2024.02.09 二十二回 身体メンテナンス

２０２３健康生活掟

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公園を歩いていたのは、間違っていて半分の距離だった

４−１骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩くこと｡（公園４００ｍ×４周）

2024.01.09(火)晴時々曇 10℃  0℃
　午前７時に起きた｡
　上布団を被せて１０分間。１００回｡マットの上で１０分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩の関節が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。

　ご飯200ｇバターチキンカレー。ホッケ片身｡タマネギスープ（惣菜）

　午後２時から和泉史談会でＨ氏の講演聴講。
　喫茶店でチーズケーキセットとミルクティ

４－１　午後７時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
　汗は瞬間的に出たが、とたんに消えたという実感｡靴下しか代えなかった｡

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

　風呂も行かなかった｡

　午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に２時間後の午前０時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡寝床に着くと寝ていて８時間後の午前７時前に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。再び床でまどろんでいて七時に起きた｡

 

2024.01.10(水) 雨のち曇 9℃ 3℃
　午前７時に起きた｡
　上布団を被せて１０分間。１００回｡マットの上で１０分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩の関節が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）

３－３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４
毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

　長野善光寺ラーメン、上手かった。味が判るようになった。

　味噌汁｡巾着餅二個｡＋豚コラーゲン

　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。

４－１　午後６時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

５、午後７時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

　午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に３時間後の午後１時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき４００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて５時間後の午前６時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４００ＣＣは排出した。再び床でまどろんでいたら午前１０時まで寝ていた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。

2024.01.11(木) 晴れ 11℃ 4℃
　午前１０時に起きた｡
　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。

　上布団を被せて１０分間。１００回｡マットの上で１０分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）

３－３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

　上寿司八個｡味噌汁。牡蛎フライ２個｡

Ｈ氏のYouTube動画作成
ブログのSEO対策実施

　４－１　午後５時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に２時間後の午前１時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡寝床に着くと寝ていて４時間後の午前５時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡再び床に着くと寝ていて午前９時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。

2024.01.12(金) 曇のち晴 13℃ 2℃
　午前９時に起きた｡
　上布団を被せて１０分間。１００回｡マットの上で１０分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩の関節が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）

３－３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４　毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
　ご飯一八〇ｇ、卵に親子丼。ギョウザ。味噌汁｡＋豚コラーゲン

　４－１　午後５時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に４時間後の午前３時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡寝床に着くと寝ていて５時間後の午前８時にベルの音で起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。

2024.01.13(土)晴れ 8℃ 0℃
　午前８時に起きた｡
　上布団を被せて５分間。５０回｡マットの上で５分間。８０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩の関節が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）

３－３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。＋豚コラーゲン

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

　午前１０時，市民古代史の会・八尾でＨ氏の講演聴講
　昼食は，串カツセット定食

　４－１　午後３時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に２時間後の午前１時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡寝床に着くと寝ていて６時間後の午前７時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。

2024.01.14(日) 晴れ 10℃ 0℃
　午前８時に起きた｡
　上布団を被せて５分間。５０回｡マットの上で５分間。８０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）

３－３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。＋豚コラーゲン

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。＋豚コラーゲン
　午前１０時，Ｆ史学会のハイキング｡
　昼食はサンドイッチ一個｡
　夕食忘年会は三干物定食。

５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

　午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前１時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡寝床に着くと寝ていて４時間後の午前４時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡再び床に着くと寝ていて午前八時に起きた｡

2024.01.15(月) 曇時々晴 10℃ 4℃
　午前８時に起きた｡
　上布団を被せて５分間。５０回｡マットの上で５分間。８０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）

３－３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

　朝食は，バラ寿司｡味噌汁｡鶏天２個｡
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。＋豚コラーゲン

　Ｈ氏の講演記録作成｡

　昼食は，パン一切れ｡　

　４－１　午後３時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

　午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前１時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡寝床に着くと寝ていて５時間後の午前６
時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡再び床に着くと寝ていて午前八時に起きた｡

2024.01.16(火) 晴時々曇 8℃ 3℃
　午前８時に起きた｡
　上布団を被せて５分間。５０回｡マットの上で５分間。５０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩の関節が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）

３－３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

　朝食は、長崎皿うどん。＋豚コラーゲン

　Ｈ氏の講演記録作成｡

　４－１　午後３時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

　Ｈ氏の講演記録作成｡

５、午後８時から、銭湯に行き足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気マッサージを背骨におこなった｡

