2024.04.01 二十四回身体メンテナンス

２０２４健康生活掟

公園を歩いていたのは、間違っていて半分の距離だった

４−１骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩くこと｡（公園４００ｍ×４周）

2024.03.11(月) 曇り 14℃ 1℃
　午前８時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり最後が決まらない｡少しズレる｡これで限度か｡首を右に傾けると音がするが、歯の噛み合わせが完全になった｡お菓子を食べて確認している｡〔苦笑い｡）

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
　骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、痺れを感じなくなった｡

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１５秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みる。
　　　　　　　　　　　　　　左腰が浮いてきた｡身体の負担が減った｡朝食は、

Ｈ氏の講演記録作成｡

夕食はなし。それに、お菓子ぽりぽり　困るなあ｡

　４－１　午後４時､太陽に当てるため公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右腰が少し痛くなる。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。胸を張ると，逆に顎が引っ掛かる｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×３度。

Ｈ氏の講演記録作成公開｡

５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。顎が楽になった。
胸を張ると、肩が音を立てている｡顎と肩が別になった。

　午後１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次は２時間後の午前２時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は５時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び寝床に入り、２時間後の午前８時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。

2024.03.12(火) 雨のち曇 11℃ 8℃
　午前８時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり最後が決まらない｡少しズレる｡これで限度か｡首を右に傾けると音がするが、歯の噛み合わせが完全になった｡お菓子を食べて確認している｡〔苦笑い｡）

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
　骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、痺れを感じなくなった｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１５秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みる。
　　　　　　　　　　　　　　左腰が浮いてきた｡身体の負担が減った｡
朝食は、野菜ラーメンのみ｡これで良いのか？

Ｈ氏の講演記録作成｡

夕食はなし。それに、お菓子ぽりぽり　困るなあ｡

　４－１　午後７時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右腰が少し痛くなる。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。胸を張ると，逆に顎が引っ掛かる｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×３度。

５、午後８時から、銭湯に行く。
５－１　首回りから背骨に泡吹き出しマッサージをおこなう。
５－２　足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー３　電気マッサージを背骨下・腰におこなった｡足を浮かせて運動が楽に出来た。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。胸を張らなくとも，逆に顎が引っ掛かっている｡
胸を張ると、肩が音を立てている｡顎と肩が別に動く。

　午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次は３時間後の午前１時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は５時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び寝床に入り、２時間後の午前８時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。

2024.03.13(水)晴時々曇 13℃ 6℃
　午前８時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正できた｡最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり最後が決まらない｡少しズレる｡これで限度か｡首を右に傾けると音がするが、歯の噛み合わせが完全になった｡お菓子を食べて確認している｡〔苦笑い｡）

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１５秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みる。
　　　　　　　　　　　　　　腰が左右とも浮いてきた｡身体の負担が減った｡
朝食は、寿司６個｡味噌汁｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×６度。

　午後１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次は２時間後の午前２時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は５時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。まどろんで１時間後の午前８時に起きた｡１００ＣＣは自力で排出しカテーテルを挿入したが入りがたく、二度挿入したが、やはりカテーテルは曲がっていた｡３回目に自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。自力でどれだけ排出できるか分からないが､朝の自己導尿は必要ないか検討する必要がある｡〔豚コラーゲンを食事に取り入れる必要性との関連。）

2024.03.14(木) 晴時々曇 14℃ 2℃
　午前８時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１５０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらない｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１５秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みる。
　　　　　　　　　　　　　　腰が左右とも浮いてきた｡身体の負担が減った｡
朝食は、寿司４個｡パン小２個｡味噌汁｡ブリ粗煮。

古田史学会報の公開準備

　４－１　午後４時､太陽に当てるため公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それでも歩行が訓練でなくメンテナンスモードとなった。

完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡通常では顎が引っかかるまでになった。

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡通常では逆に顎が引っかかるまでになった。

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次は２時間後の午前１時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は５時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたく自己導尿はおこなわなかった。再び寝床に入り、３時間後の午前９時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。

