2024.03.10 二十三回身体メンテナンス

２０２３健康生活掟

2024.02.11(日) 曇時々晴 10℃ 3℃
　午前８時半過ぎに起きた｡
　寝床で，布団を被せて５分６０回、マットの上で５分間。６０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少しズレているが音を立てている｡顎の関節が常にはを噛みしめている。首を右に傾けると、常に引っ掛かり始めた｡これはなんだ。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として２０分、十分おこなった。

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
　凝りが右足のみに出る｡これで正常か｡骨が音を立てている｡

３－３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　４０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　朝食は、寿司８個、味噌汁｡カンパチ粗煮｡

Ｈ氏の講演記録作成｡

　４－１　午後３時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。だからか、右の顎が引っ掛かる｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×４度。

５、午後４時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。だからか、右の顎が引っ掛かる｡　　

　午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次に水を飲んでいたので、
１時間後の午後１１時半後に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。寝床に入ると、３時間後の午前２時半後に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は３時間後の午前５時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次は５時間後の午前１０時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。

2024.02.12(月) 晴時々曇 12℃ 4℃
　午前１０時過ぎに起きた｡
　寝床で，布団を被せて５分６０回、マットの上で５分間。６０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少しズレているが音を立てている｡顎の関節が常にはを噛みしめている。首を右に傾けると、少し引っ掛かりを感じが、やがて引っ掛かりが定着していった。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
　凝りが右足のみに出る｡これで正常か｡骨が音を立てている｡

３－３　行なわなかった｡
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　４０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　朝食は、野菜チャンポン。

Ｈ氏の講演記録作成｡

　４－１　午後３時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。だからか、右の顎が引っ掛かる｡　

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×４度。

　午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前３時に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。寝床に着いても寝られなかった｡午前五時まで床に居たが起きた｡水が溜まったのでカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。どうしたら良いのだ｡YouTube動画を見ていて、再び午前七時に床に着いた｡そしたら寝ていて午前１１時に起きた｡

2024.02.13(火) 晴れ 16℃ 2℃
　午前１１時過ぎに起きた｡
　食事、ご飯２００ｇ。カレーに味噌汁。

　午後２時から，和泉史談会でＭ氏の講演聴講｡

　４－１　午後５時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。だからか、右の顎が引っ掛かる｡　

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×４度。
　
　午後６時から、マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少しズレているが音を立てている｡顎の関節が常にはを噛みしめている。首を右に傾けると、少し引っ掛かりを感じが、やがて引っ掛かりが定着していった。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。

３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　４０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

Ｈ氏の講演記録作成｡

５、午後８時から、銭湯に行く。
５－１　首回りから背骨に泡吹き出しマッサージをおこなう。
５－２　足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー３　電気マッサージを背骨下・腰におこなった｡足を浮かせて運動が楽に出来た。
　完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。だからか、右の顎が引っ掛かる｡　

　午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次に２時間後の午前０時に起きカテーテルは入りがたいが３回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて、なんと８時間後の午前８時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。

2024.02.14(水) 曇時々晴 19℃ 6℃
　午前８時半過ぎに起きた｡
　寝床で，布団を被せて５分６０回、マットの上で５分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少しズレているが、軋んで音を立てている｡顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると、常に引っ掛かり始めた｡これはなんだ。

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
　凝りが左足のみに出る｡これはなんだ｡骨が音を立てている｡

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　朝食は、野菜チャンポンのみ｡

　iMacで、Ｆ史学会のZoommeeting公開記録作成｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×４度。

５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。だからか、右の顎が引っ掛かる｡　　

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次の２時間後の午前１時に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。寝床に入ると、６時間後の午前７時後に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び床に入って，うつらうつらしていて８時に起きた｡

2024.02.15(木) 曇時々雨 19℃ 11℃
　午前８時半過ぎに起きた｡
　寝床で，布団を被せて５分６０回、マットの上で５分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少しズレているが、軋んで音を立てている｡顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると、常に引っ掛かり始めた｡これはなんだ。

３－３　なぜか行なわなかった｡
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　４０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは５秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　問題なく出来ない｡

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　朝食は、北海道ラーメンのみ｡上手かったが関西の人には合わない｡

