2024.08.10 二十八回 身体メンテナンス
２０２４健康生活掟
2024.07.08(月) 曇時々晴 34℃ 28℃
午前８時に起きた｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
４－１ 午後９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなくメンテナンスモードとなった。
顎（あご）が引いて合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×３度。
朝・昼食は、台湾まぜそば
とにかく暑い｡
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が引っ掛からなくなり、代わりに右肩の骨が音を立てている｡
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
午前１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は６時間後の午前５時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は３時間後の午前８時に起きた。自力で１５０ＣＣ排出し、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４５０ＣＣは排出した。
2024.07.09(火) 曇時々晴 34℃ 27℃
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
４－１ 午前９時３０分､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１ｋｍ歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなくメンテナンスモードとなった。
顎（あご）が引いて合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は、カレー
５、午後８時から、銭湯に行く。
５－１ 首回りから背骨に泡吹き出しマッサージをおこなう。
５－２ 足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー３ 電気マッサージを背骨下・腰におこなった｡足を浮かせて運動が楽に出来た。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，右顎が引っ掛からくなった｡通常でも右顎が引っかからなくなった。音はするが｡
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
午前１０時半にカテーテルを入れて自己導尿はおこなった。始めチョロチョロ最後までチョロチョロ、５００ＣＣは出た。次は７時間後の午前５時半に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。冷房を入れ直して､うとうとしていたが次は１時間後の午前６時半に起きた。自己導尿はおこなわなかった。
2024.07.10(水)曇時々雨 30℃ 25℃
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトに黒豆＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
４－１ 午前９時３０分､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する２ｋｍ歩いた｡（公園４００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなくメンテナンスモードとなった。
顎（あご）が引いて合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は、チーズカレー､みそ汁｡大分チキン｡
秋のＳ氏の東京講演会に対して､意見具申｡
５、午後６時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が引っ掛からなくなり、代わりに右肩の骨が音を立てている｡肩が完全に楽になった｡
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
雨の中、２階で寝た｡冷房は最初２３℃で寝る前にフル出力で１時間おこなった｡床に着いてから、少し寒いが２５℃微風で７時間タイマー設定していた。だからタイマーが切れると眼が覚めた｡
午前１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。３００ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。
2024.07.11(木)曇り 28℃ 24℃
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトに黒豆＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
４－１ 午前９時３０分､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する２ｋｍ歩いた｡（公園４００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなくメンテナンスモードとなった。
顎（あご）が引いて合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は、チーズカレー､みそ汁｡大分チキン｡
秋のＳ氏の東京講演会に対して､意見具申｡
５、午後６時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が引っ掛からなくなり、代わりに右肩の骨が音を立てている｡肩が完全に楽になった｡
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
午前１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。チョロチョロ３００ＣＣは出た。次は､午前０時に起き､カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は５時間後の午前５時半に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はできチョロチョロ６００ＣＣは排出した。次は２時間後の午前８時に起きた。自力で３００ＣＣ排出し、自己導尿はおこなわなかった。
2024.07.12(金)雨のち曇 29℃ 23℃
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトに黒豆＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
４－１ 午前９時３０分､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する２ｋｍ歩いた｡（公園４００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなくメンテナンスモードとなった。
顎（あご）が引いて合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は、野菜チャンポン。ハマチ酢漬け一切れ。
ホームページの再編成
５、午後６時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が引っ掛からなくなり、代わりに右肩の骨が音を立てている｡肩が完全に楽になった｡
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
午前１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。３００ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが３００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前９時に起きた。自力で３００ＣＣを排出したので､自己導尿はおこなわなかった。
2024.07.13(土)曇のち雨 30℃ 23℃
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトに黒豆＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
４－１ 午前１０時０分､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する２ｋｍ歩いた｡（公園４００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなくメンテナンスモードとなった。
顎（あご）が引いて合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
昼食は、ご飯二百グラム、
Ｆ史学会報を再編成（二十九号から四十号）
５、午後７時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が引っ掛からなくなり、代わりに右肩の骨が音を立てている｡肩が完全に楽になった｡
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
午前１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は４時間後の午前３時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は４時間後の午前７時に起きた。自力で２００ＣＣは排出した。自己導尿はおこなわなかった。うとうとして午前８時に起きた｡自力で１００ＣＣは排出し、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。
2024.07.14(日)曇時々雨 29℃ 24℃
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトに黒豆＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
４－１ 午前８時３０分､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する２ｋｍ歩いた｡（公園４００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなくメンテナンスモードとなった。
顎（あご）が引いて合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は、野菜チャンポン。鯖酢漬け少。
Ｆ史学会報を再編成（二十六号から二十八号）
５、午後６時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が引っ掛からなくなり、代わりに右肩の骨が音を立てている｡肩が完全に楽になった｡
