階で
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　寝間の上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操４０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き０ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、０ｍ
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』
P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
左のふくら脛（はぎ）に凝りが出るようになった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　肋骨と足で全体を支えられようになった。

　　朝食は、バターチキンカレー。ホッケ片身。味噌汁｡

　ファイル公開再編成｡

　午後２時から奈良鍵・唐古遺跡公園で、Ｈ氏の講演を聴講。

５、2時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

　夕食は巻鮨２個｡こんぶ豆｡ほうれん草半分｡
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　２階で
　午後１１時に寝始めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた６００ＣＣ程度排出した｡次は2時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡うつらうつら考えていたら寝て次は、５時間後の午前１０時に目が覚めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡薬の性か｡

2023.10.09(月曇一時雨 24℃ 16℃
　午前１０時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　（足にこむら返りが起きるのは､塩分不足と判断した｡）

　午前１０時から
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　３０分､２階畳の上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置を採るのに２０分かかった｡嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡顎が常に引いている｡

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操４０回　最後と二回｡
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き２ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、４ｍ
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』
P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　４０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

　朝食は、鮨２個｡ごはん百グラム。カンパチ粗煮（骨取り　笑い）。

　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　ファイル公開再編成｡ほぼ完了

　風呂には行かなかった｡

　２階で
　午後１１時に寝始めた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はできた５００ＣＣ程度排出した｡次は２時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡６００ＣＣ程度排出した｡うつらうつらして寝て次は、７時間後の午前８時に目が覚めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡６００ＣＣ程度排出した｡

2023.10.10(火)曇時々晴 26℃ 19℃
　午前８時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　ファイル公開再編成｡完了

　午前９時半から
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　３０分､２階畳の上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置を採るのに２０分かかった｡嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡顎が常に引いている｡

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操４０回　最後と二回｡
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き０ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き２ｍ
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』
P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　４０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

　朝食は、ご飯百グラム｡おでん。味噌汁｡カンパチ粗煮｡

　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　午後２時から和泉府中市で、和泉史談会でＨ氏の講演｡

　２階で
　午後１１時に寝始めた｡カテーテルは入りがたく二回目で自己導尿はでき５００ＣＣ程度排出した｡やはりカテーテルは曲がっていた｡次は６時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたく二回目で自己導尿はでき５００ＣＣ程度排出した｡やはりカテーテルは曲がっていた｡うつらうつらして寝て次は５時間後の午前１０時に目が覚めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡６００ＣＣ程度排出した｡

2023.10.11(水) 晴時々曇 25℃ 16℃
　午前１０時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　午前１０時半から２階で
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　３０分､マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが肩の骨が音を立てて動いている｡顎が常に十分引いている｡

　朝食は、ご飯八十グラム。タマネギスープ｡カンパチ粗煮｡ぶり一切れ｡
　内分泌疾患の薬を飲んだ｡

　Ｆ史学会のファイル公開再編成｡

　午後３時から、リアルカイロプラティクスで補正｡

４－１　午後２０時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、５ｍ

　２階で
　午後１１時に寝始めた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき３００ＣＣ程度排出した。次は２時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき３００ＣＣ程度排出した。起きて映画を見て､３時に寝た｡次は３時間後の午前６時に目が覚めた｡カテーテルは入りにくいが自己導尿はできた｡６００ＣＣ程度排出した｡また床に着いたら､午前１０時に目が覚めた｡自己導尿はしなかった。