　健康ブログの１月～２月の日程確認

　昼食は，おにぎり２個｡　味噌汁小。

　４－１　午後８時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。だからか、右の顎が引っ掛かる｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×４度。

５、午後９時から、銭湯に行く。
５－１　首回りから背骨に泡吹き出しマッサージをおこなう。
５－２　足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー３　電気マッサージを背骨下・腰におこなった｡足を浮かせて運動が楽に出来た。

　完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。だからか、右の顎が引っ掛かる｡　

　午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次の２時間後の午前０時過ぎに起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。寝床に入ると、４時間後の午前４時に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。寝床に入ると寝ていて５時間後の午前９時前に起きた｡

2024.02.16(金) 晴時々曇 14℃ 4℃
　午前９時前に起きた｡
　寝床で，布団を被せて５分６０回、マットの上で５分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少しズレているが、軋んで音を立てている｡顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると、常に引っ掛かり始めた｡これはなんだ。

チチヤスヨーグルトを食べた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、どくだみ茶を少し混ぜてコップ１杯飲んだ。
　豚コラーゲンは味噌汁に入れた｡

朝食は、ご飯２００ｇ｡カレー。サンマ小一切。味噌汁｡＋焼売２個｡

午前１０時から、Ｔ古代研究会のSkype講演説明会　聴講

　４－１　午後２時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡太陽は出なかった。
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。だからか、右の顎が引っ掛かる｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×４度。

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
　凝りが左足のみに出る｡骨が音を立てている｡

３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　４０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは５秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　なんとか動かしている｡

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

夕食は，パン小一切｡サンマ小一切｡漬物

健康ブログ「みどり遥かに」を改定

　午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次の２時間後の午前１時に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。寝床に入ると、６時間後の午前７時後に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び床に入って，うつらうつらしていて８時に起きた｡

2024.02.17(土) 晴時々曇 14℃ 4℃
　午前７時に起きた｡
　寝床で，布団を被せて５分６０回、マットの上で５分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少しズレているが、軋んで音を立てている｡顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると、常に引っ掛かり始めた｡これはなんだ。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として２０分、十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
　凝りが左足のみに出る｡骨が音を立てている｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは５秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　なんとか動かしている｡

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度
チチヤスヨーグルトを食べた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、どくだみ茶を少し混ぜてコップ１杯飲んだ。
　豚コラーゲンは味噌汁に入れた｡

朝食は、おにぎり一個。味噌汁｡＋焼売２個｡

午前１０時から、Ｆ史学会の関西例会(Zoommeeting)参加

二次会参加｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×４度。

５、午後９時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。だからか、右の顎が引っ掛かる｡　　

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次の２時間後の午前１時に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び床に入って，寝ていて５時間後の午前６時後に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。うつらうつらしていてが、寝ていて４時間後の午前１０時後に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。

2024.02.18(日) 曇り 19℃ 11℃
　午前１０時過ぎに起きた｡
　マットの上で５分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少しズレているが、軋んで音を立てている｡顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると、常に引っ掛かり始めた｡これはなんだ。

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは５秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　なんとか動かしている｡

朝食は、上寿司六個｡おにぎり一個。味噌汁｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×４度。

　運動すればするほどしんどくなる｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは５秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　なんとか動かしている｡

　午後８時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次の２時間後の午後１１時に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。寝床に入ると、６時間後の午前５時後に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び床に入って，うつらうつらしていて７時過ぎに起きた｡

2024.02.19(月) 曇のち雨 19℃ 12℃
　午前７時に起きた｡
　寝床で，布団を被せて５分６０回、マットの上で５分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少しズレているが、軋んで音を立てている｡顎の関節が常に歯を噛みしめている。

　４－１　午後８時､雨の前に公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。右の顎が引っ掛からくなった｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×４度。

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは５秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　なんとか動かしている｡
４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　朝食は、野菜天理ラーメン｡

「いつでもどこでも関西例会(Zoommeeting)」ファイル作成｡

　夕食は，デリカパン２こ。野菜ジュースにフルグラ｡ホッケ小。

５、午後７時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。だからか、右の顎が引っ掛かる｡　　

　午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次は６時間後の午前４時半に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び床に入って，寝ていて４時間後の午前９時後に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。