2024.03.15(金) 晴れ 17℃ 5℃
　午前９時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１５０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらない｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１５秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みる。
　　　　　　　　　　　　　　腰が左右とも浮いてきた｡身体の負担が減った｡
朝食は、ご飯２００ｇ、ククレカレー、鶏の唐揚。

１０時から、多元的古代研究会でのWeb会議でＨ氏の講演聴講

古田史学会報の公開。

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡通常では逆に顎が引っかかるまでになった。

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次は２時間後の午前０時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は６時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び寝床に入り、１時間後の午前７時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。

2024.03.16(土) 晴れ 19℃ 6℃
　午前７時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１５０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらない｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１５秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みる。
　　　　　　　　　　　　　　腰が左右とも浮いてきた｡身体の負担が減った｡
朝食は、長崎皿うどん

Ｆ史学会での関西例会リモート
昼食は､サンドイッチ１個｡
夜の二次会参加｡

　４－１　午後７時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ歩いた｡（公園８００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それでも歩行が訓練でなくメンテナンスモードとなった。

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

５、午後８時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡通常では逆に顎が引っかかるまでになった。

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次は２時間後の午前１時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は５時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び寝床に入り、３時間後の午前９時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。やはりカテーテルは曲がっていた｡

2024.03.17(日) 雨 16℃ 10℃
　午前９時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１５０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正している。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらない｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛　日本文芸社）より
　P40～43スーパーストレッチ法テクニック基本テクニック
（特定関連筋肉　脊柱起立筋群　特定関連骨格　腰椎）　
　　骨が音を立てている｡「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。１００回
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みる。
　　　　　　　　　　　　　　腰が左右とも浮いてきた｡身体の負担が減った｡

朝食は、かやくご飯弁当｡＋ブリ粗煮

　４－１　午前１１時､太陽は出ないし､水しぶきが降る｡手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が訓練でなくメンテナンスモードとなった。

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。これで腰が立っている｡

古田史学会報の古田武彦氏投稿数調査

　４－１　雨が止んだ午後八時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それで歩行が訓練でなくメンテナンスモードとなった。

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。これで腰が立っている｡

５、午後９時から、銭湯に行く。
５－１　首回りから背骨に泡吹き出しマッサージをおこなう。
５－２　足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー３　電気マッサージを背骨下・腰におこなった｡足を浮かせて運動が楽に出来た。

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次は７時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡まどろんで午前七時に起きた｡

2024.03.18(月) 晴れ 12℃ 5℃
　午前９時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１５０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらない｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③　仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める）
　骨が音を立てている｡左右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡

３－４西式健康法　毛管運動、何度おこなっても足を振るのは１５秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みる。
　　　　　　　　　　　　　　腰が左右とも浮いてきた｡身体への負担が減った｡
朝食は、ご飯２００ｇ、親子丼。＋生たまご｡ブリ粗煮二切れ｡

古田史学会報のコード変換。

夕食は、パン一個｡ホッケ片身｡

　４－１　午後５時､太陽に当てるため公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それでも歩行が訓練でなくメンテナンスモードとなった。

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡通常では逆に顎が引っかかるまでになった。

　午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次は３時間後の午前１時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は７時間後の午前８時に起きて、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。最後に膀胱に当たっていて血が出た｡

2024.03.19(火) 晴のち曇 12℃ 3℃
　午前８時に起きた｡
　
　マットの上で１０分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらない｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

古田史学会報のコード変換。

夕食は、パン一個｡ホッケ片身｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

５、午後８時から、銭湯に行く。
５－１　首回りから背骨に泡吹き出しマッサージをおこなう。
５－２　足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー３　電気マッサージを背骨下・腰におこなった｡足を浮かせて運動が楽に出来た。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，右顎が引っ掛からくなった｡通常では逆に右顎が引っかかるまでになった。

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次は８時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。再び寝床に入り、まどろんで１時間後の午前８時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。

2024.03.20(水) 晴ときどき雨 12℃ 4℃
　午前８時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらない｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

３－４西式健康法　毛管運動、何回かおこなったが､足を振るのは２０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みる。
　　　　　　　　　　　　　　腰が左右とも浮いてきた｡身体への負担が減った｡
朝食は、野菜皿うどん｡

