一生歩ける体になるための３つの運動
宝島社
元祖ゴッドハンド 清水ろっかん
【中古】 首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ 一生歩ける体になるための3つの運動／清水ろっかん(著者) 【中古】afb
人の体の土台は仙腸関節です。骨盤の内側にある仙腸関節がずれることで、大臀筋やインナーマッスルに緊張が走り、その連鎖が引き起こすのが腰痛。
仙腸関節のズレによって背骨全体に影響がおよぶため、肩こり、首痛も仙腸関節に原因があります。
本書はこの仙腸関節のズレを日常の動作やストレッチによって改善することで、首、肩、腰の痛みを消す方法をゴッドハンド・清水ろっかん氏に教わります。
目次
p13 第１章 身体の痛みの根っこは仙腸関節
p39 第２章 仙腸関節を整える三つの運動
p40 「仙腸関節ストレッチ」には効果の異なる２種類がある
p42 無理なく仙腸関節スを整える「仙腸関節ストレッチ」
p48 健康リスクを減らすために適度な筋肉をつけることが大切
p50 「仙腸関節スクワット」で効率よく筋肉をつけてダイジェット
p52 行う時間帯によってやるべき運動は変わる
p57 仙腸関節歪みチェック
p58 仙腸関節歪み度チェック
p60 運動① 仙腸関節のばし
p63 まとめのページ
p64 仙腸関節のばし 上級編
p65 ベストポジションを探そう
p66 運動② 仙腸関節スクワット
p68 運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワット