2023.09.06 十七回身体メンテナンス

２０２３健康生活掟

単なる記録です｡再度見直すと，誤記・喰い違いがありますが、ご容赦下さい｡

2023.08.04(金)　曇時々晴 34℃ 27℃
　午前７時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　洗濯した

　７時から、一階畳の上で、
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡
２、寝ているスワット　ステップ２改定調整版で２回筋肉の調整をおこなう。
　　骨がポキポキと鳴った｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　自力で腰が上がっている。

４－２、室内で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、　（０ｍ） 
　手を合わせて胸が反っている

　朝食は、野菜チャンポンのみ｡＋水

４－１　２０時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、　又手を前から上げて、上で手を組む。後ろウォークつま先立ち歩き、計５ｍ　 　手を合わせて胸が反り、後ろウォークが可能になった。

５、２０時半からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、初めから何も感じなくなった｡

　１階で冷房は２６°風力２にして寝た｡（１にする必要がある）
　午後１０時に寝始めて、カテーテルは入り難いが１回で自己導尿はできた。次は４時間半後の午前２時半に起きた。カテーテルは入り難いが１回で自己導尿はできた。もう一度床に着くと３時間半後の午前５時半に起きた。カテーテルは入り難いが１回で自己導尿はできた。眠り難かったが､何となく床に着くと､３時間半後の午前９時に起きた。カテーテルは入り難いが１回で自己導尿はできた。

2023.08.05(土)晴時々曇 37℃　 27℃
　午前９時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　９時半から、一階畳の上で、３２°だから冷房して
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡
２、寝ているスワット　ステップ２改定調整版で２回筋肉の調整をおこなう。
　　骨がポキポキと鳴った｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　自力で腰が上がっている。

４－２、室内で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、　（０ｍ） 　　　　手を合わせて胸が反っている
　朝食は、
　午後１時半から市民古代史の会・京都でＴ氏・Ｈ氏の講演聴講
　夜は二次会で夕食。

４－１　２１時半､家の回りを。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１ｋｍ以上歩いた｡（家の回りを２周）
親指と小指を合わせて､前に手を広げて歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。

５、１０時半から家で熱湯と冷水シャワー

　１階で冷房は２６°風力１にして寝た｡（台所の換気扇が冷気を引っ張るので、これで十分。）

　午後１１時半に寝始めて、カテーテルは入り難いが１回で自己導尿はできた。次は２時間半後の午前１時半に起きた。カテーテルは入り難いが１回で自己導尿はできた。もう一度床に着くと３時間半後の午前４時半に起きた。カテーテルは入り難いが１回で自己導尿はできた。眠り難かったが､何となく床に着くと､２時間後の午前６時半に起きた。カテーテルは入り難いが１回で自己導尿はできた。

2023.08.06(日)　曇時々晴 36℃ 28℃
　午前７時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　洗濯した
　長瀬墓地へ行灯（点灯３０００円）と墓地維持料（２０００円）を支払いに行く｡

４－１　帰りに朝９時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する２ｋｍ以上歩いた｡（公園１０００ｍ×２周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、　又手を前から上げて、上で手を組む。後ろウォークつま先立ち歩き、計５ｍ　 　手を合わせて胸が反り、後ろウォークが可能になった。
　朝定食（４９０円）にした。

４－２、室内で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、　（０ｍ） 　　　　手を合わせて胸が反っている

　１階で冷房は２６°風力１にして寝た｡

　午後１０時に寝始めて、カテーテルは入り難いが１回で自己導尿はできた。次は７時間半後の午前５時半に起きた。カテーテルは入り難いが１回で自己導尿はできた。もう一度床に着くと２時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入り難いが１回で自己導尿はできた。眠りたかったが､十分寝ているので起きた。カテーテルは入り難いが１回で自己導尿はできた。膀胱が縮んでいるのか当り少し血がカテーテルに付いていた｡二回とも６００ＣＣは出ている。万歳これで完成形だ｡

2023.08.07(月)　曇時々雨 34℃ 27℃
　午前７時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

４－２、室内で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、　（０ｍ） 　　　　手を合わせて胸が反っている
　朝食を作る前に､ブリ粗煮を炊き上げ｡
　朝食は野菜チャンポンラーメン。

