２０２４健康生活掟
2024.10.6 三十回 身体メンテナンス
2024.09.09(月) 曇時々晴 37℃ 27℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
４－１ 午前８時半､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなく完全メンテナンスモードとなった。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水と牛乳にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡（運動後におこなう必要がある｡）
朝食は､グリーンカレー。カンパチ粗煮｡
Ｋ氏の動画作成
５、午後６時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
水に、牛乳、ホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前１０時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.09.10(火) 曇時々晴 36℃ 27℃
豚コラーゲンに富元酵素（１０ＣＣ）を入れて飲んだ｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
東京行きの計画を立てた｡
水と牛乳にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡（運動後におこなう必要がある｡）
朝食は､長崎野菜皿うどん。
Ｋ氏の動画作成
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなく完全メンテナンスモードとなった。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
５、午後８時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、足のしびれが採れている。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首肩で首を調整している｡
水と牛乳にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡（運動後におこなう必要がある｡）
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は５時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.09.11(水) 晴時々曇 35℃ 26℃
豚コラーゲンに富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
４－１ 午前８時半､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなく完全メンテナンスモードとなった。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水と牛乳にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡（運動後におこなう必要がある｡）
朝食は､
Ｋ氏の動画作成
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
水に富元酵素（２０ＣＣ）、ホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
昆布豆も食べた｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前８時に目が覚めたが，まどろんでいて、午前９時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.09.12(木) 晴時々曇 35℃ 28℃
豚コラーゲンに富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
４－１ 午前８時半､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水と牛乳にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡（運動後におこなう必要がある｡）
朝食は､野菜チャンポン。
Ｋ氏の動画作成
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
水に富元酵素（２０ＣＣ）、ホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は３時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.09.13(金) 曇時々晴 34℃ 27℃
豚コラーゲンに富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
４－１ 午前８時半､手のひらを正面にして歩く｡
０．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×２周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水と牛乳にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡（運動後におこなう必要がある｡）
朝食は､カレー｡カンパチ粗煮。
健康ブログ再構成
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
水に富元酵素（２０ＣＣ）、ホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は７時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。七時間も寝れると体調は全然違う｡
2024.09.14(土) 晴のち曇 35℃ 27℃ 夕立だ。
豚コラーゲンに富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
４－１ 午前８時半､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水と牛乳にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡（運動後におこなう必要がある｡）
朝食は､パン一切れ。寿司三個｡ウズラ豆にヨーグルト｡
午後２時から、市民古代史の会・八尾でのＨ氏の講演聴講。音取り｡
二次会寿司屋での夕食会｡
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
水に富元酵素（２０ＣＣ）、ホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.09.15(日) 曇り 33℃ 28℃
豚コラーゲンに富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
４－１ 午後１０時､手のひらを正面にして歩く｡＋買い物
骨の位置が変化・定着する２ｋｍ歩いた｡（公園８００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水と牛乳にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡（運動後におこなう必要がある｡）
朝食は､天理野菜ラーメン。カンパチ粗煮｡
Ｋ氏の動画公開｡
４－１ 午後６時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
５、午後６時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
水に富元酵素（２０ＣＣ）、ホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
午後９時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は４時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は６時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。計１０時間も寝れると体調は全然違う｡クーラーの温度は二六℃に設定して本当に良かった｡それと部屋の掃除だ｡
2024.09.16(月) 曇一時雨 35℃ 27℃夕立だ。
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
４－１ 午前８時半､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水と牛乳にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡（運動後におこなう必要がある｡）
朝食は､巻寿司２個｡チジミ５個｡みそ汁｡おでん。
健康ブログ更新｡「２０２４健康生活掟」を全面にした｡
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
水に富元酵素（２０ＣＣ）、ホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は７時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.09.17(火) 曇時々晴 35℃ 26℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