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
午前１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は６時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが６００ＣＣを排出した。次は２時間後の午前８時に起きた。自力で２００ＣＣを排出し、カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが４００ＣＣを排出した。
2024.07.15(月)曇時々雨 31℃ 26℃
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
４－１ 午前９時３０分､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する２ｋｍ歩いた｡（公園４００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなくメンテナンスモードとなった。
顎（あご）が引いて合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は、そば・寿司〔６個〕セット。みそ汁｡
Ｈ氏の講演制作｡
５、午後５時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が引っ掛からなくなり、代わりに右肩の骨が音を立てている｡肩が完全に楽になった｡
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
午前１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。４００ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。もう一度冷房のタイマーを調整して寝ると､午前８時半に起きた｡自力で１００ＣＣを排出しカテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。
2024.07.16(火)曇り 32℃ 23℃
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトにうづら豆
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
４－１ 午前８時３０分､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する２ｋｍ歩いた｡（公園４００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなくメンテナンスモードとなった。
顎（あご）が引いて合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は、キンパ巻鮨６個｡みそ汁｡
４－１ 再度公園に行く｡午後８時手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなくメンテナンスモードとなった。
顎（あご）が引いて合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
５、午後２１時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
顎（あご）が引いて合わさっている｡
胸を一杯に張ると，右顎が引っ掛からくなった｡通常でも右顎が引っかからくなった。
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。４００ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。もう一度冷房のタイマーを調整して寝ると､６時間後の午前１０時に起きた｡自力で１００ＣＣを排出しカテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。
2024.07.17(水) • 曇のち晴 33℃ 26℃
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
昼食は、野菜長崎皿うどん・
Ｈ氏の講演制作｡
夜は､Ｆ氏の講演聴講｡
５、午後１０時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が引っ掛からなくなり、代わりに右肩の骨が音を立てている｡肩が完全に楽になった｡
午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。４００ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。
2024.07.18(木)曇り 35℃ 26℃
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトに黒豆＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
４－１ 午前９時３０分､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する２ｋｍ歩いた｡（公園４００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなくメンテナンスモードとなった。
顎（あご）が引いて合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は、ご飯二百グラム卵・カレー、カンパチ粗煮。
５、午後１０時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が引っ掛からなくなり、代わりに右肩の骨が音を立てている｡肩が完全に楽になった｡
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。４００ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが６００ＣＣを排出した。工事もしなければならないから、起きた｡
2024.07.19(金)曇時々晴 35℃ 27℃
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトにうづら豆＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
昼食は､天理野菜ラーメン。
Ｔ古代研究会の講演聴講｡
Ｈ氏の講演制作｡
５、午後６時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が引っ掛からなくなり、代わりに右肩の骨が音を立てている｡肩が完全に楽になった｡
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。４００ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが６００ＣＣを排出した。
2024.07.20(土) 曇時々晴 34℃ 28℃
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトに黒豆＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
朝飯は､野菜ジュースにフルグラ｡カンパチ粗煮
Ｆ史学会のZoommeeting立会・音取り。
二次会は､魚セット。
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が引っ掛からなくなり、代わりに右肩の骨が音を立てている｡肩が完全に楽になった｡
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
午後１1時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は６時間後の午前5時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが６００ＣＣを排出した。次は､３時間後の午前９時に起きた｡自力で１００ＣＣを排出しカテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。
2024.07.21(日) • 曇時々晴 36℃ 27℃
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
４－１ 午前９時３０分､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する２ｋｍ歩いた｡（公園４００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなくメンテナンスモードとなった。
顎（あご）が引いて合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は､アナゴ寿司８個｡カンパチ粗煮。みそ汁｡すんなり入った｡
Ｈ氏の講演制作｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が引っ掛からなくなり、代わりに右肩の骨が音を立てている｡肩が完全に楽になった｡
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
午後１1時に自力で１５０ＣＣ排出し、カテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。３００ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入れて自己導尿はできたが２００ＣＣしか排出できなかった､次は､６時間後の午前７時に起きた｡自力で１００ＣＣを排出し、カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。
2024.07.22(月)晴時々曇 36℃ 28℃
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトに豆＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（１から４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
４－１ 午前９時３０分､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する２ｋｍ歩いた｡（公園４００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなくメンテナンスモードとなった。
顎（あご）が引いて合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は､おにぎり一個と､焼きそば
Ｈ氏の講演制作｡
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が引っ掛からなくなり、代わりに右肩の骨が音を立てている｡肩が完全に楽になった｡