　ブログ「ＫＫの洛中洛外日記」を再構築。疲れた｡うまくいくと良いが｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後９時に寝始めて、カテーテルは入り難いが１回で自己導尿はできた。次は５時間半後の午前２時に起きた。カテーテルは入り難いが１回で自己導尿はできた。もう一度床に着くと３時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入り難いが１回で自己導尿はできた。寝たか寝ていないか判らないのでもう一度床に着つくと、起きるのが嫌なのかなんとか訓練の一部を行って午前９時に立ち上がった｡計算では十二時間寝ていることになるが体調は判らない｡それに考え事をしていた。

2023.08.08(火)曇り 34℃ 27℃
　午前９時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　１０時から、一階畳の上で、
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡
２、寝ているスワット　ステップ２改定調整版で２回筋肉の調整をおこなう。
　　骨がポキポキと鳴った｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　自力で腰が上がっている。

４－２、室内で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、　（０ｍ） 　　　　手を合わせて胸が反っている
　朝食はウナギまぶし｡ブリ粗煮

　原始仏教・大乗仏教の溌剌とした女性たち　植木雅俊さん　聴講
　H氏のYouTube動画に貼り付ける｡

４－１　２０時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×３．５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。

５、帰ってきて、２１時から銭湯で、調整を行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を３０回振ってみる。
５ー２電気風呂で胸を張って背骨を調整しながら、腰に電気を当てた｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡

　午後１１時に寝始めて、新しいカテーテルは１回で自己導尿はできた。次は３時間後の午前２時に起きた。カテーテルは１回で入って自己導尿はできた。血が出た｡もう一度床に着くと３時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入り難いが１回で自己導尿はできた。血が出た｡もう一度床に着くと３時間後の午前８時に起きた。何回も起きているが､良く寝ていると思う。

2023.08.09(水) 曇り 37℃ 28℃
　午前８時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　８時から、一階畳の上で、
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡
２、寝ているスワット　ステップ２改定調整版で２回筋肉の調整をおこなう。
　　骨がポキポキと鳴った｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　自力で腰が上がっている。

４－２、室内で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、　（０ｍ） 　　　　手を合わせて胸が反っている
　朝食は野菜チャンポンラーメン。ホッケ片身１切れ

　「原始仏教・大乗仏教の溌剌とした女性たち　植木雅俊」をH氏のYouTube動画に貼り付ける｡

４－１　１９時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×３．５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。

５、２０時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、初めから何も感じなくなった｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１１時に寝始めて、カテーテルは１回で自己導尿はできた。次は５時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたく２回目で自己導尿ができた。やはりカテーテルは曲がっていた｡もう一度床に着くと３時間後の午前７時に起きた。自力で３００ＣＣは排出した｡カテーテルは入りがたく４回目で自己導尿ができた。やはりカテーテルは曲がっていた｡残尿も３００ＣＣぐらいだ。自己導尿を止めたほうが良いのか｡？

2023.08.10(木) 晴一時雨 37℃ 28℃
　午前８時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

４－２、室内で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、　（０ｍ） 　　　　手を合わせて胸が反っている
　朝食はおにぎり一個｡ちらし寿司少｡ブリ大根煮｡味噌汁｡

４－１　１９時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１０時半に寝始めて、カテーテルは１回で自己導尿はできた。次は６時間半後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたく２回目で自己導尿ができた。やはりカテーテルは曲がっていた｡もう一度床に着くと３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは１回で自己導尿はできた。

2023.08.11(金) 晴一時雨 37℃ 28℃
　午前８時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　９時から、一階畳の上で、
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡
２、寝ているスワット　ステップ２改定調整版で２回筋肉の調整をおこなう。
　　骨がポキポキと鳴った｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　自力で腰が上がっている。

４－２、室内で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、　（０ｍ） 　　　　手を合わせて胸が反っている
　朝食は野菜ジュースにフルグラ｡唐揚２個｡

　昼食は丹波橋もEigoに行ったが､祝日なので休みだった｡（苦笑い）
　それで伏見桃山の公園で発声練習と骨ゆらし｡
　ラーメンを食べる｡
　中書島まで歩く｡気温も身体も熱いが十分訓練になった｡

１９時から買い出し｡

４－１　２０時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
　手のひらを正面に向け、上を見て胸を張って歩いた。

４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　後ろウォークつま先立ち歩き、計０ｍ

５、帰ってきて、２１時から銭湯で、調整を行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で胸を張って背骨を調整し、腰と背骨に電気を当てた｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１１時に寝始めて、カテーテルは１回で自己導尿はできた。次は３時間半後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたく４回目で自己導尿ができた。やはり３回ともカテーテルは曲がっていた｡もう一度床に着く５時間後の午前７時に起きた。カテーテルは１回で自己導尿はできた。