４－１ 午前８時半､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水と牛乳にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡（運動後におこなう必要がある｡）
朝食は､ご飯二百グラム、カレー、生卵，カンパチ粗煮｡
健康ブロクと愛のブログ再検討。
４－１ 午後７時半､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
５、午後８時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、足のしびれが採れている。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首肩で首を調整している｡
水に富元酵素（２０ＣＣ）、ホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
午後１０時に自力で１００ＣＣ排出し、カテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。４００ＣＣは出た。次は４時間後の午前２時に起きた。自力で１００ＣＣ排出し、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前６時に起きた。自力で１００ＣＣ排出し、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は２時間後の午前８時に起きた。自己導尿はおこなわなかった｡自力で２００ＣＣは排出した｡
2024.09.18(水) 曇時々晴 34℃ 28℃
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
明日，道路改修だから、雑草を撤去した｡
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
朝食は､野菜長崎皿うどん。
健康ブログ更新｡
夜６時から，Ｍ氏の講演聴講｡音採り
水に富元酵素（２０ＣＣ）、ホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
５、午後８時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は７時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.09.19(木)曇時々晴 34℃ 28℃
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
４－１ 午前８時半､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
朝食は､天丼とカンパチ粗煮｡
健康ブログ更新｡愛のYouTube動画閲覧
水に富元酵素（２０ＣＣ）、ホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は７時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.09.20(金) 晴時々曇 35℃ 28℃
富元酵素（20ＣＣ）を入れて飲んだ｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
明日，道路改修だから、雑草を撤去した｡
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
朝食は､カレー、カンパチ粗煮｡
午前１０時よりＴ古代研究会でＨ氏の講演聴講｡
ホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
野菜ジュースに肉
４－１ 午後７時半､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
５、午後８時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は７時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。万歳元気になった｡
2024.09.21(土) 晴のち雨 33℃ 28℃
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
朝食は､なし
午前１０時からＦ史学会関西例会
二次会｡三次会で懇談｡
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
５、午後８時半から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首肩で首を調整している｡
午後１２時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は３時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。
2024.09.22(日) 雨のち曇 30℃ 24℃
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
４－１ 午前８時半､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
朝食は、野菜チャンポン。
ホームページに、安満宮山古墳の案内｡
夕食は，蕎麦に、ブリ一切れ｡
水に富元酵素（２０ＣＣ）、ホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は２時間後の午後１１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４００ＣＣを排出した。眠くないのでホームページの作業をおこなった。午前１時まで起きていた｡次は４時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次に裸になって寝ていたら午前１０時まで、うとうとしながら寝ていた｡自己導尿はおこなわなかった。
2024.09.23(月) 晴時々曇 30℃ 23℃
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
買い物を運動に見立てた｡
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
朝食は、グリーンカレーに生卵｡みそ汁｡
水に富元酵素（２０ＣＣ）、ホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
夜ホームページ改定「さよなら！邪馬台国」himikaj.html
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は３時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は７時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.09.24(月) 晴時々曇 30℃ 22℃
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
４－１ 午前８時半､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
朝食は、野菜皿うどん
ホームページ改定テスト親鸞
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
５、午後８時半から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首肩で首を調整している｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は３時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前５時に起きた。自己導尿はおこなわなかった。次に裸になって寝ていたら午前１０時まで、うとうとしながら寝ていた｡自己導尿はおこなわなかった。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.09.25(水) 曇時々晴 31℃ 22℃
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
朝食は、４００円定食｡
午後二時からのＹ古代史研究会には行かなかった｡
代わりにホームページの改定をおこなった。これが先だ｡
水に富元酵素（２０ＣＣ）、ホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
夕食は、パン一切れ｡バナナ一本、鯖一切れ。
４－１ 午後７時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
ブログの改定を始めた｡
午後１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.09.25(木) 晴れ 33℃ 23℃
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
朝食は、野菜皿うどん。
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
ホームページの改定をおこなった。やっと二つ済んだ｡