　午後１０時からあたらしいカテーテルに代えたので素直に自己導尿はできた。しかし管の穴が小さいため時間は倍近くかかった｡６００ＣＣは排出した。次に４時間後の午前２時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて３時間後の午前５時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。再び床に着くと寝ていて午前９時半に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。

2024.01.17(水)晴のち曇 11℃  0℃
　午前９時半に起きた｡
　マットの上で１０分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩の関節が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）

３－３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　朝食は、バラ寿司。味噌汁｡カンパチ粗煮｡
　Ｈ氏の講演記録作成｡

　４－１　午後３時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

５、午後４時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

　午後１０時半からあたらしいカテーテルで素直に自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に２時間後の午前０時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて６時間後の午前６時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した｡再び床に着くと寝ていて午前９時に起きた｡

2024.01.18(木) 曇時々雨 12℃ 7℃
　午前９時に起きた｡
　上布団を被せて５分間。５０回｡マットの上で１０分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩の関節が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）

３－３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　朝食は、チャーシューラーメン。寿司三個｡

　Ｈ氏の講演記録作成｡

　４－１　午後３時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

銭湯も、ジムも行かなかった｡

　午後１１時過ぎから、あたらしいカテーテルで素直に自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に３時間過ぎの午前２時半に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて６時間後の午前９時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した｡

2024.01.19(金) 曇り 13℃ 7℃
　午前９時に起きた｡
　上布団を被せて５分間。５０回｡マットの上で５分間。８０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）

３－３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　朝食は、ご飯一八〇ｇ｡ハヤシライス。＋生卵｡オニオンスープ。

午前１０時から，Ｔ的古代研究会Web聴講　iMacで録音｡
MacBook Pro不調｡

　４－１　午後３時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

　Ｈ氏の講演記録作成｡

５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

　午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前２時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて５時間後の午前７時半に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。

2024.01.20(土) 曇時々雨 12℃ 6℃
　午前７時半に起きた｡
　上布団を被せて５分間。５０回｡マットの上で５分間。８０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩の関節が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。＋豚コラーゲン

午前１０時からＦ史学会Web会議
MacBook Pro不調だが，なんとか録音できた｡
昼食はカレーパン１個｡
夕食は、家に帰って、稲荷寿司五個｡ブリ粗煮。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。＋豚コラーゲン

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　４－１　午後８時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

５、午後９時から、銭湯に行く
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気マッサージを背骨におこなった｡背骨が動くようになった｡

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に４時間後の午前３時に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて６時間後の午前８時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。

2024.01.21(日) 曇時々雨 12℃ 6℃
　午前９時半に起きた｡
　上布団を被せて５分間。５０回｡マットの上で５分間。８０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩の関節が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）

３－３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。＋豚コラーゲン
　パン一切れ。ブリ照焼き｡

午後１時半から，京都で講演会聴講｡ipadで録音。
MacBook Proが、画面が表示せず本格的に壊れた｡
　　　　　　　　　

夕食は，ブリ御膳｡

　４－１　午後１０時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

５、午後９時から、銭湯に行く
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気マッサージを背骨におこなった｡背骨が動くようになった｡

　午後１２時（午前０時）にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に６時間後の午前６時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡寝床に着くと寝ていて３時間後の午前９時に起きた｡自己導尿はしなかった。

2024.01.22(月)曇時々晴れ 13℃ 7℃
　午前９時に起きた｡
　上布団を被せて５分間。５０回｡マットの上で１０分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩の関節が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　朝食は、天理野菜ラーメン。

MacBook Proの録音データをiMacに移せた｡（画面共有ができた｡）

　４－１　午後３時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

　夕食はパン一切れ

５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

　午後１１時過ぎから、あたらしいカテーテルであったが、２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。しかし初めに挿入したら曲がっていた｡次はなんと８時間過ぎの午前７時に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。

2024.01.23(火) 晴れ 9℃  1℃
　午前９時に起きた｡寒い
　マットの上で１０分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩の関節が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）

３－３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

　朝食は、食べなかった｡
　午前１０時から，古代大和史研究会でＭ氏の講演聴講｡ipadで録音
　昼食はホッケ片身定食｡

　１４時に、伏見桃山の公園で、下の「骨盤ゆらし」を十分おこなう｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