2023.08.12(土) 晴時々曇 37℃ 27℃
　午前７時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

４－２、室内で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、　（０ｍ） 

　朝食は天理野菜ラーメン。
　テレビの事件ドラマを見ないでＭ氏の動画作成に没頭｡しかしなかなか出来ない｡　

４－１　２０時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
　骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
　手のひらを正面に向け、上を見て胸を張って歩いた。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　後ろウォークつま先立ち歩き、計８ｍ

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１１時に寝始めて、カテーテルは１回で自己導尿はできた。次は５時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたく２回目で自己導尿ができた。やはりカテーテルは曲がっていた｡もう一度床に着く３時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたく３回目で自己導尿ができた。やはり２回ともカテーテルは曲がっていた｡

2023.08.13(日) 晴のち曇 38℃ 28℃
　午前７時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　７時半から、一階畳の上で、
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡
２、寝ているスワット　ステップ２改定調整版で２回筋肉の調整をおこなう。
　　骨がポキポキと鳴った｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　自力で腰が上がっている。

４－２、室内で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、　（０ｍ）

　朝食は外食。ショウガ焼き定食｡
　テレビの事件ドラマを見ないでＭ氏の動画作成に没頭｡やっと出来た｡　

４－１　２０時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
　骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
　手のひらを正面に向け、上を見て胸を張って歩いた。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　後ろウォークつま先立ち歩き、計１５ｍ

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１０時半に寝始めて、カテーテルは１回で自己導尿はできた。次は４時間後の午前２時半に起きた。カテーテルは入りがたく２回目で自己導尿ができた。やはりカテーテルは曲がっていた｡もう一度床に着く５時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたく３回目で自己導尿ができた。やはり２回ともカテーテルは曲がっていた｡

2023.08.14(月) 雨 35℃ 26℃
　午前７時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

４－２、室内で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、　（０ｍ）
運動がてらに、上六に買い出しに行く｡その他は暑くて止めた｡

　朝食は天理野菜ラーメン｡
　テレビの事件ドラマを見ないでＭ氏の動画作成に没頭｡やっと出来た｡　

５、雨だから、２１時から銭湯で、調整を行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で胸を張って背骨を調整し、腰と背骨に電気を当てた｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１０時に寝始めて、カテーテルは入りがたく２回目で自己導尿ができた。やはりカテーテルは曲がっていた｡次は６時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたく２回目で自己導尿ができた。やはりカテーテルは曲がっていた｡もう一度床に着いて、うつらうつらして３時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたく２回目で自己導尿ができた。やはりカテーテルは曲がっていた｡

2023.08.15(火)大雨 28℃ 25℃
　午前７時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

４－２、室内で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、　（０ｍ）

　台風だ｡しかし雨の中、牛乳の買い出しに近くのセブンイレブンに
　朝食は値下げしたタイ輸入のマンゴーカレー（セブンイレブン）｡
　Ｍ氏の動画作成｡やっと出来た｡公開した｡

　小雨の中､家の周りを１ｋｍ歩く｡

５、帰ってきて、２０時から銭湯で、調整を行なう。（初めて高齢者割引を使用）
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で胸を張って背骨を調整し、腰と背骨に電気を当てた｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１０時に寝始めて、カテーテルは入りがたく２回目で自己導尿ができた。やはりカテーテルは曲がっていた｡次は６時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたく３回目挿入したが、カテーテルは曲がっていたので止めた｡もう一度床に着いたら、４時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたく２回目で自己導尿ができた。やはりカテーテルは曲がっていた｡膀胱が嫌がるなら止めたほうが良い｡

2023.08.16(水) 曇時々晴 33℃ 27℃
　午前７時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　洗濯した｡
　食事は､在庫処理、チジミ５個｡寿司４個｡古いだから腐っている｡屁が出た｡早く食べなければ｡
　Ｋ氏の動画作成に取り掛かる｡　

４－１　１９時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園７００ｍ×４．５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。

