サンマーク出版
整体家 「骨と筋」代表 宮腰圭
【中古】1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本 [Tankobon Softcover] 宮腰 圭
歩くときの手のひらの向きが本当の原因だった!3万9000人のからだの悩みを解決した評判の整体家が初めて明かす「こりとりウォーク」とは!?
「BOOKデータベース」より
目次
P003 まえがき
P017 第１章 肩こりの黒幕は「手首」にあった！
(こっているところをもんでも、肩こりは解消しない「イタきもちいい!」にだまされるな! ほか)
P059 第２章
「こりとりウォーク」で歩けば健康になる
P060 ＊肩こりをゆるめる「スイッチ」は，手首にあった
肩ゆるスイッチを入れる方法は、手首の向きを９０度変えるだけです。
もっと具体的には，手のひらを正面に向けるだけ。
P062 ＊なぜ、「この歩き方」で肩こりが消えるのか
P066 ＊超シンプル！いつでもできる「こりとりウォーク・スタンダード」
P070 ＊重心を意識する「こりとりウォーク・モアベター」で歩こう
P073 ＊「重心」のかけ方ひとつで人は太って見えてしまう
P076 ＊肩ゆる効果倍増！「こりとりウォーク・スペシャリスト」で歩こう
P079 ＊ダイジェット効果を狙うなら「こりとりウォーク・コンプリート」
P082 ＊こりとりウォークを組み合わせて、まずは10分
P087 第三章
ゆがみを取り除いて骨格を整えるメソッド
P88 ＊背骨が曲がっていく理由は「ここ」にあった
背骨が傾く原因の根本は、仙骨（せんこつ）という骨盤の真ん中にある骨にあります。
背骨のゆがみや曲がりの原因は、背骨そのものに原因があるのではなく骨盤の傾きによってつくられているのです｡
P90 ＊骨盤がゆがむと、左右の足の長さが違って見える｡
P94 ＊骨盤のゆがみを解消する「スリープウォーク」
P96 ＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
P99 ＊３秒で肩が軽くなる「魔法の形状記憶メソッド」
P101 ＊30秒で背筋が変わる「シュワッチ体操」
P103 ＊座り方で肩こりを予防する「足前後で座りまショー」
P106 ＊デスクで肩こりを治す「Ｏｈ！エル10秒ケンコー骨」
P111 第４章 骨格がその人の「あり方」を決めている
(胸がへこむと気持ちがへこむのにはワケがある
深い呼吸は、「骨格」を変えれば自然にできるようになる
P133 第５章 この生活習慣で不調と決別する。
（「肩こりを防ぐためにはあお向け」は本当?
肩がラクになる不思議な「食べ方」がある）
P153 あとがき