　４－１　午後５時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

銭湯も、ジムも行かなかった｡

　午後１１時前から、あたらしいカテーテルで素直に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次に３時間過ぎの午前２時に起きカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて７時間後の午前８時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した｡

2024.01.24(水) 曇時々晴 6℃ 0℃
　午前８時に起きた｡寒いと気がつかなかった｡
　上布団を被せて５分間。５０回｡マットの上で５分間。８０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
３－３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
　朝食はラーメンのみ。

MacBook Proの買い替えを検討のため，梅田と日本橋に行ってうろついていた｡疲れた｡

　夕食は、ご飯２００ｇ、カレー＋生卵｡

５、午後３時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

M氏の古代史動画作成

　午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前１時半に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて５時間後の午前７時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。再び床に着くと寝ていて午前八時過ぎの隣の工事の音で目が覚めたが、起きる気がしなかったので、寝床でうとうとしていて、９時過ぎに起きた｡

2024.01.25(木)　曇り 6℃ 0℃
　午前９過ぎに起きた｡寒いとそんなに感じなかった｡やはり慣れだ｡
　上布団を被せて５分間。５０回｡マットの上で１０分間。１３０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
　朝食は野菜チャンポン。

MacBook Proの買い替えをおこなうため，日本橋に行って中古品を買った｡
ですが運が悪い｡不良品だった｡取換えが必要だ｡

　４－１　午後９時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

５、午後１０時から、銭湯に行った。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気マッサージを背骨におこなった｡背骨が動いている｡

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前２時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡寝床に着くと寝ていて４時間後の午前４時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡再び床に着くと寝ていて午前八時に起きた｡

2024.01.26(金) 曇り 8℃ 3℃
　午前９過ぎに起きた｡寒いとそんなに感じなかった｡やはり慣れだ｡
　上布団を被せて５分間。５０回｡マットの上で１０分間。１３０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。

Ｔ古代研究会で，Ｈ氏の講演聴講｡

　朝食は，ご飯２００ｇ、カレー｡オニオンスープ。

MacBook Proの取換えに日本橋に行って、新しいＭ２MacBook Proを購入｡

　夕食は豆腐惣菜に，ベーコン

　４－１　午後５時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

M氏の古代史動画作成

　午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前２時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて４時間後の午前４時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。再び床に着くと寝ていて午前八時に起きた｡

2024.01.27(土)曇時々晴 10℃ 2℃
　午前９過ぎに起きた｡寒いとそんなに感じなかった｡やはり慣れだ｡
　上布団を被せて５分間。５０回｡マットの上で１０分間。１３０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。

　朝食は、キンパ寿司５個｡その他惣菜をたくさん食べた｡

M氏の古代史動画作成。

　４－１　午後５時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

M氏の古代史動画作成。疲れた｡

　夜中の午前１時前にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、７００ＣＣは排出した。次に１時間半後の午前２時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。寝た記憶がないが寝ていたのだろう｡寝床に着くと寝ていて７時間後の午前９時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。

 

2024.01.28(日)曇時々晴 11℃ 2℃
　午前９時過ぎに起きた｡
　上布団を被せて５分間。５０回｡マットの上で１０分間。１１０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正している｡最後に腕を伸ばせば肩の関節が最終に少し音を立てている状態になった｡これで２０回おこなった｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）

３－３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒以上、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
　美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。

朝食は、天理野菜ラーメン。

M氏の古代史動画作成。投稿

雨と寒さで歩かなかった｡

５、午後１０時半から、銭湯に行き足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２を背骨におこなった｡
　抗生物質を全身に塗り過ぎて、汗が出ていなかった｡わたしの場合は本当に「過ぎたるは及ばずに同じ」だ。
　ゲップが出た｡原因は何だ｡ストレスだ｡

　午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次は２時間後の午前２時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて５時間後の午前７時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。再び床に着くと寝ていて午前八時に起きた｡

2024.01.29(月)晴時々曇 11℃  2℃
　午前９過ぎに起きた｡寒いとそんなに感じなかった｡やはり慣れだ｡
　上布団を被せて５分間。５０回｡マットの上で１０分間。１３０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　朝食は、燕ラーメン。ホッケ片身。