2024.02.20(火)曇り 17℃ 11℃
　午前９時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少しズレているが、軋んで音を立てている｡顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると、常に引っ掛かっている｡

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
　骨が音を立てている｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　すこしは動くようになった｡
　チチヤスヨーグルトを食べた｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、どくだみ茶を少し混ぜてコップ１杯飲んだ。
　豚コラーゲンは味噌汁に入れた｡

朝食は、鮭寿司７個｡味噌汁｡

古田史学会報の公開準備

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×４度。

夕食は，パン一切｡ホッケ小片身｡

　午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次の２時間後の午前１時に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び床に入って，寝ていて５時間後の午前６時後に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。うつらうつらしていてが、寝ていて４時間後の午前９時後に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。

2024.02.21(水)曇時々雨 12℃ 9℃
　午前９時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少しズレているが、軋んで音を立てている｡顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると、常に引っ掛かっている｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　少し動くようになった。
古田史学会報の公開準備

朝食は、鶏の照焼き弁当。味噌汁｡

　４－１　午後３時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。胸を張ると，逆に顎が引っ掛かる｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×４度。

夕食は，パン一切｡鯖一切。

古田史学会報の公開準備

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次の２時間後の午前１時に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び床に入って，寝ていて５時間後の午前６時後に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。うつらうつらして２時間後の午前８時後に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。

2024.02.22(木)曇一時雨 11℃ 6℃
　午前９時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少しズレているが、軋んで音を立てている｡顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると、常に引っ掛かっている｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　少し動くようになった。
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。

古田史学会報の公開準備

朝食は、ラーメン。

　４－１　午後０時､雨の合間に公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。だからか、右の顎が引っ掛かる｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×４度。

５、午後３時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。胸を張ると，逆に顎が引っ掛かる｡　

帰りは雨が降っていた｡

夕食は，パン一切｡ホッケ小片身｡

古田史学会報の公開準備

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次の３時間後の午前２時に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び床に入って，寝ていて５時間後の午前７時後に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。うつらうつらしていたが、寝ていて１時間後の午前８時後に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。

2024.02.23(金)曇り 8℃ 4℃
　午前８時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少しズレているが、軋んで音を立てている｡顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると、常に引っ掛かっている｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　少し動くようになった。

　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。

古田史学会報の公開準備

朝食は、天理野菜ラーメン

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×４度。

古田史学会報の公開準備

　午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、5００ＣＣは排出した。次は６時間後の午前５時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び床に入って，寝ていて４時間後の午前９時後に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。カテーテルの先が，収縮した膀胱に当たっていて血が出た｡

2024.02.24(土) 曇時々晴 11℃ 4℃
　午前９時に起きた｡
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。

　布団を被せて寝所の中で，５分間７０回｡マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少しズレているが、軋んで音を立てている｡顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると、常に引っ掛かっている｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　少しづつ動くようになった。定着するかはわからない。

朝食は、ご飯２００ｇ＋１００円ショップのたっぷりカレー、鯖片身

古田史学会報の公開準備

　４－１　午後４時､太陽に当てるため公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。だからか、右の顎が引っ掛かる｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

古田史学会報の公開準備

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次の２時間後の午前１時に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び床に入って，寝ていて６時間後の午前７時後に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び寝床に入り、うつらうつら考え事をしていて，１時間後の午前８時に起きた｡

2024.02.25(日) 曇時々雨 9℃ 4℃
　午前８時に起きた｡

　布団を被せて寝所の中で，１０分間１２０回｡　マットの上で５分間。６０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少しズレているが、軋んで音を立てている｡顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると、常に引っ掛かっている｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　少しづつ動くようになった。定着してきたと考える｡
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。

朝食は、西京焼き弁当、味噌汁｡

古田史学会報の公開準備

　４－１　午後７時､寒いし，水しぶきがかかる。
手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。胸を張ると，逆に顎が引っ掛かる｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