４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　後ろウォークつま先立ち歩き、計１０ｍ
５、２０時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、初めから何も感じなくなった｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１０時に寝始めて、カテーテルは入りがたく２回目で自己導尿ができた。次は４時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたく３回目で自己導尿ができた。やはり２回ともカテーテルは曲がっていた｡次に寝たのは､３時間もうつらうつらしていて午前５時になった｡カテーテルは入りがたく３回目挿入したが、カテーテルは曲がっていた。もう一度床に着いたら、次は５時間後の午前１０時に起きた。カテーテルは入りがたく２回目で自己導尿ができた。やはりカテーテルは曲がっていた｡

2023.08.17(木) 曇時々晴 33℃ 27℃
　午前１０時に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　Ｋ氏の動画作成に取り掛かる｡　無理だと判断する｡

４－１　１９時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園７００ｍ×４．５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　後ろウォークつま先立ち歩き、計１０ｍ

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１０時に寝始めて、カテーテルは入りがたく痛かったが１回で自己導尿ができた。うつらうつらして寝られない｡基礎体温が上がっているのか汗が出る｡水を飲んで寝たらその内に寝た｡次は６時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたく２回目で自己導尿ができた。やはりカテーテルは曲がっていた｡

2023.08.18(金)曇り 33℃ 25℃
　午前１０時過ぎに目がさめた。
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　いつもの訓練をおこなわないほうが元気だ｡これで歩くことを除いて二日に一度でも良いと考えた｡

　１０時からＴ古代研究会のWeb会議聴講｡

　１１時から、一階畳の上で、Web会議聴講しながら
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡
２、寝ているスワット　ステップ２改定調整版で２回筋肉の調整をおこなう。
　　骨がポキポキと鳴った｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　自力で腰が上がっている。

　１３時から昼食天理野菜ラーメン。やはり食べ過ぎだと判った｡（笑い）
　奈良新聞で発表された６月９日の九州王朝の興亡の音量・音質確認｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１０時に寝始めて、カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた｡次は４時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた｡うつらうつらして寝られない｡水を飲んで寝たらその内に寝ていた｡その次は､５時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた。

2023.08.19(土)曇り 35℃ 27℃

　午前７時過ぎに目がさめた。
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　１０時からＦ史学会関西例会のZoom会議
　二次会参加

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１１時半に寝始めて、カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた｡うつらうつらして寝られない｡水を飲んで寝たらその内に寝ていた｡次はなんと７時間後の午前７時に起きた。カテーテルはすんなり入って自己導尿はできた｡身体のバランスが替わって素直に喜んで良いのか。濃い黄色い尿で５００ＣＣは出た｡

2023.08.20(日) 晴時々曇 38℃ 27℃
　午前１０時過ぎに目がさめた。
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　奈良新聞で発表された６月９日の九州王朝の興亡の音量・音質確認｡
　幸いなことにＭ氏の新聞記事だった｡だからＭ氏のスライドだけで良い｡

４－１　１８時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園７００ｍ×４．５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　後ろウォークつま先立ち歩き、計１０ｍ

５、１９時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、初めから何も感じなくなった｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１０時に寝始めて、カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた｡うつらうつらして寝られない｡水を飲んで寝たらその内に寝ていた｡次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入り難く３回目で自己導尿はできた｡やはりカテーテルは曲がっていた｡血も出た｡その次は､５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた。

2023.08.21(月) 晴時々曇 37℃ 28℃
　午前６時過ぎに目がさめた。
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡
２、寝ているスワット　ステップ２改定調整版で２回筋肉の調整をおこなう。
　　骨がポキポキと鳴った｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　自力で腰が上がっている。

　奈良新聞で発表された６月９日の九州王朝の興亡の音量・音質確認｡
　幸いなことにＭ氏の新聞記事だった｡だからＭ氏のスライドだけで良い｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１１時に寝始めて、カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた｡うつらうつらして､なんと７時間後の午前６時に起きることが出来た。カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた。万歳。

2023.08.22(火) 曇時々晴 34℃ 28℃
　午前６時過ぎに目がさめた。
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　Ｙ古代史研究会でのＭ氏講演聴講｡すんなり音が録れるようになった｡
　昼食は､ホッケ定食｡

４－１　２０時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園７００ｍ×４．５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　後ろウォークつま先立ち歩き、計５ｍ

５、帰ってきて、２０時半から銭湯で、調整を行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で胸を張って背骨を調整し、腰と背骨に電気を当てた｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１０時に寝始めて、カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた｡次は６時間後の午前４時に起きることが出来た。３００ＣＣ排尿した時、わずかだが血が付いていたので自己導尿は止めた｡そして床に着いた｡次は３時間後の午前７時に目が覚めた｡カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた。

