２０２５健康生活掟
2025.08.05 四十回 身体メンテナンス
2025.07.07(月) 曇り 37℃ 28℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
牛肉野菜炒め半分。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
シェーカーに抹茶ホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡ 樺太シシャモ５匹
Ｍ氏の講演会の音声調整。
４－１ 午後８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
５、午後７時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前７時に起きた。
2025.07.08(火) 晴のち雨 35℃ 28℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
牛肉野菜炒め半分 カボチャ３個。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
シェーカーに抹茶ホエイプロティン２１グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
大羽いわし１匹 ＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡
Ｍ氏の講演会の音声調整。
４－１ 午後６時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
５、午後７時から近くの銭湯に行き、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１薬草風呂で、手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。６０回に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。背骨の右・左の筋肉のマッサージを１２箇所おこないっている。だんだんしこりが取れた。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。もう一度床につくと眠っていて午前７時に起きた。
2025.07.09(水) 曇時々晴 35℃ 27℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン１４グラム（たんぱく質１１グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
鉄火＆ネギトロ中巻少各々４個＋マヨネーズ｡大羽いわし２匹
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
（全部、素直にできるようになったのは、３ヶ月後です。）
M氏の六月のYouTube講演公開
健康ブロク４月～５月作成公開
シェーカーに抹茶ホエイプロティン２１グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
大羽いわし４匹
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起きた。うとうとして午前７時前に起きた。
2025.07.10(木) 曇時々晴 36℃ 26℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
カレー 大羽いわし４匹
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に３０歩、後ろに３０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
（全部、素直にできるようになったのは、３ヶ月後です。）
M氏の六月のYouTube講演公開
健康ブロク６月度作成公開、および調整
シェーカーに抹茶ホエイプロティン１６グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
大羽いわし４匹
４－１ 午後５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.07.11(金) 曇時々晴 35℃ 27℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン１４グラム（たんぱく質１１グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁、豚肉野菜炒め五割。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に３０歩、後ろに３０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
健康ブロク６月度作成公開、および調整
北朝鮮の拉致問題を見る。
シェーカーに抹茶ホエイプロティン１６グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
わかさぎ８匹。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。うとうとして午前７時前に起きた。
2025.07.12(土) 晴時々曇 35℃ 26℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン１４グラム（たんぱく質１１グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
肉野菜炒め３割。大根・キュウリキムチ。＋丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に３０歩、後ろに３０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
（全部、素直にできるようになったのは、３ヶ月後です。）
F史学会の機関誌２１号から２３号を整備。
シェーカーに抹茶ホエイプロティン１６グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡大根キムチ。鳥肝２個。
４－１ 午後５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
４－１ 午後５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。うとうとして午前７時前に起きた。
2025.07.13(日) 曇時々晴 35℃ 26℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
肉野菜炒め五割。＋丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に３０歩、後ろに３０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
（全部、素直にできるようになったのは、３ヶ月後です。）
F史学会の機関誌２４号から２５号を整備。
シェーカーにホエイプロティン１６グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁、鳥レバー３個。若鳥のネギ塩ダレ三切れ。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
夕立前に歩く。
４－１ 午後７時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
暑いが夕立でしのげる。
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。うとうとして午前７時前に起きた。
2025.07.14(月)曇時々雨 34℃ 26℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁＋丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。ようやく最後が決まってきた。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当てた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に３０歩、後ろに３０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
（全部、素直にできるようになったのは、３ヶ月後です。）
F史学会の機関誌２３号を整備。
夜は雨だと判断して、
５、午後２時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
シェーカーに抹茶ホエイプロティン２４グラム（たんぱく質１８グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
鳥肝１個、若鳥胸肉５切れ。
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。うとうとして午前７時過ぎに起きた。
2025.07.15(火) 晴時々曇 34℃ 25℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁、おでん、若鳥のネギ塩ダレ五切れ。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。ようやく最後が決まってきた。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当てた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
F史学会のＫＴ氏の日記を整備。
昼食の代わりにアイスクリームやお菓子を食べた。困ったものだ。
４－１ 午後６時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
５、午後７時から近くの銭湯に行き、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１薬草風呂で、手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。６０回に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。背骨の右・左の筋肉のマッサージを１２箇所おこないっている。だんだんしこりが取れた。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。もう一度床につくと寝ていて、午前８時前に起きた。
2025.07.16(水) 晴一時雨 35℃ 25℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
肉野菜炒め四割。若鳥のネギ塩ダレ五切れ。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。ようやく最後が決まってきた。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当てた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
シェーカーにホエイプロティン１６グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵２個（たんぱく質１０グラム）｡
４－１ 午後７時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前３時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前６時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
こまぎれだが十分寝た。水の飲み方がわからないとこんなもんだ。
2025.07.17(木)雨のち曇り 29℃ 25℃
たぶん、一日中雨だ。
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
肉野菜炒め３割。豆腐みそ汁三割。高野豆腐・厚揚げ・ニンジンなど二人前。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に３０歩、後ろに３０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
（全部、素直にできるようになったのは、３ヶ月後です。）
シェーカーにホエイプロティン１６グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁二割、鳥レバー３個。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。うとうとして午前８時半に起きた。時間は短いが、十分寝ていた。それとやはり水不足だ。
2025.07.18(金)晴一時雨 33℃ 24℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
肉野菜炒め二割。豆腐みそ汁三割。鳥レバー３個。これでも食べ過ぎだ。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。ようやく最後が決まってきた。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当てた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に３０歩、後ろに３０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
（全部、素直にできるようになったのは、３ヶ月後です。）
今後の方向性を探る。
What we learn from history is that man never learns from history.