YouTube講演の再リンク

　４－１　午後１時､太陽に当てるため公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それでも歩行が訓練でなくメンテナンスモードとなった。

完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡通常では顎がホンの少し引っかかるまでになった。

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

５、午後４時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，右顎が引っ掛からくなった｡通常では逆に右顎が引っかかるまでになった。

夕食は、シジミ５個｡ホッケ片身｡なすび浸し５切れ｡

2024.03.20(水) 曇時々晴 10℃ 2℃
　午前８時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらない｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

YouTube講演の再リンク

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

夕食は、シジミ５個｡ホッケ片身。

　午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次は５時間後の午前３時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は５時間後の午前８時に起きて、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。

2024.03.21(木) 曇時々晴 8℃ 1℃
　午前８時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらない｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

３－４西式健康法　毛管運動、何回かおこなったが､足を振るのは２０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みる。
　　　　　　　　　　　　　　腰が左右とも浮いてきた｡身体への負担が減った｡
朝食は、ご飯二百グラム＋麻婆丼。ブリ粗煮｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

夕食はなし。代わりにアイスクリーム〔笑い）

　午後９時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次は６時間後の午前１時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は６時間後の午前７時に起きて、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。問題は､注意していたのにカテーテルが収縮した膀胱に当たって（？）血が出たことだ｡気になる｡

2024.03.22(金) 晴時々曇 12℃ 1℃
　午前７時半に起きた｡
　マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらない｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

３－４西式健康法　毛管運動、何回かおこなったが､足を振るのは２０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みる。
　　　　　　　　　　　　　　腰が左右とも浮いてきた｡身体への負担が減った｡
朝食は、皿うどん｡
古田武彦氏の過去の留守番電話調査｡（古田史学会報の伝言が見つかった｡）

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

夕食は､おにぎり一個。卵焼き２切れ｡赤だし味噌汁

５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，右顎が引っ掛からくなった｡通常では逆に右顎が引っかかるまでになった。

　午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次は５時間後の午前３時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は３時間後の午前６時に起きた。なんとなくカテーテルは挿入は嫌だったのでおこなわなかった。ふたたび床に着くと寝ていて２時間後の午前八時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。

2024.03.23(土) 時々雨 15℃ 6℃
　午前８時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらない｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

３－４西式健康法　毛管運動、何回かおこなったが､足を振るのは２０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みる。
　　　　　　　　　　　　　　腰が左右とも浮いてきた｡身体への負担が減った｡
朝食は、ご飯二百グラム｡インドカレー｡チキン三切れ｡

古田武彦氏の過去の留守番電話調査｡（古田史学会報の伝言が見つかった｡）

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，右顎が引っ掛からくなった｡通常では逆に右顎が引っかかるまでになった。

　午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次は３時間後の午前１時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は５時間後の午前５時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は３時間後の午前８時に起きて、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。

2024.03.24(日) 雨時々曇 13℃ 8℃
　午前８時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらない｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

３－４西式健康法　毛管運動、何回かおこなったが､足を振るのは２０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みる。
　　　　　　　　　　　　　　腰が左右とも浮いてきた｡身体への負担が減った｡
朝食は、野菜チャンポン
古田武彦氏の過去の留守番電話調査再確認｡

　４－１　午後３時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それでも歩行が訓練でなくメンテナンスモードとなった。

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

夕食は､おにぎり一個、和牛コロッケ一個｡味噌汁｡

５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，右顎が引っ掛からくなった｡通常では逆に右顎が引っかかるまでになった。

　午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。次はなんと８時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。まどろんで午後８時に起きた｡本当かどうか自分でも疑っている｡

2024.03.25(月) 曇時々雨 15℃ 10℃
　午前８時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらないが無理やり腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはりずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

３－４西式健康法　毛管運動、何回かおこなったが､足を振るのは２０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みる。
　　　　　　　　　　　　　　腰が左右とも浮いてきた｡身体への負担が減った｡
朝食は、和風弁当｡ホッケ片身。

