２０２４健康生活掟
2024.12.08 三十二回 身体メンテナンス
2024.11.11(月) 曇のち晴 24℃ 15℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
寿司少五個｡鯖一切れ｡みそ汁｡
Ｍ氏の講演、YouTube講演制作。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は７時間後の午前５時半に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前８時半に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.12(火) 晴れ 23℃ 12℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は，オニギリ二個｡地中海海老・タコセット｡みそ汁｡
Ｍ氏の講演、YouTube講演制作。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後７時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首肩で首を調整している｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は２時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は２時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.13(水) 晴れ 22℃ 14℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は、チーズカレー、ご飯百八十グラム，ホッケ少、トリ天３個。
Ｍ氏の講演、YouTube講演制作。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は７時間後の午前５時半に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前８時半に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.14(木) 晴のち曇 21℃ 11℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
寿司少五個｡みそ汁｡ホッケ片身｡
Ｍ氏の講演、YouTube講演公開。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後９時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。K氏の電話を挟んで１１時まで起きていた｡次は７時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.15(金) 曇り 21℃ 16℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
午前１０時からＴ古代研究会のWeb会議聴講
昼食は、白菜ラーメン。
Ｍ氏の講演、YouTube講演制作。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.16(土) 曇り 20℃ 16℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
朝ご飯の代わりに，おでん。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
午前１０時より，Ｆ史学会の例会、今里
昼食は、カステラパン、お菓子。
夕食は二次会の焼き鳥店、焼き鳥と，梅茶ずけ、その他、食べ過ぎだ｡
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は２時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.17(日) 曇り 23℃ 15℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前１０時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は、キンパ寿司３個｡鮭寿司２個｡みそ汁｡おでん。
Ｋ氏の講演、YouTube講演制作。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後５時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れなくなった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、首で肩を調整している｡
午後１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.19(火) 晴時々曇 15℃ 8℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできた。
４－１ 午前１０時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は、カレー，ご飯百八十グラム、みそ汁｡ブリ一切れ｡
Ｋ氏の講演、YouTube講演制作。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後７時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、首肩で首を調整している｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.20(水) 晴れ 16℃ 8℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできた。
昼食は、長崎皿うどん，ホッケ片身。
Ｋ氏の講演、YouTube講演再制作。
午後６時半から、森の宮で、古代史水曜セミナー、Ｍ氏の講演聴講音とり，
５、午後５時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れなくなった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、首で肩を調整している｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は７時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は２時間半後の午前８時半に起きた。水を飲んでいないが自己導尿はでき４００ＣＣを排出した。血が少し出た｡
2024.11.21(木) 晴時々曇 17℃ 8℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前９時半､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は、キンパ寿司３個｡鮭寿司２個｡みそ汁｡おでん。
Ｋ氏の講演、YouTube講演制作。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後５時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れなくなった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、首で肩を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前３時半に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前７時半に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.22(金) 曇り 19℃ 9℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前１０時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は、アナゴ寿司七個｡みそ汁｡
Ｍ氏の講演、YouTube講演制作。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後５時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れなくなった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、首で肩を調整している｡
午後１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.23(土) 曇時々晴 14℃ 9℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前１０時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は、ブリ粗煮、冷凍五目焼き飯。上手くなかった｡
Ｍ氏の古代史水曜セミナー講演、YouTube講演制作。
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後５時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れなくなった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、首で肩を調整している｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき７００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.24(日) 晴時々曇 14℃ 7℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
昼食は、久しぶりにハンバーグ弁当、みそ汁｡
Ｋ氏の講演、YouTube講演制作。
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後５時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れなくなった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、首で肩を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.25(月) 晴れ 17℃ 7℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前１０時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
昼食は、寿司少四個、みそ汁｡ブリ粗煮｡
Ｍ氏の講演、YouTube講演制作。