食事は、別々に食べる。肉野菜炒め三割。鳥レバー３個。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。８０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
４－１ 午後７時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。うとうとして午前７時前に起きた。
2025.07.19(土) 曇時々晴 34℃ 25℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
タマネギ酢豚少五個。ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋マヨネーズ。
午前１０時から、F史学会Zoommeeting立合。
昼食は、＋丸チーズ六分の一（たんぱく質五グラム）。豆、お菓子。
夕食（二次会）は、ギョウザセット。
５、午後９時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前４時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.07.20(日) 曇時々晴 34℃ 26℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐味噌汁三割。鳥レバー３個。豚野菜炒め三割。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
シェーカーにホエイプロティン１６グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
鳥レバー５個。アイスクリームやせんべいを食べる。
F史学会ホームページを整備
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次も２時間後の午後２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.07.21(月) 晴時々曇 34℃ 26℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐味噌汁三割。豚野菜炒め三割。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
紛失したＦ史学会２０２４年データを復旧を試みる。(Data Resqueを購入）
昼食はゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋マヨネーズ、丸チーズ六分の一（たんぱく質５グラム）。
アイスクリームやせんべいを食べる。
５、午後４時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。うとうとして午前８時前に起きた。時間は短いがぐっすりと寝ている。
2025.07.22(火) 晴時々曇 35℃ 28℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豚野菜炒め三割。鳥レバー４個。＋マヨネーズ
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
紛失したＦ史学会２０２４年データを復旧を試みる。(Data Resqueを購入し、かつUSBで復旧を試みる。）
昼食はゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋マヨネーズ、丸チーズ六分の一（たんぱく質５グラム）。
アイスクリームやせんべいを食べる。
５、午後８時から近くの銭湯に行き、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１薬草風呂で、手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。６０回に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。背骨の右・左の筋肉のマッサージを１２箇所おこないっている。だんだんしこりが取れた。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
４－１ 午後７時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。うとうとして午前７時前に起きた。
2025.07.23(水) 晴時々曇 35℃ 27℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐味噌汁三割。。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に３０歩、後ろに３０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
紛失したＦ史学会２０２４年データを復旧を試みる（USBで復旧を試みる）
昼食はゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋マヨネーズ、丸チーズ六分の一（たんぱく質５グラム）。
アイスクリームやせんべいを食べる。
午後６時半から、Ｍ古代史セミナーでM氏の講演、音取り。
５、午後９時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３間後の午前３時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午後６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。裸で寝間でうとうとしていたら寝て午前９時前に起きた。
2025.07.24(木) 晴時々曇 35℃ 27℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豚野菜炒め三割。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に３０歩、後ろに３０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
紛失したＦ史学会２０２４年データを復旧を試みる（USBで復旧を試みる）
昼食はゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋マヨネーズ、丸チーズ六分の一（たんぱく質５グラム）。
アイスクリームやせんべいを食べる。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
４－１ 午後７時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。うとうとして午前７時前に起きた。
2025.07.25(金) 晴時々曇 35℃ 26℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐味噌汁三割。豚野菜炒め三割。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に３０歩、後ろに３０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
紛失したＦ史学会２０２４年データを復旧を試みるが、結局放棄する。
午前10時からＴ古代研究会で、H氏の講演聴講。その時は解っていると判断したが、もう一度読むと追試出来ない。
Ｍ古代史セミナーでのM氏の講演をYouTube動画に変換開始。
シェーカーにホエイプロティン１６グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋マヨネーズ、丸チーズ六分の一（たんぱく質５グラム）。
アイスクリームやせんべいを食べる。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。うとうとして午前８時前に起きた。
2025.07.26(土) 晴時々曇 36℃ 27℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐味噌汁三割。ブリ片身一切れ。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に３０歩、後ろに３０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
Ｍ古代史セミナーでのM氏の講演をYouTube動画に変換開始。
食事は、ちょこちょこと困ったものだ。ゴボウ煮たくさん。カボチャ４個。せんべい二枚。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は１時間半後の午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次も２時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。最後は４時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.07.27(日) 晴時々曇 35℃ 27℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豚野菜炒め三割。カボチャ２個。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に３０歩、後ろに３０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
（全部、素直にできるようになったのは、１ヶ月後です。）
Ｍ古代史セミナーでのM氏の講演をYouTube動画に変換開始。
豆腐みそ汁、ゴボウ煮少し。焼売二個。
シェーカーにホエイプロティン１６グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
４－１ 午後７時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。うとうとして午前８時前に起きた。
2025.07.28(月) 晴時々曇 36] 27℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐味噌汁三割。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に３０歩、後ろに３０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
Ｍ古代史セミナーでのM氏の講演をYouTube動画に変換開始。
シェーカーにホエイプロティン１６グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前３時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.07.29(火) 晴時々曇 38℃ 27℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