これでは一ヶ月以上かかる。
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
５、午後７時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４００ＣＣを排出した。午前１時まで起きていた｡次は４時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次に裸になって寝ていたら午前１０時まで、うとうとしながら寝ていた｡自己導尿はおこなわなかった。
2024.09.27(金) 晴時々曇 31℃ 24℃
富元酵素（２０グラムをＣＣ）を入れて飲んだ｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
午前１０時から、Ｔ古代研究会のWeb聴講｡
ホームページの改定をおこなった。
４－１ 午前８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
午前１０時から、Ｔ古代研究会のWeb聴講｡
ホームページの改定をおこなった。
水に、ホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.09.28(土) 曇り 29℃ 25℃
富元酵素（２０グラムをＣＣ）を入れて飲んだ｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
１０月２７日の東京講演会の切符を買いに新大阪駅に行った｡
ホームページの改定をおこなった。
水に、ホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
４－１ 午前７時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
ホームページの改定をおこなった。
午後１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.09.29(日 )曇時々晴 28℃ 24℃
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
朝食は、寿司５個｡みそ汁｡＋糸島明太子。
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
ホームページの改定をおこなった。やっと二つ済んだ｡
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
５、午後７時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。動く気がしなかったので午前１０時まで床にいた｡
2024.09.30(月) 晴時々曇 30℃ 23℃
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
富元酵素（２０グラムをＣＣ）を入れて飲んだ｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
４－１ 午前１１時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は，キンパ巻鮨３個｡鍋焼きうどんセット。サイラ片身｡食べ過ぎだ｡
ホームページの改定をおこなった。
午後五時から、藤村歯科｡半年ぶりの定期点検｡
ほぼ完治｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は２時間後の午後１１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前６時に起きた。自己導尿はおこなわなかった。
まどろんで１時間後の午前７時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.10.01(火) 晴時々曇 30℃ 22℃
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
富元酵素（２０グラムをＣＣ）を入れて飲んだ｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
４－１ 午前１１時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は，キンパ巻鮨５個｡サイラ片身｡
ホームページの改定をおこなった。
５、午後８時半から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首肩で首を調整している｡
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は６時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。５時間以上熟睡したので元気だ｡
2024.10.02(水) 晴のち曇 夜半から雨。 32℃ 22℃
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
富元酵素（２０グラムをＣＣ）を入れて飲んだ｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は，カレーご飯一八〇グラム｡ホッケ片身｡みそ汁｡
Ｆ史学会のホームページ改修｡とりあえず自己リンクを張っているが、効果は未定｡
健康YouTube動画を閲覧，考えをまとめる｡
午後３時から，リアルカイロプラティクスオフィスへ行く｡
これで一ヶ月ごとの完全メンテナンスモードと判断。
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は６時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。Ｍ泌尿科に行く必要があるので，自己導尿はおこなわなかった。次は２時間後の午前７時に起きた。トイレに行って，起きるまでに三回排尿した｡
2024.10.03(木) 雨 27℃ 22℃
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した
富元酵素（２０グラムをＣＣ）を入れて飲んだ｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
雨の中，９時半にＭ泌尿器科に行く｡
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
昼食は，野菜長崎皿うどん｡ホッケ片身｡
５、午後８時半から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首肩で首を調整している｡
午後１１時前に時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。うとうとして午前７時半に起きた｡
2024.10.04(金) 曇時々雨 26℃ 21℃
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した。
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
朝食はバナナ二本｡ヨーグルト。
午前１０時からＴ古代研究会のWeb聴講
昼食は，野菜天理菜華ラーメン｡
大便を二回にわたり気張って少し出した｡
４－１ 午後６時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０時にカテーテルははじめて素直に入り自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は５時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は２時間後の午前７時半に起きた。
2024.10.05(土) 曇時々晴 28℃21℃
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
朝食はヨーグルト、チーズ。
午前１０時からハイキング
ハイキングで二万五千歩は歩いた。
朝食はバナナ二本｡
夕食は二次会。酒屋で，ウーロン茶と
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。なかなか寝られなくて，午前十二時に一度起きて仕事や自己導尿をおこなった。２００ＣＣは出した｡次は３時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前８時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。
2024.10.06(日) 曇時々晴 31℃ 19℃
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午後８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
朝食はバナナ二本｡チーズ。
健康ブログ、古代史ホームページ 改定
昼食は，寿司六個｡ホッケ少２個｡うまかった。
大便を二回にわたり気張って少し出した｡
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０時にカテーテルははじめて素直に入り自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は４時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前７時に起きた。どれだけ寝れるかを考えて寝ていたら、午前１０時まで寝ていた。