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後５時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れなくなった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、首で肩を調整している｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.26(火) 曇時々雨 19℃ 11℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできた。
朝食は，おでん、
午前１０時から、大和古代史研究会で、Ｍ氏の講演聴講音とり，
昼食は、ホッケ片身定食｡
５、午後７時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、首肩で首を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間半後の午前９時に起きた。水を飲んでいないが自己導尿はでき４００ＣＣを排出した。
2024.11.27(水) 曇時々雨 16℃ 12℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前１０時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
昼食は、寿司少６個｡みそ汁｡
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.28(木) 曇時々雨 14℃ 10℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前１０時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
昼食は、野菜ラーメン
Ｍ氏の講演、YouTube講演再制作。ＳＤ→ＨＤ変更｡H264→H265に変更。制作に時間がかかるが仕方ない｡
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後５時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れなくなった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、首で肩を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前１０時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。膀胱が風邪を引いたようだ｡
2024.11.29(金) 雨のち晴 14℃ 8℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前１０時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
昼食は、カレー、ご飯百八十グラム。ブリ粗煮｡
Ｍ氏の講演、YouTube講演制作。
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後５時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れなくなった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、首で肩を調整している｡
午後９時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は２時間後の午後１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は２時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.30(土) 晴時々曇 14℃ 8℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
昼食は、野菜長崎皿うどん
４－１ 午後４時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
５、午後１時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
健康ブロク再構成｡
お椀にホエイプロティン２０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
午後９時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.12.01(日)晴時々曇 18℃ 8℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
太平記ばかり見ている｡
昼食は、野菜長崎皿うどん
４－１ 午後４時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
５、午後５時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
お椀にホエイプロティン２０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。もう一度寝ると眠っていた｡次は３時間後の午前９時に起きた。
2024.12.02(月) 晴れ 18℃ 7℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前１０時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
昼食は、イナリ二個、鮭巻き寿司二個、みそ汁｡ブリ粗煮。
５、午後５時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
ホームページの動画再編成｡
お椀にホエイプロティン２０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は２時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.12.03(火) 曇り 19℃ 9℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前１０時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
昼食は、野菜ラーメン。
午後２時，リアルカイロプラティクスオフィスで骨の歪みを検診
お椀にホエイプロティン２０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後７時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、首を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。もう一度寝ると眠っていた｡次は３時間後の午前９時に起きた。
2024.12.04(水) 晴れ 15℃ 8℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
昼食は、バッテラ六個｡みそ汁｡鯛粗煮。
健康ブロク再編
４－１ 午後５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
お椀にホエイプロティン２０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。眠れず午前四時まで起きていた｡次は３時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。Ｎ泌尿器科で検診だから、自己導尿はせず、午前９時までうとうとしていた。
2024.12.05(木) 晴時々曇 13℃ 8℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
午前９時半より、Ｎ泌尿器科で検診
昼食は、イナリ三個｡おにぎり一個｡鯛粗煮｡みそ汁｡
４－１ 午後４時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
５、午後５時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
クリームコロッケ２個｡鯛粗煮｡
お椀にホエイプロティン２０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は２時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.12.06(金) 晴時々曇 14℃ 8℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前１０時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
昼食は、イナリ二個、鮭巻き寿司二個、みそ汁｡ブリ粗煮。
５、午後５時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
ホームページの動画再編成｡
お椀にホエイプロティン２０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は２時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.12.07(土) 曇り 13℃ 8℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡＋クリームコロッケ２個｡
午前１０時より、京都山科駅から醍醐寺，
昼食は、なし。
夕食は京都駅ポルタはげ天で、ハゲ天定食｡
５、午後８時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
お椀にホエイプロティン２０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。うとうとして午前八時に起きた｡自己導尿はしなかった。
2024.12.08(日) 晴時々曇 11℃ 7℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前１０時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
朝食は、野菜ラーメン。
４－１ 午後二時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
健康ブログを挙げる｡
５、午後３時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡＋ブリ粗煮。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前８時半に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。