2023.08.23(水) 曇り 34℃ 27℃
　午前７時過ぎに目がさめた。
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　野菜ラーメン

　奈良新聞で発表された６月９日の九州王朝の興亡の音量・音質確認｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１０時に寝始めて、カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた｡次は５時間後の午前３時に起きた。目覚める前に少しうつらうつらしていた。カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた。次に４時間後の午前７時に起きた。目覚める前に１時間ばかりうつらうつらしていた。カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた。

2023.08.24(木) 曇時々雨 34℃ 28℃
　午前７時過ぎに目がさめた。
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　朝食は、鯖押し寿司４個｡鯖寿司３個｡味噌汁｡ホッケ半切れ｡

　買い出しと母のお墓に灯籠を取りに行った｡まだ点灯している｡体操代わりだ｡
　旧ロート製薬の池｡現在公園で１キロ歩く｡

　奈良新聞で発表された６月９日の九州王朝の興亡の音量・音質確認｡

　午後２時から､歯医者｡残っている下の右前歯２本（一体､セラミック１６万円＋消費税）を取りつけ｡
　これで一区切り付いた｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１０時に寝始めて、カテーテルは入り難く、２回目で自己導尿はできた｡やはりカテーテルは曲がっていた｡そしてやはり血が出た｡次は５時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた。次に４時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入り難く、２回目で自己導尿はできた｡やはりカテーテルは曲がっていた｡そしてやはり血が出た｡

2023.08.25(金) 晴時々雨 35℃ 25℃
　午前７時過ぎに目がさめた。
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　ウナギ巻寿司（少）五個｡揚げ豆腐（大）一個｡

　Ｋ氏の講演記録作成｡

５、２１時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、初めから何も感じなくなった｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１１時に寝始めて、カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた｡次は５時間後の午前４時に起きた。目覚める前に少しうつらうつらしていた。カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた。次に４時間後の午前８時に起きた。寝ても１時間ばかりはうつらうつらしていた。カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた。

2023.08.26(土) 晴時々曇 35℃ 26℃
　午前８時過ぎに目がさめた。
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　巻寿司（少）３個｡揚げ豆腐（大）一個｡

　午後２時から市民古代史の会・八尾でＨ氏講演
　二次会で一杯食べる｡

４－１　１８時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　後ろウォークつま先立ち歩き、計１０ｍ

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１１時に寝始めたが、なかなか眠れなかった｡カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた｡次は６時間後の午前５時に起きた。自己導尿はしなかった。次に３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた。体調が変化しているので適正かどうかはわからない。

2023.08.27(日) 曇り 34℃ 25℃
　午前８時過ぎに目がさめた。
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　洗濯した｡

　９時から１０時半までＦ史学会のリモート役員会。

　昼食は､キンパ巻鮨５個､ハマチ一切れ｡味噌汁｡

　１８時から
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡
２、寝ているスワット　ステップ２改定調整版で２回筋肉の調整をおこなう。
　　骨がポキポキと鳴った｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　自力で腰が上がっている。

４－１　１８時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する２．５ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　後ろウォークつま先立ち歩き、計１０ｍ

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１０時に寝始めたが、なかなか眠れなかった｡カテーテルは入り難かったが自己導尿はできたが少量だった｡次は２時間後の午前０時に起きた。カテーテルは入り難かったが自己導尿はできたが少量だった｡どうなっているのだ。次に３時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入り難かったが自己導尿はできたが少量だった｡ですが膀胱が空っぽだと考える｡うつらうつらして寝た｡次に４時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入り難かったが、なんとか自己導尿はできた。膀胱は動かないからか少しづつしか排尿できなかった｡

2023.08.28(月) 晴時々曇 35℃ 26℃
　午前７時過ぎに目がさめた。
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　洗濯した｡

　８時から
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡
２、寝ているスワット　ステップ２改定調整版で２回筋肉の調整をおこなう。
　　骨がポキポキと鳴った｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　自力で腰が上がっている。

　朝食は野菜ラーメン｡
　Ｆ史学会のＴ氏とSkye面談
　Ｍ氏の講演作成公開。（新聞記者Ｔ氏がＮ新聞に記事を掲載された｡）

ダニ､虫対策として清掃したらたくさんいた｡身体（腕から肩）の湿疹の原因の半分は虫に噛まれている。
たぶん虫が寄ってくるのだろう｡baby pouder（テンカフ）を脇・肩・上腕に散布｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１０時に寝始めたが、なかなか眠れなかった｡カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた｡次は８時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた。