雨で風呂は行かなかった｡それでも身体は元気になった｡万歳。

古田史学会報の公開準備

　午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次の６時間後の午前５時に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び床に入って，うつらうつらしていて２時間後の午前７時後に起きた。これで良いなら万歳｡

2024.02.26(月) 11℃ 5℃
　午前９時に起きた｡
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。

　布団を被せて寝所の中で，１０分間１２０回｡マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきた｡代わりにどういうわけか、右足が張っている｡（？）顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると、常に引っ掛かっかりが取れたが，音がする｡

朝食は、鍋焼きうどん、寿司５個｡
古田史学会報の公開準備

　４－１　午後４時､太陽に当てるため公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右腰が少し痛くなる。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。胸を張ると，逆に顎が引っ掛かる｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

古田史学会報の公開

　午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次の３時間後の午前１時に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び床に入って，寝ていて６時間後の午前７時後に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び寝床に入り、うつらうつら考え事をしていて，１時間後の午前８時に起きた｡

2024.02.27(火)曇時々晴 10℃ 4℃
　午前９時に起きた｡

　布団を被せて寝所の中で，１０分間１２０回｡マットの上で５分間。６０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきた｡代わりにどういうわけか、左足が張っている｡（？）顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると、常に引っ掛かっかりが取れたが，音がする｡

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
　骨が音を立てている｡左足が、つってきた｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、少しづつ動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　足先と肋骨を左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みるが出来ない。

健康ブログへ、西式健康法　「金魚運動を」追加、全然出来ないのには驚いた｡

朝食は、フルグラ。

午前１０時からＹ古代史研究会でＭ氏の講演聴講

昼食は、いつものホッケ片身定食｡〔魚輝水産）

　４－１　午後２時､太陽に当てるため公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。だからか、右の顎が引っ掛かる｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。少しづつ、右腰が痛くなっている｡

５、午後７時から、銭湯に行く。
５－１　首回りから背骨に泡吹き出しマッサージをおこなう。
５－２　足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー３　電気マッサージを背骨下・腰におこなった｡足を浮かせて運動が楽に出来た。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を張らなくとも，逆に顎が引っ掛かっている｡　

　午後９時半に、少し自力で排尿して，次にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次は４時間後の午前１時に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び床に入って，寝ていて６時間後の午前７時後に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び寝床に入り、うつらうつら考え事をしていて，１時間後の午前８時に起きた｡

2024.02.28(水) 晴のち雨 12℃ 3℃
　午前８時に起きた｡
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。

　布団を被せて寝所の中で，５分間６０回｡マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきた｡代わりにどういうわけか、右足が張っている｡（？）顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると、常に引っ掛かっかりが取れたが，音がする｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、少しづつ動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　足先と肋骨を左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みるが出来ない。
　　　　　　　　　　　　　　　右腰が少し軽くなった。

朝食は、野菜長崎皿うどん｡
古田史学会報の公開

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

古田史学会報の公開

　午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次はなんと７時間後の午前５時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び寝床に入り、うつらうつら考え事をしていて，半時間後の午前７時半に起きた｡

2024.02.29(木)雨 11℃ 4℃
　午前７時半に起きた｡

　布団を被せて寝所の中で，１０分間１２０回｡マットの上で５分間。６０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきた｡代わりにどういうわけか、右足が張っている｡（？）顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると、常に引っ掛かっかりが取れたが，音がする｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、少しづつ動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　足先と肋骨を左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みるが出来ない。
　　　　　　　　　　　　　　　　右腰が少し軽くなった。
朝食は、ご飯２００ｇ｡１００円ショップの定番カレー｡味噌汁｡タマネギ

　チチヤスヨーグルトと豚コラーゲン。

Ｈ氏の講演記録作成｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

　午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次はなんと７時間後の午前５時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び寝床に入り、うつらうつら考え事をしていて，１時間後の午前６時に起きた｡

2024.03.01(金) 曇り 13℃ 5℃
　午前６時に起きた｡
　布団を被せて寝所の中で，１０分間１２０回｡マットの上で５分間。６０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきた｡顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると、徐々に引っ掛かっかりが取れていったが，音がする｡