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時半に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが６００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが６００ＣＣを排出した。もう一度寝ると次は３時間後の午前８時におきた。
2024.07.23(火) 晴時々曇 35℃ 28℃
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
午前１０時よりＹ古代史研究会でＭ氏の講演聴講、音取り｡
昼食は，ご飯大盛り，ホッケ片身定食｡
喫茶店で新規参加者と懇談｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
４－１ 午後７時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する２ｋｍ歩いた｡（公園４００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなくメンテナンスモードとなった。
顎（あご）が引いて合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
５、午後８時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
顎（あご）が引いて合わさっている｡
胸を一杯に張ると，右顎が引っ掛からくなった｡通常でも右顎が引っかからくなった。
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。４００ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。もう一度冷房のタイマーを調整して寝ると､６時間後の午前１０時に起きた｡自力で１００ＣＣを排出しカテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。
2024.07.24(水) • 曇り 35℃ 28℃
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトに豆＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（１から４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
４－１ 午前９時３０分､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する２ｋｍ歩いた｡（公園４００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなくメンテナンスモードとなった。
顎（あご）が引いて合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は､ラーメンとおでん。
Ｈ氏の講演制作｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が引っ掛からなくなり、代わりに右肩の骨が音を立てている｡肩が完全に楽になった｡
午後１1時に自力で１５０ＣＣ排出し、カテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。３００ＣＣは出た。次は４時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入れて自己導尿はできたが５００ＣＣは排出した。次は､３時間後の午前７時に起きた｡自力で１００ＣＣを排出し、カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。まどろんで午前８時に起きた｡
2024.07.25(木)曇時々晴 34℃ 28℃
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトに黒豆＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
４－１ 午前９時３０分､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する２ｋｍ歩いた｡（公園４００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなくメンテナンスモードとなった。
顎（あご）が引いて合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は､半額宮崎カレー、みそ汁｡サンマ一匹〔少〕
Ｍ氏の講演制作｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、何も感じなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩で首を調整している｡
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（１から４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は５時間後の午前３時半に起きた。カテーテルは入れて自己導尿はできたが。６００ＣＣは排出した。次は､４時間後の午前７時に起きた｡自力で１００ＣＣを排出し、カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。うとうとして午前８時に起きた｡
2024.07.26(金)晴時々曇 36℃ 28℃
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトにこんぶ豆＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
４－１ 午前８時３０分､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する２ｋｍ歩いた｡（公園４００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなくメンテナンスモードとなった。
顎（あご）が引いて合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
朝食は、野菜チャンポン
午前１０時から、Ｔ古代リモート研究会でＫ氏の講演聴講、音取り
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、何も感じなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩で首を調整している｡
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。４００ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが６００ＣＣを排出した。
2024.07.27(土)曇時々晴 35℃ 28℃
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトに豆＋豚コラーゲン
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（１から４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振ることが最初は出来たが、やがて出来なくなった｡
４－１ 午前９時３０分､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×５周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなくメンテナンスモードとなった。
顎（あご）が引いて合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は,巻鮨４個｡ラーメン。
Ｍ氏の講演制作｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、何も感じなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩で首を調整している｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時半に起きた。カテーテルは入れて自己導尿はできたが。６００ＣＣは排出した。次は､５時間後の午前６時に起きた｡自力でカテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが６００ＣＣを排出した。次は，２時間後の午前８時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。
2024.07.28(日)晴時々曇 36℃ 28℃
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトに黒豆＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（１から４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振ることが最初は出来たが、やがて出来なくなった｡
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなく完全メンテナンスモードとなった。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
Ｆ史学会のホームページ再編成｡
暑いが，初夕立だ｡これで今年の夏は凌げる｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、何も感じなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（１から４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は４時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入れて自己導尿はできたが。６００ＣＣは排出した。次は､４時間後の午前７時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。うとうとして午前８時に起きた｡次は２時間後の午前９時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。
2024.07.29(月)晴れ 36℃ 27℃
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトにこんぶ豆＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（１から４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振ることが最初は出来たが、やがて出来なくなった｡
