2024.01.08 二十一回 身体メンテナンス
２０２３健康生活掟
2023.12.7(水) 晴れ 16℃ 8℃
午前８時半に起きた｡
マットの上で１０分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』
P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
９時３０分N泌尿器科に行く｡
朝食は、ご飯２００ｇに麻婆豆腐飯、味噌汁、鯖一切れ｡
内分泌疾患の薬は飲まないことにした｡
４－１ 午後６時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、午後７時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１０時半に、カテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に４時間後の午前２時に起きた。カテーテルは少し入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。もう一度寝るとそれから６時間後の午前８時に起きた｡カテーテルは少し入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。
2023.12.8(金) 晴れ 16℃5℃
午前８時に起きた｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は、ラーメン。
Ｔ古代研究会のWeb聴講｡
４－１ 午後８時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、午後７時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前２時に起きた。カテーテルは少し入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。もう一度寝るとそれから６時間後の午前８時に起きた｡
2023.12.9(土) 晴時々曇 19℃ 8℃
午前８時に起きた｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は、長崎皿うどん、ホッケ片身。
糖尿病（内分泌疾患）のYouTube動画聴講｡
午後２時から市民古代史の会八尾でＨ氏の講演聴講｡
二次会で一杯食べた｡
５、午後８時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はできた。4００ＣＣは排出した。次に５時間後の午前４時に起きた。カテーテルは少し入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。もう一度床に着くと３時間後の午前７時に起きた。自己導尿せず２００ＣＣ排出して、もう一度床に着いたら午前９時に成っていたので起きることにした。カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき、4００ＣＣは排出した。
2023.12.10(日)晴れ 19℃ 8℃
午前９時半に起きた｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は、ウナギ巻少８個｡味噌汁。ホッケ片身。
真田太平記６まで観ていた｡
４－１ 午後１５時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、午後１６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたく２回目に自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。床に着くと寝ていて４時間後の午前６時に起きた｡もう一度寝るとそれから３時間後の午前９時に起きた｡
2023.12.11(月)曇のち雨 17℃ 12℃
午前９時に起きた｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は、野菜チャンポン。ホッケ少。
ブログ「みどり遥かに」を刷新。
４－１ 午後１時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、午後９時から、銭湯に行き足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気マッサージを背骨におこなった｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次はなんと７時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたく２回目に自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。やはりカテーテルは曲がっていた｡まどろんで１時間後の午前７時に起きた｡
2023.12.12(火) 曇一時雨 19℃ 11℃
午前７時に起きた｡
布団の上で十分間、マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２マットの上で『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
朝食は、具一杯善光寺平ラーメン｡ホッケ片身
４－１ 午後１時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、午後９時から、銭湯に行き足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気マッサージを背骨におこなった｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に４時間後の午前２時に起きた。カテーテルは少し入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。もう一度床に着くと４時間後の午前６時に起きた。自己導尿せず２００ＣＣ排出して、もう一度床に着いたら午前１０時に成っていたので起きることにした。カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき、4００ＣＣは排出した。
2023.12.13(水)晴れ 16℃ 8℃
午前１０時に起きた｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
上布団を被せて五分間，マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は、生野区役所六階おやじ食堂の定食｡ご飯が上手く腹いっぱい食べた｡
下手の考えや休むに似たり｡どうしたら良いのだ｡
４－１ 午後１５時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、午後１８時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に７時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたく２回目に自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。床に着くと寝ていて３時間後の午前８時半に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。４００ＣＣは排出した。
2023.12.14(木)晴のち曇 17℃ 6℃
午前８時半に起きた｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は,２００ｇのご飯にカレー。ホッケ片身｡
１１月３日のＨ氏の講演記録作成に取り掛かる｡
４－１ 午後４時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後９時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に４時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。床に着くと寝ていて６時間後の午前７時に起きた｡自力で２００ＣＣ排出し，カテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。５００ＣＣは排出した。血が出たので，１ヶ月過ぎた今までのカテーテルは排棄した｡
2023.12.15(金)雨のち曇 20℃ 9℃
午前１０時に起きた｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
上布団を被せて五分間，マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
野菜チャンポン。
Ｍ氏の講演記録作成。
Ｔ古代研究会Webは中止｡
４－１ 午後１５時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、午後１８時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１０時半に新しいカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に４時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたく２回目に自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。床に着くと寝ていて５時間後の午前７時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。
023.12.16(土)曇一時雨 23℃ 11℃
午前１０時に起きた｡
上布団を被せて五分間，マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
Ｆ史学会関西例会Zoommeeting
二次会で鶏肉セット
５、午後２１時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午前０時にカテーテルも入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に８時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたく２回目に自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡加えて，血の塊が２回出た｡尿道の補修は完了した｡
2023.12.17(日)晴のち曇 11℃[-9] 3℃[-7]
午前８時に起きた｡昨日は暖かかったが，一気に寒くなった｡明日はもっと寒くなる｡
洗濯した｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
上布団を被せて十分間，マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
健康食品の長崎皿うどん｡
Ｍ氏の講演記録作成。
４－１ 午後１５時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、午後１７時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に４時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたく２回目に自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。床に着くと寝ていて５時間後の午前７時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。
2023.12.18(月)晴のち曇 11℃ 3℃
午前７時に起きた｡一気に寒くなった｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
上布団を被せて十分間，マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
褒められる話ではない｡古い寿司を食べて胸が悪くなった｡
Ｍ氏の講演記録作成。
４－１ 午後１５時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、午後１７時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に４時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたく２回目に自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。床に着くと寝ていて５時間後の午前７時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。