古田武彦氏のWeb公開記録作成｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

夕食は､おにぎり一個、味噌汁｡惣菜セット半分。

５、午後５時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，右顎が引っ掛からくなった｡通常では逆に右顎が引っかかるまでになった。

　午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次は２時間後の午前０時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は６時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は３時間後の午前９時に起きて、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。血が出た｡３回目はおこなわない方が良いのかも｡

2024.03.26(火)雨のち曇 14℃ 7℃
　午前９時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらないが無理やり腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはりずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

３－４西式健康法　毛管運動、何回かおこなったが､足を振るのは２０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みる。
　　　　　　　　　　　　　　腰が左右とも浮いてきた｡身体への負担が減った｡

午前１０時から、Y古代研究会で、Ｍ氏の講演聴講｡９時に起きたので行かなかった｡

朝食は、野菜チャンポン｡チチヤスヨーグルトに野菜豆｡＋豚コラーゲン｡

　４－１　午後５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それでも歩行が訓練でなくメンテナンスモードとなった。

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

夕食は､和牛コロッケ一個｡サンマ一切｡

　午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次は３時間後の午前１時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は５時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。カテーテルは曲がっていた｡次はまどろんでいると３時間後の午前９時に起きた。自己導尿はおこなわない｡自力で２００ＣＣは排出した｡

2024.03.27(水) 晴れ 16℃ 7℃
　午前９時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらないが無理やり腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはりずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

３－４西式健康法　毛管運動、何回かおこなったが､足を振るのは２０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みる。
　　　　　　　　　　　　　　腰が左右とも浮いてきた｡身体への負担が減った｡
朝食は、ご飯２００グラム､カレー、＋生卵｡味噌汁｡サンマ一切。

古田武彦氏の留守番電話記録・Web公開記録作成　古賀氏にメール｡｡

夕食はなし。お菓子を食べている｡困ったものだ｡

５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，右顎が引っ掛からくなった｡通常では逆に右顎が引っかかるまでになった。

　午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次は７時間後の午前５時半に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は３時間後の午前８時半に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。

2024.03.28(木) 曇時々雨 19℃ 6℃
　午前８時半に起きた｡
　マットの上で１０分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらないが無理やり腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはりずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

３－４西式健康法　毛管運動、何回かおこなったが､足を振るのは２０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に少し傾けてから、金魚運動を試みる。
　　　　　　　　　　　　　　腰が左右とも浮いてきた｡身体への負担が減った｡
朝食は、ご飯２００グラム、ブリ粗煮｡

YouTube動画、次の方向性を調査｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

夕食はなし。お菓子を食べている｡困ったものだ｡

　午後８時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次は起きていたが､２時間後の午後１０時半に、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。それから床に入り､３時間後の午前１時に起き､カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は６時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。そして床に入ると､３時間後の午前１０時に起きた。自己導尿はおこなわなかった。

2024.03.29(金) 晴れ 21℃ 13℃
　午前１０時に起きた｡

午前１０時から､Ｔ古代研究会Web聴講

昼食は､ご飯２００グラム｡ブリ粗煮｡味噌汁｡

　午後２時半マットの上で１０分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらないが無理やり腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはり少しずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

３－４西式健康法　毛管運動、何回かおこなったが､足を振るのは２０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に少し傾けてから、金魚運動を試みる。

　４－１　午後３時半､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それでも歩行が訓練でなくメンテナンスモードとなった。

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

夕食は、なし。黒豆にチチヤスヨーグルト｡＋豚コラーゲン｡

　午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。次は３時間後の午前０時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４００ＣＣは排出した。血が出た｡次は６時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は３時間後の午前９時に起きた｡自力で２００ＣＣ排出し､カテーテルは入りがたいく５回おこなったが､自己導尿は出来なかった｡カテーテルはやはり曲がっていた｡

2024.03.30(土) 晴時々曇 21℃ 12℃
　午前９時に起きた｡
　マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらないが無理やり腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはりずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