昼食はカレー、ホッケ片身｡スープ。
Ｆ史学会のホームページ再編成｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、何も感じなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は４時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入れて自己導尿はできたが。６００ＣＣは排出した。カテーテルは曲がっていた｡無理をしていたが、血は出なかった｡次は､４時間後の午前７時に起きた｡自力でカテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが６００ＣＣを排出した。
2024.07.30(火)晴れ 35℃ 29℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（１から４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振ることが最初は出来たが、やがて出来なくなった｡
４－１ 午前８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなく完全メンテナンスモードとなった。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
朝食は､天理野菜ラーメン。ホッケ片身
Ｆ史学会のホームページ再編成｡
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトにこんぶ豆＋豚コラーゲン
夕立だ、ありがたい。
４－１ 午後７時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する２ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなく完全メンテナンスモードとなった。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
５、午後８時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
顎（あご）が引いて合わさっている｡
胸を一杯に張ると，右顎が引っ掛からくなった｡通常でも右顎が引っかからくなった。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。４００ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。もう一度冷房のタイマーを調整して寝ると､６時間後の午前１０時に起きた｡自力で１００ＣＣを排出しカテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。
2024.07.31(水)晴時々曇 35℃ 28℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック（１から４のみ）
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振ることが最初は出来たが、やがて出来なくなった｡
昼食はカレー、ブリ片身｡スープ。
Ｆ史学会のホームページ再編成｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、何も感じなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩で首を調整している｡
カンパチが半値であったので、カンパチ粗煮を作った｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は６時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入れて自己導尿を行ない６００ＣＣは排出した。次は､３時間後の午前８時に起きた｡病院に行くので自己導尿はおこなわなかった。
2024.08.01(木) 晴れ 37℃ 27℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（１から４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した。
なぜだか分からないが出来ない｡
朝食は､ご飯二百グラム、カンパチ粗煮、みそ汁｡
午前９時半に、Ｎ泌尿器科に行く｡
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトにこんぶ豆＋豚コラーゲン
Ｆ史学会のホームページ再編成｡
４－１ 午後７時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなく完全メンテナンスモードとなった。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、何も感じなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩で首を調整している｡
５、午後８時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
顎（あご）が引いて合わさっている｡
胸を一杯に張ると，右顎が引っ掛からくなった｡通常でも右顎が引っかからくなった。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は５時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。
2024.08.02(金)曇時々晴 37℃ 28℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（１から４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した。
なぜだか分からないが出来ない｡
４－１ 午前８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなく完全メンテナンスモードとなった。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
朝食は､野菜チャンポンラーメン
午前１０時にＴ古代研究会のweb会議聴講｡
Ｆ史学会のホームページ再編成｡
昼食は，ミニクロワッサン少三個｡みそ汁｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、何も感じなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡肩で首を調整している｡首で肩を調整している｡
午後１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は４時間後午前４時前に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間半後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。
2024.08.03(土) • 曇時々晴 37℃ 28℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（１から４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振ることが最初は出来たが、やがて出来なくなった｡
４－１ 午前８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなく完全メンテナンスモードとなった。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
朝食は､野菜長崎皿うどん
午後２時から，市民古代史の会・八尾の講演聴講
冷房が効き過ぎて寒い｡上着をかけて何度もトイレに行く｡膀胱がカチカチだ｡
５時から，アクティ八尾８階レストランで食事｡食べ過ぎだ｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、何も感じなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩で首を調整している｡
午後１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は１時間後の午前１時半に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが２００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが６００ＣＣを排出した。２５℃にして冷房温度を寝たが，まだ膀胱がカチカチだ｡原因に気付いて２６℃にした。それで次は４時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが６００ＣＣを排出した。
一人で生きることとは、こういうことだ。
2024.08.04(日)曇37℃ 29℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（１から４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、何度おこなっても足を振ることが出来た｡万歳
４－１ 午前８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなく完全メンテナンスモードとなった。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
朝食は，ラーメンのみ。
Ｆ史学会のホームページ再編成｡
夕立を降らなかったが冷気が来た｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、何も感じなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩で首を調整している｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は５時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。
2024.08.05(月)曇時々雨 34℃ 28℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（１から４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した。
なぜだか分からないが出来ない｡
４－１ 午前８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなく完全メンテナンスモードとなった。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
朝食は､ククレカレー｡タマネギスープ、タマネギチキン｡
Ｆ史学会のホームページ再編成｡