2023.12.19(火)曇時々雨 10℃ 4℃
午前７時に起きた｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
鮭定食弁当｡味噌汁｡
チチヤスヨーグルトに豆＋豚コラーゲン
ブログ村を再構成｡
４－１ 午前１１時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、
前歩きウォークつま先立ち歩き０ｍ、
風呂は行かなかった｡
午後１１時半にカテーテルは入りがたく２回目に自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。やはりカテーテルは曲がっていた｡寝床に着くと寝ていて７時間後の午前８時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。
2023.12.20(水)晴時々曇 12℃ 4℃
午前８時に起きた｡
上布団を被せて十分間，マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
洗濯した｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
野菜チャンポン、あんこう粗煮。
Ｍ氏の講演記録作成。
４－１ 午後１５時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に５時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。床に着くと寝ていて５時間後の午前８時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。
2023.12.21(木)晴時々曇 7℃ 2℃
午前８時に起きた｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
豚丼｡あんこう粗煮｡味噌汁｡
Ｍ氏の講演記録作成。
４－１ 午後２時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、午後５時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。床に着くと寝ていて６時間後の午前７時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。
2023.12.22(金)晴時々曇 6℃ 1℃
午前７時に起きた｡寒い
マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
富元酵素（４０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
豚丼｡あんこう粗煮｡味噌汁｡
Ｍ氏の講演記録作成。
４－１ 午後２時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
５、午後５時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。床に着くと寝ていて５時間後の午前６時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。
2023.12.23(土)曇時々晴 9℃ 0℃
午前７時に起きた｡寒い
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
上布団を被せて十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
白菜ラーメン
４－１ 午後４時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
５、午後５時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。床に着くと寝ていて５時間後の午前６時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。
2023.12.24(日)晴時々曇 10℃ 2℃
午前６時に起きた｡寒い
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
上布団を被せて上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
寿司小９個｡レモン汁と味噌汁で食べる｡
いろいろ見通しがついた｡
４－１ 午後２時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
５、午後５時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に４時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて６時間後の午前８時半に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。
2023.12.25(月)晴時々曇 11℃ 3℃
午前８時半に起きた｡
マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
ごはん百八十ｇ、カンパチ粗煮｡味噌汁｡
年賀状作成配布
Ｍ氏の講演記録作成。
４－１ 午後２時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に４時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡床に着くと寝ていて５時間後の午前６時に起きた｡自己導尿はおこなわなかった｡床に着くと，ベルの音で午前８時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。
2023.12.26(火)曇時々晴 10℃ 1℃
午前８時にベルの音で起きた｡
上布団を被せて３分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
Ｙ古代史研究会のＭ氏講演録音
魚輝水産で定食｡
１５時に、伏見桃山の公園で、下の「骨盤ゆらし」を十分おこなう｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
５、大阪に帰って２０時から、銭湯に行き足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気マッサージを背骨におこなった｡
午後１０時に、カテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に２時間後の午前１時に起きた。０カテーテルカテーテルはたいへん入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。それから寝ると６時間後の午前７時に起きた｡自力で１００Ｃ排出し､カテーテルは入りがたいが３回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。
2023.12.27(水)晴時々曇 13℃ 5℃
午前７時半に起きた｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
ラーメン、カンパチ粗煮｡
Ｋ建物総合管理に行く｡何も言わないで帰った｡
４－１ 午後３時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
Ｍ氏の講演記録作成。
５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡次に３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡床に着くと寝ていて６時間後の午前６時に起きた｡もう一度寝ると午前９時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた。
2023.12.28(木)14℃ 4℃
午前９時に起きた｡
マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
野菜天理ラーメン｡
Ｍ氏の講演記録作成。
４－１ 午後２時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
Ｍ氏の講演記録作成。
５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後10時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に１時間後の午後１１時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡次に２時間後の午前１時に起き，カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。床に着くと寝ていて６時間後の午前7時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。少しまどろんで起きた｡
2023.12.29(金)晴れ 14℃5℃
午前７時半に起きた｡
上布団を被せて十分間。マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
豚丼にブリ煮。
Ｍ氏の講演記録作成。
４－１ 午後２時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
５、午後８時から、銭湯に行き足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気マッサージを背骨におこなった｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前２時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。次に４時間後の午前６時に起き，カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。床に着くと寝ていて３時間後の午前９時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。
2023.12.30(土)曇時々雨 15℃ 3℃
午前９時半に起きた｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
上布団を被せて十分間。マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
３０倍カレーにブリ粗煮｡味噌汁｡
４－１ 午後２時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
夕食は、おでん。
５、午後７時から、銭湯に行き足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気マッサージを背骨におこなった｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが３回目に自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡コラーゲンはやはり必要みたいだ｡次に３時間後の午前１時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。次に５時間後の午前６時に起き，カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて３時間後の午前９時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。
2023.12.31(日)雨のち曇 16℃ 9℃
午前９時半に起きた｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
上布団を被せて三分間。マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
野菜チャンポン。ブリ粗煮
４－１ 午後２時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
