Ｋ.Ｋ.の身体の現在
２０２４健康生活掟
２０２４首の骨のひずみと右骨盤・脊椎すべり症
両腕を肩の高さから４５度まで三〇回上げると、楽に腰が立ち自然に足首が立ってきた｡
七十五歳になった老齢で、かつ右骨盤・脊椎すべり症（10mm L5椎骨とS1～5仙骨の間）だから、それで良いのではないか。
レントゲン写真２０２４首の骨のひずみと右骨盤・脊椎すべり症(撮影2024.11.05)
七十四歳になった老齢で、現代の病としての内分泌疾患（甲状腺疾患・副腎皮質）が起こる身体で、一番大事なことは､休むことである。ですから運動は二日に一度でも良いと考える。
主体的には、どれだけ動くか｡運動するかであり､客観的には、どれだけ寝る（熟睡）かである。
２０２４年１１月から、首回りを含めて完全メンテナンスモードに切り替えました｡
首と肩が別々に動くようになり、歯の噛み合せが調整されています。
１、まず月に一度リアル・カイロプラティックオフィスに通い、骨の歪みを判定する。
２、寝ているスワット ステップ２改定調整版で筋肉の調整をおこなう。
３、そして「骨ゆらし」を考えた整体法で、歪んだところを矯正する。
５、スポーツジムの浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
以上です。
３５回目 ２０２５年３月５日（水）での対応。
１、リアルカイロプラティクオフィスで骨の歪みを判定する。
首まわりと骨盤はリアル・カイロプラティクで調整のみとなった。
右胸回りの骨はギシギシという静かな音を立てている｡
内分泌・甲状腺を制御する神経が通っている首の骨を刺激している｡
内分泌・副腎皮質を制御する神経が通っている脊椎を刺激している｡
レントゲン写真
２０２４首の骨のひずみと右骨盤・脊椎すべり症 撮影2024.11.05
①②
C1環椎と C2軸椎の間の軟骨がはみ出ていたが縮小した
胸を張ると右の首筋が引っかかっていたが、ほとんど気にならなくなった｡
首は左に傾けるとこができるが、左にも曲げることが出来た｡（同じく右肩がギシギシと鳴っている｡）
首は右に傾けることはできるが、右側に曲げることが出来た｡（同じく右肩がギシギシと鳴っている｡）
リアル・カイロプラティクでは、器具にうつ伏せになり､胸を固定して首回りを五回叩き調整してもらった｡
頭を右にして確認し､後に頭を左にして確認してもらった。
椅子に座って、左に一回傾けて押し込んでもらった。
③C7椎骨と第一肋骨（右）と鎖骨（右）は、嵌まるように調整｡
椅子に座って、右に一回曲げて押し込んでもらった。
全体として後下に倒れている｡音を立てて動いている｡
これは訓練で結果として調整している｡
胸を張ると右の首筋が引っかかっていたが、ほとんど気にならなくなった｡
首は左に傾けるとこができるが、左にも曲げることが出来た｡
（右肩がギシギシと鳴っている｡）
首は右に傾けることはできるが、右側に曲げることが出来た｡
（同じく右肩がギシギシと鳴っている｡）
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）より
P35～7骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
毎日できるだけおこなっている。
マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。
ギシッと鳴らない位置を取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来ているが、すぐ喰い違う｡顎が常に引いている｡
④⑤⑥ 脊椎胸骨（T1椎骨～T12椎骨～L1椎骨～L5椎骨）は､固いが、少し動くようになった｡
Ｔ７椎骨が動かないので叩いた。
Ｔ１２椎骨がねじれていたが，リアルカイロプラティクスで押し込んで調整し、他の骨と並んだ｡
Ｔ７椎骨が、副腎皮質ホルモンを制御する神経の通り道です。そこを結果として刺激している｡
脊椎胸骨周りの筋肉が、血の通りが悪い。少しかゆくがなくなった｡
⑦右脊椎すべり症（10mm L5椎骨とS1～5仙骨の間）と背骨の曲がり
ダブルＰＩ いつもと同じ補正｡
右側の骨盤が右脊椎すべり症で10mmズレている。その結果右に背骨が大きく曲がっている
。
そのため右側の骨盤は、永久に後方向には動くが、前方向は動かない｡
左側の骨盤は、前にも動くが、右側の骨盤に引っ張られている｡
⑦はリアルカイロプラティクスオフィスで器具を用いて調整してもらうしか方法はない｡
身体を後向きにして施術台に載り、
仙骨は後（うしろ）に傾いていたので、１０回強く叩いて前に押し込んでもらった。
参考
リアル・カイロプラクティックでも同じ体位を取ったが動かないと言っていた｡
参照『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック４のみ
これではなにか分からないので下に、参考の図があります。
朝起きた時、寝間でおこないます｡
自己整体法Ａテクニック１〜４
２、スワットで筋肉の調整をおこなう。
２０２４月１１日現在、筋肉を伸ばしすぎて無理におこなわないことが基本です。
（左右の足のこむら返りが引っ張った時起こる｡）
これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
３、そして「骨ゆらし」を考えた自己整体法で、歪んだところを矯正する。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）より
骨の状態を知るために、適宜おこなっている｡
P35～7骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
寝床で，布団を被せて５分６０回、マットの上で１０分間。１３０回、できるだけおこなっている。
毎日マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なっている。
ギシッと鳴らない位置を取った｡嵌まって続けているという感じだが、最後を決めることが出来たときに２０回程度おこなって止めている｡顎が常に引いている｡
１手と足を肩幅くらいに開いて四つんばいになり、腰をややまるめる
２そのままの姿勢で軽く１００回程度上体を前後にゆっくり動かす｡この時､背中を反らせたり。お尻を突き出したりしないように注意する。
これはわたしの記録です｡かつ禁止事項を記載しておりません｡
骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