３－４西式健康法　毛管運動、何回かおこなったが､足を振るのは２０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に精いっぱい傾けてから、金魚運動を試みる。
　　　　　　　　　　　　　　腰が左右とも浮いてきた｡身体への負担が減った｡
朝食は、野菜長崎皿うどん｡
午後１時から､市民古代史の会・京都で、３氏の講演聴講｡

二次会は､おでん屋さん。

５、午後９時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，右顎が引っ掛からくなった｡通常では逆に右顎が引っかかるまでになった。

　午後１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次は５時間後の午前５時半に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は３時間後の午前８時半に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。万歳、血は出なかった｡

2024.03.31(日) 曇り 21℃ 15℃
　午前８時半に起きた｡
　マットの上で１０分間。１００回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらないが無理やり腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはりずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

３－４西式健康法　毛管運動、何回かおこなったが､足を振るのは２０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に少し傾けてから、金魚運動を試みる。
　　　　　　　　　　　　　　腰が左右とも浮いてきた｡身体への負担が減った｡
朝食は、松花堂（風）弁当、ブリ粗煮｡腹いっぱいになった。

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

夕食はなし。お菓子を食べている｡困ったものだ｡

　腰が痛いので､早く寝た｡
　午後７時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次は３時間後の午後１０時に、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。それから５時間後の午前３時に起き､カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は４時間後の午前７時に起きた。自己導尿はおこなわなかった。

2024.04.01(月) 晴れ 21℃ 12℃
　午前７時に起きた｡
　午後７時マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらないが無理やり腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはり少しずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

昼食は､寿司セット｡ブリ粗煮｡味噌汁｡腹いっぱいだ｡

良くないのは分かっているがお菓子ぽりぽり、歯の噛み合わせ調整｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，右顎が引っ掛からくなった｡通常では逆に右顎が引っかかるまでになった。

　午後１０時に、自力で２００ＣＣ排出し､カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、２００ＣＣは排出した。なぜだか、先に血の固まりが出た｡次は２時間後の午前０時に起き、自力で２００ＣＣは排出し、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４００ＣＣは排出した。次は５時間後の午前５時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は３時間後の午前８時に起きた｡自己導尿はおこなわなかった｡いつもうとうとしていた。

2024.04.02(火)　晴れ 22℃ 8℃
　午前８時に起きた｡
　午後８時マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらないが無理やり腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはり少しずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

昼食は､野菜長崎皿うどん。

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

銭湯も行かなかった｡それで暮らしが快調ならば万歳｡

　午後１０時半に、自力で２００ＣＣ排出し､カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４００ＣＣは排出した。次は３時間後の午前１時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は６時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。

2024.04.03(水)雨時々曇 18℃ 13℃
　午前７時に起きた｡
　午後７時マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらないが無理やり腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはり少しずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせは完全である｡

３－４西式健康法　毛管運動、何回かおこなったが､足を振るのは２０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に少し傾けてから、金魚運動を試みているが、形が出来ている。疲れなくなった｡左腰にしこりが現われるが､やがて消えていった｡

朝食は､博多だるまラーメン。＋牡蛎フライ３個大｡ブリ粗煮｡＋チチヤスヨーグルト・

年の一度の厨房の大掃除｡

良くないのは分かっているがお菓子ぽりぽり、歯の噛み合わせ調整｡まんじゅう２個｡

古田史学会報を９５号からUnicode化、開始｡

雨なので公園には行かなかった｡

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

５、午後８時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，右顎が引っ掛かった｡通常では逆に右顎が引っかかるまでになった。

　午後１０時に、自力で２００ＣＣ排出し､カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、２００ＣＣは排出した。次は２時間後の午前０時に起き、自力で２００ＣＣは排出し、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４００ＣＣは排出した。次は４時間後の午前４時に起き、自力で２００ＣＣは排出し、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４００ＣＣは排出した。次は３時間後の午前７時に起きた。Ｎ泌尿器科に行くので､自己導尿はおこなわなかった。

2024.04.04(木) 晴れ 18℃ 12℃
　午前７時に起きた｡

９時３０分､Ｎ泌尿器科に行く。
昼食は､ハンバーグ弁当。味噌汁｡

　午後６時マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらないが無理やり腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはり少しずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