５、午後７時から、銭湯に行き足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気マッサージを背骨におこなった｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前２時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡次に５時間後の午前７時に起き，カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。
2024.01.01(月) 晴れ 11℃ 4℃
午前７時半に起きた｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
上布団を被せて三分間。マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩の関節が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
４－１ 午前９時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
海老とほたてのご飯｡お煮しめセット。雑煮。
４－１ 午後２時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
午後四時 石川県で地震だ｡
５、午後６時から、銭湯に行き足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気マッサージを背骨におこなった｡
午後９時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前０時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡次に５時間後の午前５時に起き，カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて３時間後の午前８時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。
2024.01.0２(火)晴れ 12℃ 2℃
午前８時半起きた｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
上布団を被せて三分間。マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩の関節が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
野菜天理ラーメン。ホッケ片身｡
４－１ 午前１０時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
Ｈ氏の古代史動画作成｡
４－１ 午後２時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
５、午後３時から、銭湯に行き足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気マッサージを背骨におこなった｡
夕食は鰊そば。ブリ粗煮
午後４時からＨ氏の古代史動画作成｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に２時間後の午前０時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡次に２時間後の午前２時に起き，カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて４時間後の午前６時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。中途半端に感じて寝ると５時間後の午前１１時に起きた｡カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡
2024.01.03(水)曇のち雨 11℃ 4℃
午前１１時に起きた｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
上布団を被せて三分間。マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩の関節が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
ご飯１８０ｇ，カンパチ粗煮｡ホッケ片身｡
４－１ 午後１時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
５、午後２時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
Ｈ氏の古代史動画作成｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に２時間後の午前１時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡寝床に着くと寝ていて４時間後の午前６時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。再び床に着くと、２時間後の午前８時に目が覚めたが、まどろんでいてベルが鳴る８時２０分に起きた｡
2024.01.04(木) 晴時々曇 13℃ 6℃
午前８時半に起きた｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
上布団を被せて三分間。マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩の関節が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
９時３０分Ｎ泌尿器科へ行く｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
ご飯２００ｇ，青森おでん。鯖片身一切れ｡味噌汁｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
４－１ 午後３時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
５、午後４時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
Ｈ氏の古代史動画作成｡
午後１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に１時間半後の午前１時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡寝床に着くと寝ていて５時間後の午前６時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。再び床に着くと、２時間後の午前８時に目が覚めた。自己導尿はおこなわなかった｡
2024.01.05(金)晴れ 13℃ 2℃
午前８時に起きた｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
上布団を被せて３分間。マットの上で５分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩の関節が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
野菜＋白菜ラーメン。
Ｈ氏の古代史動画作成｡
１５時リアルカイロプラティクスオフィスに行く｡
４－１ 午後６時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
５、午後６時半からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に４時間後の午前２時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて６時間後の午前８時半に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。
2024.01.05(金) 曇時々晴 14℃ 4℃
午前８時半に起きた｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
上布団を被せて３分間。マットの上で５分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩の関節が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
野菜＋白菜ラーメン。
Ｈ氏の古代史動画作成｡
１５時リアルカイロプラティクスオフィスに行く｡
４－１ 午後６時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
５、午後６時半からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に４時間後の午前２時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて６時間後の午前８時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。
2024.01.06(土)曇り夕方一時雨 14℃ 4℃
午前８時半に起きた｡
上布団を被せて３分間。マットの上で５分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が少し音を立てているに変わってきた｡顎が常に無理をしないで引いている。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
ご飯二百ｇ＋カレー曜日カレー（笑い）、味噌汁、＋豚コラーゲン
Ｈ氏の古代史動画公開｡
４－１ 午後２時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
５、午後３時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
Ｈ氏の古代史動画作成｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に４時間後の午前２時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて６時間後の午前８時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。
2024.01.07(日)晴れ 11℃ 4℃
午前８時に起きた｡
上布団を被せて３分間。マットの上で５分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩の関節が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
長崎皿うどん、味噌汁、＋豚コラーゲン
Ｈ氏の古代史動画作成｡
４－１ 午後３時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
フルグラにホッケ片身。
５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
Ｈ氏の古代史動画作成｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に２時間後の午前０時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて６時間後の午前６時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。再び床でまどろんでいて七時前に起きた｡
2024.01.08(月)晴れ 11℃ 4℃
午前７時前に起きた｡
上布団を被せて１０分間。１２０回｡マットの上で１０分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩の関節が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
鮭弁当、ホッケ片身。
Ｈ氏の古代史動画作成｡
４－１ 午後５時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後９時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に２時間後の午後１０時半に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡寝床に着くと寝ていて８時間後の午前７時前に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。再び床でまどろんでいて七時に起きた｡