　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
朝食は、味噌煮込みうどんに、巾着餅｡

Ｈ氏の講演記録作成｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

夕食は，カンパチ粗煮にパン小２個｡

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次はなんと７時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び寝床に入り、うつらうつらしていて，１時間後の午前７時に起きた｡

2024.03.02(土) 晴れ 7℃ 2℃
　午前７時に起きた｡
　布団を被せて寝所の中で，１０分間１２０回｡マットの上で５分間。６０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきた｡顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると、徐々に引っ掛かっかりが取れていったが，音がする｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　金魚運動　少しはできるようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　足先と肋骨を左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みるが出来ない。
　　　　　　　　　　　　　　　　左腰が少し痛い。

　　朝食は、フルグラにイカフライ｡＋豚コラーゲン　別にチチヤスヨーグルト。

　午前１０時半からＦ史学会史跡巡りのはずだが姫路〔城）巡り｡
　兵庫県立博物館はがっかりした。鶴林寺の聖観音菩薩像を見れたの救いだ｡Ｋさんに似ていると思った｡
　午後４時から、反省しない反省会（笑い）。播州〔姫路〕焼きそばが良かった｡
　二万歩は歩いた｡左腰・足のしこりがとれた。

　姫路から大坂に帰り，
５、午後８時半からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を張らなくとも，逆に顎が引っ掛かっている｡　　

　午後１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次は４時間後の午前４時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び寝床に入り、４時間後の午前８時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。

2024.03.03(日) 晴れ 10℃ 1℃
　午前８時に起きた｡
　布団を被せて寝所の中で，１０分間１２０回｡マットの上で５分間。６０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきた｡顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると、徐々に引っ掛かっかりが取れていったが，音がする｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、少しづつ動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　足先と肋骨を左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みるが出来ない。
　　　　　　　　　　　　　　腰が少し軽くなった。

　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
朝食は、天理野菜ラーメン、

Ｈ氏の講演記録作成｡

　４－１　午後３時､太陽に当てるため公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右腰が少し痛くなる。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。胸を張ると，逆に顎が引っ掛かる｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

お菓子ぽりぽり　困るなあ｡

　午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次は６時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び寝床に入り、４時間後の午前８時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。

2024.03.04(月)晴のち曇 14℃ 5℃
　午前８時に起きた｡
　布団を被せて寝所の中で，５分間８０回｡マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたが最後が決まらない｡これで限度か｡顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると、徐々に引っ掛かっかりが取れていったが，音がする｡

３－３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒以上、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは２０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、少し動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　足先と肋骨を左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みるが出来ない。
　　　　　　　　　　　　　　しかし身体が，腰が少し軽くなったと考えている｡

朝食は、ご飯２００ｇ＋ハヤシ。フカヒレスープに卵１個｡つまみチャーシュー３個｡

Ｈ氏の講演記録作成｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

基礎体温が常に上がった｡

夕食は，つまみチャーシュー３個｡パン一個｡わかめスープ。
それに、お菓子ぽりぽり　困るなあ｡

2024.03.05(火)雨 9℃ 6℃
　午前８時に起きた｡
　布団を被せて寝所の中で，１０分間１２０回｡マットの上で５分間。７０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたが最後が決まらない｡これで限度か｡顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると、徐々に引っ掛かっかりが取れていったが，音がする｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは２０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、少し動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　足先と肋骨を左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みるが出来ない。
　　　　　　　　　　　　　　しかし左腰が痛い｡

朝食は、長崎チャンポン。カンパチ粗煮。

午後２時から、Ｆ歯科で歯の定期点検｡一ヶ所で空洞が出来ていたが，埋めてもらった｡
　　　　　　　　　　　　　　　　　上の歯が，一ヶ所で当たっていたが調整してもらった｡
帰りは雨が降っていた｡

５、午後８時から、銭湯に行く。
５－１　首回りから背骨に泡吹き出しマッサージをおこなう。
５－２　足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー３　電気マッサージを背骨下・腰におこなった｡足を浮かせて運動が楽に出来た。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。胸を張らなくとも，逆に顎が引っ掛かっている｡
胸を張ると、肩が音を立てている｡顎と肩が別に動く。