M氏の古代史動画作成。

　４－１　午後６時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

５、午後７時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

　午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次はなんと７時間後の午前６時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。寝床に着くまどろんで午前八時に起きた｡

2024.01.30(火)　曇り 11℃ 4℃
　午前八時過ぎに起きた｡
　上布団を被せて５分間。５０回｡マットの上で１０分間。１３０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　朝食は、ご飯二〇〇ｇ、ボンカレーゴールド｡三本。

M氏の古代史動画作成。

　４－１　午後３時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

夕食は，パン一切れ，サンマ一切れ｡野菜ジュース｡

５、午後７時３０分から、銭湯に行き足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気マッサージを背骨におこなった｡背骨が動くようになった｡

　午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前２時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて４時間後の午前４時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。再び床に着くと寝ていて午前八時に起きた｡

2024.01.31(水) 曇時々雨 12℃ 6℃
　午前八時過ぎに起きた｡
　上布団を被せて５分間。５０回｡マットの上で１０分間。１３０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）

３－３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　朝食は、長崎皿うどん｡
　古いMacBook ProのデータをM2 MacBook Proに移した｡

M氏の古代史動画作成。

　４－１　午後１時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

５、午後３時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

　午後９時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前２時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて４時間後の午前４時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。再び床に着くと寝ていて午前八時に起きた｡

2024.02.01(木) 曇り 12℃ 4℃
　午前八時過ぎに起きた｡
　上布団を被せて５分間。５０回｡マットの上で１０分間。１３０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　朝食は、グラタンコロッケ海苔弁当。味噌汁。魚一切少
M氏の古代史動画作成。投稿

　４－１　午後４時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

５、午後５時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

　午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次は１時間半後の午前０時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。カテーテルはまた曲がっていた｡寝床に着くと寝ていて６時間後の午前６時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。再び床に着くと寝ていて午前８時に起きた｡

2024.02.02(金) 晴れ 8℃ 3℃
　午前八時過ぎに起きた｡
　上布団を被せて５分間。５０回｡マットの上で１０分間。１３０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　朝食は、ご飯２００ｇ。親子丼｡＋生卵｡味噌汁。おでんセット｡
　新しいＭ２MacBook Proを調整｡

　４－１　午後４時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

５、午後５時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

夕食は，パン一切｡豆腐惣菜｡

　午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に２時間後の午前０時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。カテーテルは曲がっていた｡寝床に着くと寝ていて４時間後の午前４時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。再び床に着くと寝ていて、ベルの音で４時間後の午前８時に起きた｡

2024.02.03(土) 曇時々雨 10℃ 5℃
　午前八時過ぎに起きた｡
　マットの上で１０分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）

３－３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　朝食は、おにぎり一個と惣菜セット｡
午後１０時から、史跡ハイキング尼崎｡
　昼食は、天丼＋そばセット

５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

夕食は、鯖一切＋アラ

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に起きたのはなんと７時間後の午前７時だった。カテーテルは入りがたいが３回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。カテーテルは，やはり二度曲がっていた｡寝る前に水を口に含んだ｡寝床に着くと寝ていて２時間後の午前８時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。信じがたいが本当だ｡いったい身体はどうなっているのか｡それに全身が痒い｡

2024.02.04(日)曇時々晴 10℃ 3℃
　午前八時過ぎに起きた｡
　マットの上で１０分間。１３０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）

３－３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　朝食は、ラーメンのみ。
　新しいＭ２MacBook Proを調整｡

　４－１　午後４時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

夕食は，幕の内弁当｡だだしご飯は二個にて，一個は捨てた｡

５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

　午後１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に６時間後の午前６時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。カテーテルは曲がっていた｡寝床に着くと寝ていて３時間後の午前９時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。

2024.02.05(月) 曇時々雨 7℃ 3℃
　午前９時過ぎに起きた｡
　マットの上で１０分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
３－３　行なわなかった｡
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　朝食は、上寿司８個｡カンパチ粗煮。味噌汁｡食べ過ぎだ｡

Ｈ氏の講演記録作成｡

　４－１　午後７時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

５、午後８時３０分から、銭湯に行き足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気マッサージと水圧マッサージを背骨に十分おこなった｡

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に２時間後の午前１時に起きカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。カテーテルは曲がっていた｡寝床に着くと寝ていて５時間後の午前６時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。

