２０２４健康生活掟
2025.07.06 三十九回 身体メンテナンス
2025.06.09(月) 雨 25℃ 20℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐味噌汁。＋ごぼう揚げ。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
M氏のY古代史講演会を、YouTube講演アップ。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン２１グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐味噌汁。＋＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡
５、午後７時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前９時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。自力で２００CC出せている。
2025.06.10(火) 雨時々曇 26℃ 19℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡湯葉味噌汁。＋ごぼう揚げ。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
（全部、素直にできるようになったのは、３ヶ月後です。）
2013-08sinkodai,2016-09sinkodai当時のWeb比較書類仮作成
シェイカーに抹茶ホエイプロティン２１グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
天理野菜ラーメン七割。いくらでも腹に入るのが不思議。
４－１ 午前６時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
５、午後７時から近くの銭湯に行き、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１薬草風呂で、手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。６０回に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。背骨の右・左の筋肉のマッサージを１２箇所おこないっている。だんだんしこりが取れた。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。眠れなくて、うとうとして２時間後に床に着いたら眠った。次は４時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１０時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４0０ＣＣは出た。自力で２００CC出せている。
2025.06.11(水) 雨のち曇 25℃ 20℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋天理野菜ラーメン三割。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
卵巻き＋豆腐惣菜３点。味噌汁。
４－１ 午前５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前９時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.06.12(木)曇時々晴 28℃ 19℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡豆腐味噌汁。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン２７グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
おでん一セット。
やっと１階のクーラーフィン清掃完。
2013-08sinkodaiホームページに対する見解を作成
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前９時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.06.13(金) 曇り 30℃ 20℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡豆腐味噌汁四割。
2016-09sinkodai当時のWeb比較書類仮作成
シェイカーに抹茶ホエイプロティン２１グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐味噌汁三割。合鴨五切れ。
４－１ 午前５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前８時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.06.14(土) 曇のち雨 26℃ 22℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡豆腐味噌汁三割。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン２１グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
焼肉野菜炒め八割。
『古代に真実を求めて』二十二集のＭ氏の記事をインターネットに掲載準備
５、午後９時、自宅で、温水と冷水シャワー
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前８時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.06.15(日) 曇り 29℃ 24℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡焼肉野菜炒め二割。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
（全部、素直にできるようになったのは、３ヶ月後です。）
『古代に真実を求めて』二十二集のＭ氏の記事をインターネットに掲載準備
４－１ 午前３時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
シェーカーに抹茶ホエイプロティン２１グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
肉１５０グラムを野菜とともに食べる。。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前３時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。逆にねむれないでうとうとしていたが知らない間に眠っていて、次は５時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.06.16(月) 曇り 33℃ 23℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
西向きの台所にシュロ三枚重ね。だいぶ日の当たりがやわらいだのには驚いた。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン２１グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
イワシ小天ぷら二匹。
『古代に真実を求めて』二十二集のＭ氏の記事をインターネットに掲載準備
５、午後３時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
『古代に真実を求めて』二十二集のＭ氏の記事をインターネットに掲載準備
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前８時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。暑いのにこれだけ寝れたのは良かった。
2025.06.17(火) 曇のち晴33℃ 26℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵４個（たんぱく質５グラム）｡作っているとき落として割ったので。
キーマカレー、ご飯１００グラム 暑いので夕食を朝食に切り替えた。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン２１グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
『古代に真実を求めて』二十二集のＭ氏の記事をインターネットに掲載準備
４－１ 午前５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
５、午後７時から近くの銭湯に行き、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１薬草風呂で、手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。背骨の右・左の筋肉のマッサージを１２箇所おこないっている。だんだんしこりが取れたように感じている。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前８時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。うとうとして次は１時間後の午前９時に起きた。自己導尿はおこなわなかった。