夕食は，味噌汁｡ホッケ片身｡

基礎体温が常に上がった｡

　午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次は６時間後の午前３時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び寝床に入り、４時間後の午前７時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。

2024.03.06(水)曇時々晴 10℃ 6℃
　午前８時に起きた｡
　布団を被せて寝所の中で，１０分間１２０回｡マットの上で５分間。８０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたが最後が決まらない｡これで限度か｡顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると音がする｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　足先と肋骨を左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みるが出来ない。

朝食は、ご飯２００ｇ、銀座カレー＋卵。オニオンスープ｡粗煮たっぷり。

Ｈ氏の講演記録作成｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×３度。

５、午後５時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。顎が楽になった。
胸を張ると、肩が音を立てている｡顎と肩が別になった。

基礎体温が常に上がった｡

夕食は、ジュースにフルグラ。鶏唐揚げ２個｡
それに、お菓子ぽりぽり　困るなあ｡

　午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次は２時間後の午後１１時過ぎにに起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。次も２時間後の午前１時過ぎにに起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。再び寝床に入り、７時間後の午前８時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。

2024.03.07(木)　曇り 11℃ 5℃
　午前８時に起きた｡
　布団を被せて寝所の中で，５分間８０回｡マットの上で５分間。８０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたが最後が決まらない｡これで限度か｡顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると音がする｡

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
　骨が音を立てている｡右にしこりが現われたら止める｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１５秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　足先と肋骨を左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みるが出来ない。
９時半に、Ｎ泌尿器科｡

朝食は、天ぷら弁当｡

Ｈ氏の講演記録作成｡

　４－１　午後５時､太陽に当てるため公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右腰が少し痛くなる。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。胸を張ると，逆に顎が引っ掛かる｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×３度。

基礎体温が常に上がった｡

夕食は、ばらばら、鯖一切｡パン２個。
それに、お菓子ぽりぽり　困るなあ｡

2024.03.08(金)曇のち晴 12℃ 4℃
　午前８時に起きた｡
　布団を被せて寝所の中で，５分間８０回｡マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたが最後が決まらない｡これで限度か｡顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると音がする｡

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
　骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、痺れを感じなくなった｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１５秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　足先と肋骨を左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みるが出来ない。
朝食は、野菜ラーメン。

Ｈ氏の講演記録作成｡
午後２時に、リアルカイロプラティクスで骨を調整｡
夕食は、細寿司４個｡＋唐揚
それに、お菓子ぽりぽり　困るなあ｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×３度。

基礎体温が常に上がった｡

　午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次は3時間後の午前1時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。眠れなかった｡考え事をしていたので次は５時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び寝床に入り、３時間後の午前９時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。

2024.03.09(土) 晴れ 8℃ 3℃
　午前８時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨がズレないように最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたが最後が決まらない｡これで限度か｡顎の関節が常に歯を噛みしめている。首を右に傾けると音がする｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１５秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　足先と肋骨を左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みるが出来ない。
朝食は、ラーメンのみ。

　４－１　午後０時､太陽に当てるため公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右腰が少し痛くなる。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。胸を張ると，逆に顎が引っ掛かる｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×３度。

午後２時に、市民古代史の会・八尾のＨ氏講演聴講・音取り｡

夕食は、細寿司４個｡味噌汁＋唐揚、ウズラ豆にチチヤスヨーグルト＋コラーゲン

基礎体温が常に上がった｡

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次は６時間後の午前５時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び寝床に入り、４時間後の午前９時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。

2024.03.10(日)晴れ 10℃ 1℃
　午前９時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたが最後が決まらない｡これで限度か｡首を右に傾けると音がするが、歯の噛み合わせが完全になった｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１５秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　足先と肋骨を左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みるが出来ない。
朝食は、野菜皿うどん。

Ｈ氏の講演記録作成｡

夕食は、細寿司４個｡味噌汁＋唐揚。＋コラーゲン
それに、お菓子ぽりぽり　困るなあ｡

基礎体温が常に上がった｡

　午後１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次は７時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。十分寝ていたが，１時間後の午前８時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。

2024.03.10 二十三回 身体メンテナンス

２０２３健康生活掟

2024.03.10 二十三回身体メンテナンス