2024.02.06(火) 曇のち晴 10℃ 5℃
　午前９時過ぎに起きた｡
　マットの上で１０分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少し音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで引いている。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、しない
３－３　しない

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　朝食は、長崎皿うどん｡

　新しいＭ２MacBook Proを調整｡

　４－１　午後５時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

風呂は行かなかった｡

　午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に２時間後の午前０時に起きカテーテルは入りがたいが３回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡寝床に着くと寝ていて、なんと８時間後の午前８時に起きた｡カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡夢を覚えてなくて，これだけ深く熟睡できたのが嬉しい｡

 

2024.02.07(水) 曇時々晴 10℃ 2℃
　午前八時過ぎに起きた｡
　寝床で，布団を被せて５分回、マットの上で１０分間。１３０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少しズレているが音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで噛みしめられる。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）

３－３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　朝食は、在庫整理｡そんなことに今ごろ気がつくとは｡稲荷３個｡パン２切れ｡カンパチ粗煮｡

　４－１　午後３時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

５、午後４時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

夕食は，ピザ半分、中津唐揚３個｡

　Ｈ氏の講演記録作成｡

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に２時間後の午前１時に起きカテーテルは入りがたいが３回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡寝床に着くと寝ていて、４時間後の午前５時に起きた｡カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡Ｍ泌尿器科へ行くので、もう一度寝て８時半に起きた｡

2024.02.08(木) 晴れ 10℃  2℃
　ベルで、午前８時半過ぎに起きた｡
　寝床で，布団を被せて５分回、マットの上で１０分間。１３０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少しズレているが音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで噛みしめられる。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　９時半Ｍ泌尿器科へ行く｡

　朝食は、野菜天理野菜ラーメン。

古いデータを新しいＭ２MacBook Proに移動｡

　４－１　午後３時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

５、午後４時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

お菓子ぽりぽり

　午後１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次に２時間後の午前２時に起きカテーテルは入りがたいが３回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて、なんと６時間後の午前８時に起きた｡カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。

2024.02.09(金) 晴れ 11℃  3℃
　午前８時半過ぎに起きた｡
　寝床で，布団を被せて５分６０回、マットの上で１０分間。１３０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少しズレているが音を立てている｡顎の関節が常に無理をしないで噛みしめられる。首を右に傾けると、引っ掛かりを感じた｡

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として１５分、十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
　凝りが出ないで，骨が音を立てている｡
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　４０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　朝食は、ご飯２００ｇ｡２０倍カレー｡カンパチ粗煮｡

　富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン

　１１時，リアルカイロプラティクスオフィスに行く｡
　美ら海の海水塩「青い海」をミルクティに入れて、コップ２杯飲んだ。

　新しいＭ２MacBook Proを調整｡

　４－１　午後３時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する４ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×５周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×２度。

５、午後４時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

　午後１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次は，なんと６時間後の午前７時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。寝間に入ってうとうとして午前八時過ぎにおきた。

 

2024.02.10(土) 晴時々曇 12℃  2℃
　午前８時半過ぎに起きた｡
　寝床で，布団を被せて５分６０回、マットの上で５分間。６回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして背骨を曲げて十分すぎるくらい行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できてきた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が少しズレているが音を立てている｡顎の関節が常にはを噛みしめている。首を右に傾けると、少し引っ掛かりを感じた｡これはなんだ。

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
　凝りが出ないで，骨が音を立てている｡

３－３『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭　サンマーク出版
　P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
　４０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。

３－４毛管運動、足を振るのは５秒はできるが、自然停止した。

４－２、朝一番手のひらを正面に向けて、腕を肩の高さの４５度まで上げる｡　三〇回×２度

　朝食は、ピザ半分、味噌汁＋コラーゲン、タラコ三切れ｡

　４－１　午後３時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する２ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×３周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。

４－２、手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×４度。

午後２時，市民古代史の会・八尾Ｈ氏の講演聴講｡
　新しいＭ２MacBook Proで音を録る｡
夕食は、モダン広島焼き｡

５、午後７時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡それでカテーテルは、新しいものに代えた。次に３時間後の午前１時に起き新しいカテーテルも入りがたいが２回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。寝床に着くと寝ていて、６時間後の午前７時に起きた｡新しいカテーテルも入りがたいが２回目に自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。うつらうつらしていて八時に起きた｡