2023.08.29(火) 晴時々曇 35℃ 26℃
　午前７時過ぎに目がさめた。
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　洗濯した｡

　８時から
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡
２、寝ているスワット　ステップ２改定調整版で２回筋肉の調整をおこなう。
　　腰の骨がポキポキと鳴った｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　自力で腰が上がっている。

　朝食は野菜ジュースにフルグラとチキンの酢ずけ｡

　体調と仕事の調整を兼ねて、丹波橋のEigoに行き、昼食はスープカレーにした｡
　それにしても暑い｡
　伏見桃山の喫茶店で今後の仕事の調整

　１６時半､暑いので伏見桃山の公園で体調の調整のみ
２、寝ているスワット　ステップ２改定調整版で２回筋肉の調整をおこなう。
　　腰の骨がポキポキと鳴った｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。

５、１７時から伏見桃山の寿場で、電気風呂で背骨の調整｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後９時半に寝始めたが、なかなか眠れなかった｡カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた｡次は３時間後の午前０時半に起きた。カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた。次に６時間後の午前６時半に起きた。カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた。カテーテルを挿入してもなかなか尿は出ない｡うつらうつらして７時半に起きた｡

2023.08.30(水) 曇り 35℃ 27℃
　午前７時半過ぎに目がさめた。
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　洗濯した｡

　朝食は野菜ラーメン｡

　Ｋ氏の講演作成公開。

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１０時半に寝始めた。カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた｡次は８時間後の午前６時半に起きた。カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた。うつらうつらして７時半に起きた｡

2023.08.31(木)晴時々曇 35℃ 27℃
　午前７時半過ぎに起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　洗濯した｡

４－１　１０時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　後ろウォークつま先立ち歩き、計１０ｍ

　朝食は寿司（少）８個。味噌汁｡ホッケ少。

４－１　再度１８時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡
　午後１０時に寝始めた。カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた｡次は６時間後の午前４時に起きた。自己導尿は行わずに水を飲んで再度寝た｡次は午前７時に目が覚めた｡カテーテルは入り難かったが自己導尿はできた。うつらうつらして８時に起きた｡

2023.09.01(金)晴時々曇 35℃ 26℃
　午前７時半過ぎに起きた｡
　とにかく雨が降らない｡奈良や兵庫は降っているのに｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　洗濯した｡

　朝食はにぎり寿司（少）２個｡ご飯。ブリ粗煮｡
　Ｔ古代研究会のWeb会議聴講
　Ｋ氏の講演記録作成中｡　

４－１２０時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡

　午後１０時半に寝始めたが、なかなか眠れなかった｡カテーテルは入り自己導尿はできた｡体調の変化か３００ＣＣ程度しか排出できなかった｡なぜか分からない｡次は４時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡ですが少しづつしか出ない｡量も３００ＣＣ程度で血が最後に出た｡何に当たっているのだ｡次に３時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡量も３００ＣＣ程度だ。もう一度寝ると９時におきた。カテーテルは入り自己導尿しても良いかと考えたが、結局おこなった｡カテーテルは入り自己導尿はできた｡ですが少しづつしか出ない｡量は我慢して全量５００ＣＣは出した｡

2023.09.02(土)晴時々曇 34℃ 26℃
　午前９時過ぎに起きた｡
　とにかく雨が降らない｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　９時から
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡
２、寝ているスワット　ステップ２改定調整版で２回筋肉の調整をおこなう。
　　骨がポキポキと鳴った｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　自力で腰が上がっている。
　
　両肩・両腕が湿疹爛れがひどくなってきたので
　皮膚科Ｔ医院に行く｡良い意味で町医者｡原因は判らないが､薬を処方してくれた｡
（東大阪市在住時、インテックス大阪で働いていたときに診てもらった｡）
　コード　0xxx4 お持ち帰りの薬内容　発行日　令和５年９月２日｡
氏名　ＸＸ　ＸＸ
　　　薬剤名　効能・効果
　　　注意事項

　飲み薬　ムコスタ錠１００ｍｇ　　　　　２錠　７日分　　胃炎の薬です｡　　　　　　　

　あとは、内分泌疾患の薬だと考える｡
　飲み薬　アレロック錠５　５ｍｇ　　　　　２錠　７日分　　アレルギー疾患の治療薬です。
　　注意事項ー●眠くなることがありますので、車の運転や機械の操作は行なわないようご注意下さい｡