2025.06.18(水) 曇り 34℃ 25℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
長崎皿うどん６割。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
午後６時から森之宮古代史セミナーに参加、Ｍ氏の講演・音取り。
５、午後１０時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前３時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前８時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.06.19(木) 晴れ 33℃ 25℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
長崎皿うどん２割。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×３度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に３０歩、後ろに３０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
Ｍ氏のＭ古代史セミナーの講演調整。
シェーカーに抹茶ホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
４－１ 午前３時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前５時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.06.20(金) 曇時々晴 33℃ 24℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
長崎皿うどん１割。焼き肉野菜炒め３割。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
Ｍ氏のＭ古代史セミナーの講演調整。
夕食はなし。かわりに
４－１ 午前６時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×３度
５、午後７時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.06.21(土) 晴時々曇 33℃ 24℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。＋マヨネーズ。豆腐みそ汁少。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
午前１０時から今里でＦ史学会のZoommeeting
シェーカーに抹茶ホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
焼き肉野菜炒め８割。
４－１ 午後７時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前３時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。逆にねむれないでうとうとしていたが知らない間に眠っていて、次は５時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.06.22(日) 34℃ 25℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
昼職はサンドイッチ一個。
午前１０時から、F史学会の全国世話人会。
Isiteで午後一時から、K氏・Ｍ氏の古代史講演会。聴講・音取り。
二次会、三次会（お茶会）参加
４－１ 午後９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
５、午後１０時から近くの銭湯に行き、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１薬草風呂で、手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。６０回に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。背骨の右・左の筋肉のマッサージを１２箇所おこないっている。だんだんしこりが取れた。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
午後１２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。寝転がっていた。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.06.23(月)曇時々雨 30℃ 24℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
唐揚げ４個。＋マヨネーズ。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
Ｍ氏のＭ古代史セミナーの講演調整。
シェーカーに抹茶ホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
昆布まめにヨーグルト。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.06.24(火)曇時々雨 29℃ 23℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。＋マヨネーズ。
午前１０時からＹ古代史講演会で、M氏の講演聴講・音取り。
昼食は、いつものホッケ片身定食。
鶏レバーを買って、レバニラ炒め。５個を試食。
４－１ 午後５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
Ｍ氏のＭ古代史セミナーの講演調整。
５、午後６時から近くの銭湯に行き、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１薬草風呂で、手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。６０回に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。背骨の右・左の筋肉のマッサージを１２箇所おこないっている。だんだんしこりが取れた。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前３時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.06.25(水)曇り 33℃ 25℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
レバニラ炒め４個。豆腐みそ汁。＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
Ｍ氏のＭ古代史セミナーの講演調整。
シェーカーに抹茶ホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。＋マヨネーズ。
４－１ 午後５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
Ｍ氏のＭ古代史セミナーの講演調整。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時半に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。自然の外気の中でうとうとして、７時に起きた。
2025.06.26(木) 晴れ 29℃ 26℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
レバニラ炒め４個。豆腐みそ汁。＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
（全部、素直にできるようになったのは、３ヶ月後です。）
Ｍ氏のＭ古代史セミナーの講演調整。
シェーカーに抹茶ホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡豚細切れ肉野菜炒め五割。
４－１ 午後６時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
５、午後７時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前３時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.06.27(金)曇時々晴 33℃ 23℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
レバニラ炒め２個。＋丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。＋マヨネーズ。豚細切れ肉野菜炒め五割。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
Ｍ氏のＭ古代史セミナーの講演調整。
シェーカーに抹茶ホエイプロティン１４グラム（たんぱく質１０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡
Ｍ氏のＭ古代史セミナーのYouTube講演調整・アップ。
５、午後７時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前３時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.06.28(土) 晴時々曇 34℃ 24℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁３割。ご飯百グラム、カレー。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