夕立だ｡ありがたい。三十七℃が三十四℃になった。
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、何も感じなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩で首を調整している｡
夕食は，高野豆腐一切れ｡キムチ。カボチャ三切れ｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は５時間後午前３時前に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は４時間半後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。
2024.08.06(火) 曇時々晴 夜雨 36℃ 28℃
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトに黒豆＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（１から４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振ることが最初は出来たが、やがて出来なくなった｡
４－１ 午前８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなく完全メンテナンスモードとなった。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
朝食は，ラーメンとブリ粗煮｡
Ｆ史学会のホームページ再編成｡
激しい夕立だ｡ありがたい。
５、午後９時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、何も感じなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首肩で首を調整している｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。次は２時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。次は２時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はできたが５００ＣＣを排出した。
2024.08.07(水)晴れ 36℃ 26℃
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトに黒豆＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
朝食は，黒豆パン、野菜ジュース、鯛片身｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（１から４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した。
なぜだか分からないが出来ない｡
墓地に行く｡
１０時半から，リアルカイロプラティクス
Ｆ史学会のホームページ再編成｡
４－１ 午前８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなく完全メンテナンスモードとなった。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、何も感じなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩で首を調整している｡
夕食は，高野豆腐一切れ｡キムチ。カボチャ三切れ｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は５時間後午前３時前に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は４時間半後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。
2024.08.08(木) 晴れ 36℃ 25℃
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトに黒豆＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（１から４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した。
なぜだか分からないが出来ない｡
４－１ 午前８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなく完全メンテナンスモードとなった。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
朝食は､鮭定食、みそ汁、カンパチ粗煮
Ｆ史学会のホームページ再編成｡
５、午後８時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、何も感じなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩で首を調整している｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は４時間後午前３時前に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。カテーテルは曲がっていた｡次は５時間半後の午前８時に起きた。自力で１００ＣＣ排出し，カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。
2024.08.09(金)晴時々曇 37℃ 27℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
朝食は，黒豆パン、野菜ジュース、鯛片身｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（１から４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振ることが最初は出来たが、やがて出来なくなった｡
４－１ 午前８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなく完全メンテナンスモードとなった。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
朝食は，野菜チャンポンラーメン
Ｆ史学会のホームページ再編成｡
５、午後８時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、何も感じなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩で首を調整している｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は５時間後午前４時前に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間半後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。１０時間寝ると、体調が全然違う｡
2024.08.10(土)晴れ 34℃ 27℃
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトに黒豆＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（１から４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した。
なぜだか分からないが出来ない｡
４－１ 午前８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなく完全メンテナンスモードとなった。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
朝食は､鮭定食、みそ汁、カンパチ粗煮
Ｆ史学会のホームページ再編成｡
５、午後８時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、何も感じなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩で首を調整している｡
夜におでんを食べた｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は５時間後午前１時前に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき4００ＣＣを排出した。次は３時間半後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき３００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき３００ＣＣを排出した。次は２時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき３００ＣＣを排出した。
2024.08.11(日) 晴時々曇 35℃ 26℃
富元酵素（1０ＣＣ）にチチヤスヨーグルトに黒豆＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（１から４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振ることが最初は出来たが、やがて出来なくなった｡
４－１ 午前８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなく完全メンテナンスモードとなった。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
朝食は､ブリ巻寿司少６個｡みそ汁｡パン二切れ｡
Ｆ史学会のホームページ再編成｡
夕食は，パン二切れ｡ホッケ片身｡
４－１ 午後８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が、すべて訓練でなく完全メンテナンスモードとなった。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
５、午後９時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、何も感じなくなった。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首肩で首を調整している｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は２時間後午前１時半に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。カテーテルは曲がっていた｡次は４時間後の午前４時に起きた。自力で１００ＣＣ排出し，カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。