　飲み薬　ベタメタゾン錠　　副腎皮質ホルモンで､炎症やアレルギー症状を抑える薬
　　　注意事項ー長期間服用を続けていて急に中止するとショックなどを起こすことがありますので症状が良くなっても服用を中止たりしないで下さい。

　塗り薬　メサデルムクリーム０．１％　１０ｇ　　湿疹や皮膚の炎症やかゆみを抑える塗り薬です。
　　　注意事項ー効用のみにお使い下さい｡目には使用しないで下さい｡化粧の下地やひげそり跡には使用しないで下さい。　

　朝食は、豚丼・味噌汁｡
　洗濯した｡
　Ｋ氏の講演記録作成中｡　

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡

　午後１０時に寝始めた｡カテーテルは入り自己導尿はできた｡３００ＣＣ程度排出した｡次は５時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次に４時間後の午前７時に起きた。自己導尿はしなかった｡もう一度寝ると８時におきた。量は全量５００ＣＣは出した｡

2023.09.03(日)晴時々曇 36℃ 26℃
　午前８時過ぎに起きた｡
　とにかく雨が降らない｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　９時から
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　藺草ゴザシートの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡
２、寝ているスワット　ステップ２改定調整版で２回筋肉の調整をおこなう。
　　骨がポキポキと鳴った｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」

　朝食は、定食｡味噌汁｡
　Ｋ氏の講演記録作成中｡　

５、暑いので１８時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、初めから何も感じなくなった｡
　夜食を食べ出した｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡

　午後１０時に寝始めた｡カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は４時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次に３時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡もう一度寝ると午前７時におきた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡うつらうつらして起きた｡

2023.09.04(月)曇り 34℃ 27℃
　午前８時前に起きた｡
　とにかく雨が降らない｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　８時から
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　藺草ゴザシートの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている｡

４－２、屋内で､肩までの腕降り体操１０回
立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１ｍ

　朝食は、野菜チャンポン。ブリ粗煮の骨取り｡（笑い）
　Ｋ氏の講演記録作成中｡　

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡

　午後１０時に寝始めた｡カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡４００ＣＣ程度排出した｡次に２時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡もう一度寝ると５時間後の午前８時におきた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡うつらうつらして午前９時前に起きた｡

2023.09.05(火)曇り 34℃ 27℃
　午前９時前に起きた｡
　とにかく雨が降らない｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

２、寝ているスワット　ステップ２改定調整版で２回筋肉の調整をおこなう。
　　骨がポキポキと鳴った｡

３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　自力で腰が上がっている。

　朝食は、バラ寿司｡ブリ粗煮｡味噌汁｡
　Ｋ氏の講演記録作成公開｡　

４－１　１９時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ

５、２０時から銭湯で、調整を行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で胸を張って背骨を調整し、腰と背骨に電気を当てた｡

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡

　午後１０時半に寝始めた｡カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は２時間後の午前０時半に起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡４００ＣＣ程度排出した｡次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡うつらうつらして午前八時に起きた｡

2023.09.06(水) 雨のち曇 30℃ 25℃
　午前９時前に起きた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

２、寝ているスワット　ステップ２改定調整版で２回筋肉の調整をおこなう。
　　骨がポキポキと鳴った｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　自力で腰が上がっている。
４－１　９時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
　前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ

　朝食は、チジミ五個｡ブリ粗煮｡
　午後一時から豊中の水曜研究会に行く｡人が一杯なので入らずに引き返した｡
　雨が降って一気に気候が代わった気がする。残暑だが
　中津のカンデグランテに行く｡暖かいチャイとケーキとアイス｡
　Ｍ氏の講演記録作成｡　

　１階で冷房は２６°風力１⇒静かにして寝た｡

　午後１０時半に寝始めた｡カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は５時間後の午前３時半に起きた。カテーテルは入り自己導尿はできた｡５００ＣＣ程度排出した｡次は３時間後の午前６時に起きた。自力で２００ＣＣ程度排出した｡うつらうつらして午前八時半に起きた｡診察なので､自己導尿はおこなわなかった｡

2023.09.06 十七回 身体メンテナンス

２０２３健康生活掟

2023.09.06 十七回身体メンテナンス