Ｍ氏のＭ古代史セミナーの講演調整。
シェーカーに抹茶ホエイプロティン１４グラム（たんぱく質１０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡
５、午後５時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前３時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.06.29(日) 晴れ 33℃ 24℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁３割。レバニラ炒め２個。＋マヨネーズ。ナスビひたし半切れ。＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
（全部、素直にできるようになったのは、３ヶ月後です。）
Ｍ氏のＭ古代史セミナーの講演調整。
シェーカーに抹茶ホエイプロティン１４グラム（たんぱく質１０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡
５、午後７時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
４－１ 午後７時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する０、６ｋｍ歩いた｡（公園３００ｍ×２周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は７時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。なんだこれは間違いないが。
2025.06.30(月)晴時々曇 34℃ 26℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豚肉野菜炒め。鯖一切れ。かぼちゃ４個。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
Ｍ氏のＹ古代史講演会の講演音声調整。
５、午後７時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
４－１ 午後７時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する０、９ｋｍ歩いた｡（公園３００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.07.01(火)晴時々曇 35℃ 26℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁３割。かぼちゃ２個。＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
Ｍ氏のＭ古代史セミナーの講演調整。
シェーカーに抹茶ホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
鯖一切れ。
４－１ 午後８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
５、午後９時から近くの銭湯に行き、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１薬草風呂で、手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。６０回に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。背骨の右・左の筋肉のマッサージを１２箇所おこないっている。だんだんしこりが取れた。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前６時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。窓を開けてうとうとして寝ていたら、次は３時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。３０℃になっていたので、窓を閉めて冷房にした。
2025.07.02(水)曇時々晴 35℃ 27℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豚肉野菜炒め３割。豆腐みそ汁半分。＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
Ｍ氏のＭ古代史セミナーの講演調整。
午後３時、リアルカイロプロチィクスに行く。
４－１ 午後８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
５、午後４時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
４－１ 午後９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園３００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前７時に起きた。Ｎ泌尿器科に採血・検診に行くので自己導尿はおこなわなかった。
2025.07.03(木)曇時々晴 34℃ 26℃
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
午前9時半から、Ｎ泌尿器科に採血・検診
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁３割。＋キムチたっぷり。＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡
Ｍ氏のＭ古代史セミナーの講演調整。
４－１ 午後７時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
５、午後８時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前３時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.07.04(金)曇時々晴 35℃ 27℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁３割。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
（全部、素直にできるようになったのは、３ヶ月後です。）
午前10時からT古代研究会での、K氏の発表聴講音声収録。
Ｍ氏のＭ古代史セミナーのYouTube講演公開。
シェーカーに抹茶ホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
Ｍ氏の講演会の音声調整。
５、午後７時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
Ｍ氏の講演会の音声調整でふらふらになって寝た。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は８時間後の午前７時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.07.05(土)曇時々晴 34℃ 27℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
だし巻き卵
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
午前10時から、F史学会の史跡ハイキング、大坂城と大阪歴史博物館.
昼食は、三元豚四切れ、豚汁定食。
１万８千歩歩いた。夏の暑さにそれなりに歩いた。
二次会は、Ｔ氏の酒屋で、お酒談義。それなりに、良かった。
５、午後７時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。８０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき３0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき３0０ＣＣは出た。眠れないというか、水が足らないようだ。のどが渇いている。起きて『東南アジアの洞窟遺跡』（雄山閣）を読む。海面２００ｍ下の大陸スンダランドとサウルランドだ。眠れないので、水を飲んで自己導尿は行い３0０ＣＣは出た。午前３時までうつらうつらしていた。次は４時間後の午前７時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。横になっていたら寝ていて、次は２時間後の午前９時に起きた。もう３０度だ。冷房に切り替えなければ。
2025.07.06(日) 晴のち曇 34℃ 28℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
Ｍ氏のＭ古代史セミナーの講演調整。
シェーカーに抹茶ホエイプロティン２１グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
４－１ 午後８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
５、午後４時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
４－１ 午後９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園３００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前７時に起きた。