３－２
『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』
（田口衛 日本文芸社）より
スーパーストレッチ法テクニック
①P40基本テクニック
骨ゆらしを重視する
タオルを首下に敷き、骨ゆらしは十分すぎるぐらいおこなう。
STEP1 仰向けに寝て膝を曲げたまま両足を垂直に起こす｡
STEP2 膝を揃えた上体で、両手を添える｡このとき、肘をごくわずかに曲げておく｡
STEP3 この位置で、膝を小刻みに前後に３０回ほど揺り動かし、膝に微震動を与える（伝える）｡
STEP4 次に一〇°角ぐらいに手前に膝を引き寄せた位置で、同様に膝を前後に揺り動かす｡
STEP5 この工程を、一〇°角づつ進める｡
STEP6 さらに、手の位置が窮屈になってきたら、膝の外側にずらして左右外側から抱えるように行ってもよい｡
STEP7 ９回目には、膝がしっかり外に開き、臀部が少し浮いた状態になるようにし､ここを最終ポイントにする｡
これはわたしの記録です｡かつ禁止事項を記載しておりません｡
スーパーストレッチ法テクニック
①P40基本テクニック〔タオルは敷かなくなった｡）
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』
（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック
Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
再掲載
朝起きた時、寝間で適宜おこないます｡
参照『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニックＡ ４
自己整体法Ａテクニック１〜４
３－４西式健康法 毛管運動
何度おこなっても足を振るのは１５秒迄で、自然停止した。
参考
西式健康法 毛管運動 2020年
https://www.youtube.com/watch?v=cMsVBDXxdO4
ゆいクリニック（https://www.yuiclinic.com/）の紹介
生活全般について対策が書かれています。
西式健康法のご紹介、運動の動画が見られます!
https://www.yuiclinic.com/information/950/
３－５ 参考『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版より
P087第三章 ゆがみを取り除いて骨格を整えるメソッド
P88 ＊背骨が曲がっていく理由は「ここ」にあった
背骨が傾く原因の根本は、仙骨（せんこつ）という骨盤の真ん中にある骨にあります。
背骨のゆがみや曲がりの原因は、背骨そのものに原因があるのではなく骨盤の傾きによってつくられているのです｡
P94＊骨盤のゆがみを解消する「スリープウォーク」
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
P99＊３秒で肩が軽くなる「魔法の形状記憶メソッド」
（４でおこなう。再記載）
P101 ＊30秒で背筋が変わる「シュワッチ体操」（寝床でおこなっている。）
これはわたしの記録です｡
４，公園で歩くときは、手のひらを正面にして歩く｡
４−１骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩くこと｡
（公園４００ｍ×４周）
３０分の有酸素運動と１ｋｍ歩けば骨の位置が換わり、次のステップに繋げられた。
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版より
P059より 第２章 「こりとりウォーク」で歩けば健康になる
＊肩こりをゆるめる「スイッチ」は，手首にあった
肩ゆるスイッチを入れる方法は、手首の向きを９０度変えるだけです。
もっと具体的には，手のひらを正面に向けるだけ。
それで歩行が、すべて訓練でなく完全メンテナンスモードとなった。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度、一回公園でおこなう。
手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度
５、スポーツジムの浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れないようになった。
それで浴槽の中で両手をついて何回も足を突き出だして、何も感じなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整している｡
５－３身長と体重測定
右の曲がっている骨が少しは矯正し、素直に動いていると判断。
毎日訓練していたら、身長が一六〇センチと少し伸びた。
毎日訓練していたら、体重が６０ｋｇになった。
血圧は，Ｈ１２８、Ｌ６４です。

６，３５回 ２０２５年３月９日総合判定
１，丹田を意識し、結果として肛門を閉じている状態でこのような調整が出来る出来るようになった。感じとしては「お尻の穴周りの筋肉」が自在に動かせるようになった。
『永井式 体にやさしいマッサージ入門 骨ゆらし健康法』
永井幹人（ながいみきと）株式会社日貿出版社
P084 [６]骨ゆらし健康法」の足構えと手技より
足裏の骨で､大地をつかむようにして､肛門が自然に閉まる状態を維持する。
肛門を閉めてかかとを浮かす構えを身につけることが、手技療法上達の秘訣です｡
２，それとこれらの筋肉トレーニングの限界を見極めるというか、効果を判定する要点は何か。
①仙腸関節（腸骨と仙骨）のはまり具合
腸骨の薄い溝に仙骨が当たっているだけだが、筋肉が支えている。
公園で歩くとき、左腰にしこりを感じた。
②股関節（腸骨と大腿骨）のはまり具合
腸骨に大腿骨の軟骨がはまっている。
公園で歩くとき、左腰にしこりを感じた。
③右脊椎すべり症に関連して背骨が曲がっているが、骨を動かす筋肉が運動できるかどうかで判断。
（これは元気であることが前提です。屁がよく出て内蔵も元気となりました。）
加えて毎日公園などで６０００歩程度歩き、骨盤のはまり具合が補正されていると判断している。
ハイキングで結果として二万歩程度歩いて調整し、骨盤の動きが気にならなくなった。
３，一ヶ月に一度、『歩く力 骨ストレッチ式ウォーキング』（松村卓、文藝春秋刊）のWT（ダブルティ）の立ち方や歩き方をおこなって、体の現在位置を確認しているが、全然できなくなった｡
原因は不明なので全て省略