古田史学会報を９５号から９９号までUnicode化し改定｡

良くないのは分かっているがお菓子ぽりぽり、歯の噛み合わせ調整｡

　４－１　午後８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それでも歩行が訓練でなくメンテナンスモードとなった。

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

　午後１０時半に、自力で２００ＣＣ排出し､カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、２００ＣＣは排出した。次は２時間後の午前０時に起き、自力で２００ＣＣは排出し、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４００ＣＣは排出した。次は５時間後の午前５時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は３時間後の午前８時に起きた｡自己導尿はおこなわなかった｡

2024.04.05(金)曇時々晴 19℃ 11℃
　午前７時に起きた｡
　午後７時マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらないが無理やり腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはり少しずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

３－４西式健康法　毛管運動、何回かおこなったが､足を振るのは２０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に少し傾けてから、金魚運動を試みる。
朝食は､ラーメン。鮭一切。

午前１０時から､Ｔ古代研究会で、Ｈ氏の発表Web聴講｡

良くないのは分かっているがお菓子ぽりぽり、歯の噛み合わせ調整｡

午後２時から、リアルカイロプラティクスオフイスで、骨の調整｡
（ほとんど良くなったが､逆に左腰が痛い｡）

　４－１　午後４時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それでも歩行が訓練でなくメンテナンスモードとなった。

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

５、午後６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，右顎が引っ掛からくなった｡通常では逆に右顎が引っかかるまでになった。

　午後１０時に、自力で２００ＣＣ排出し､カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次は３時間後の午前１時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は６時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。少しまどろんで、起きた｡今日は十分寝た｡余は満足だ｡（笑い）これ以上寝るとたぶんアホになる｡

2024.04.06(土) 曇り 22℃ 11℃
　午前７時半に起きた｡
　マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらないが無理やり腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはり少しずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

３－４西式健康法　毛管運動、何回かおこなったが､足を振るのは１０秒迄で、自然停止した。
　　　　　　　　　背腹運動　金魚運動のおかげで、動くようになった。
　　　西式健康法　金魚運動　胸骨・足先を二回左・右に少し傾けてから、金魚運動を試みる。

昼食は､長崎皿うどん｡自然食品店で買った純正品だ｡（笑い）

午後２時から、市民古代史の会・八尾でＨ氏の講演聴講､音取り｡

二次会は､お好み焼き店で広島焼きミックス。おいしい。

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

　午後１１時に、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、６ＣＣは排出した。次は２時間後の午前１時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は４時間後の午前５時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は３時間後の午前８時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。止せば良いのに､カテーテルを入れ過ぎて膀胱に当り少し血が出た｡

2024.04.07(日) 曇り 24℃ 14℃
　午前８時半に起きた｡
　チチヤスヨーグルトに豆｡＋豚コラーゲン＋塩｡

昼食は､寿司レディスセット｡味噌汁｡

古田史学会報を１００号から１１２号までUnicode化しリンク｡
ああしんど｡訳が分からなくなった｡

　４－１　午後２時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
太陽に合わせて、身体を動かす｡
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
それでも歩行が訓練でなくメンテナンスモードとなった。

４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡　三〇回×５度。

　マットの上で１０分間。１２０回。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎　株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
　常にもう一段と手を伸ばして、十分背骨を曲げて行なった。肩が嵌まるようになり腕を伸ばせば、骨を矯正してズレを修正した。最後に腕を伸ばして肩の関節が軋んで音を立てている｡ズレないようになってきたがやはり少しズレる｡最後が決まらないが無理やり腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはり少しずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。歯の噛み合わせが完全になった｡

５、午後６時半からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
　　　浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
胸を一杯に張ると，右顎が引っ掛からくなった｡通常では逆に右顎が引っかかるまでになった。

　午後１０時に、自力で２００ＣＣ排出し､カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。次は３時間後の午前１時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は５時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。次は２時間後の午前８時に起きた｡自己導尿はおこなわなかった｡