巻きずし２個。ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋マヨネーズ、丸チーズ六分の一（たんぱく質５グラム）。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
午前10時から、Ｙ古代史研究会でM氏の講演聴講、音取り。
昼食は、大輝水産でホッケ片身定食、
後は喫茶店で懇談。弥生（モカ）と
Ｍ古代史セミナーでのM氏の講演をYouTube動画に変換。
５、午後７時から近くの銭湯に行き、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１薬草風呂で、手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。６０回に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。背骨の右・左の筋肉のマッサージを１２箇所おこないっている。だんだんしこりが取れた。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
４－１ 午後９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．０ｋｍ０歩いた｡（家の周り５００ｍ×２周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、家の前で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。うとうとして午前７時前に起きた。
2025.07.30(水) 晴時々曇 38℃ 28℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐味噌汁三割。焼売２個。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に３０歩、後ろに３０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
Ｍ古代史セミナーでのM氏の講演をYouTube動画に変換。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
４－１ 午後８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。うとうとして午前７時前に起きた。
2025.07.31(木) 曇時々晴 37℃ 28℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
黒毛牛野菜炒め三割。ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
シェーカーにホエイプロティン１６グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋マヨネーズ、丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
５、午後５時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
４－１ 午後６時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。うとうとして午前８時前に起きた。
2025.08.01(金) 晴時々曇 36℃ 28℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
黒毛牛野菜炒め２割。おでん。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
午前１０時から、T古代研究会で、Ｋ氏の講演聴講、音取り。
夕食は、ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋マヨネーズ、丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
巻きずし二個。
午後４時半から、Ｎ泌尿器科で検診。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
４－１ 午後８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。うとうとして午前７時前に起きた。
2025.08.02(土) 晴時々曇 37℃[ 28℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
黒毛牛野菜炒め３割。鳥ニラレバ炒め２割。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
Ｍ氏のＹ古代史研究会の講演を、YouTube講演に変換開始。
シェーカーにホエイプロティン１６グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
夕食は、ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋マヨネーズ、丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.08.03(日) 晴時々曇 37℃ 27℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
肉野菜炒め２割。みそ汁五割。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１６グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
Ｍ氏のＹ古代史研究会の講演を、YouTube講演に変換。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
４－１ 午後９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する０．５ｋｍ歩いた｡（家の周り５００ｍ×１周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.08.04(月) 晴時々曇 36℃ 29℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ニラレバ炒め４個。みそ汁半分。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
４－１ 午後８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
Ｍ氏のＹ古代史研究会の講演を、YouTube講演に変換。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１６グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋マヨネーズ、
さらに後で、シジミ汁とおくらと山芋。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.08.05(火) 晴時々曇 36℃ 28℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
シジミ汁。おでん一式。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
午前１０時より、近鉄俊徳道駅近くのリアルカイロプラティクスで、診断。
Ｍ氏のＹ古代史研究会の講演を、YouTube講演に変換。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１６グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆セット半分。
４－１ 午後７時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
５、午後８時から近くの銭湯に行き、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１薬草風呂で、手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。６０回に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。背骨の右・左の筋肉のマッサージを１２箇所おこないっている。だんだんしこりが取れた。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。冷房を止めて、再び床につくと寝ていて次は２時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。ぐっすり寝て、これで十分だ。
2025.08.06(水) 晴時々曇 36℃ 30℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
レバニラ炒め４個。豆セット半分。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
夕食は、ハマチ粗煮たくさん。ゆで卵２個（たんぱく質１０グラム）｡
Ｍ氏のＹ古代史研究会の講演を、YouTube講演に変換。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前３時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.08.07(木) 曇一時雨 32℃ 27℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２４グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
レバニラ炒め３個。ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
Ｍ氏のＹ古代史研究会の講演を、YouTube講演に変換。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１４グラム（たんぱく質１０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ハマチ粗煮たくさん。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。。次は２時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.08.08(金) 晴のち曇 34℃ 27℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２４グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
レバニラ炒め二個。ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１４グラム（たんぱく質１０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋マヨネーズ。はまち一切れ。
Ｍ氏のＹ古代史研究会の講演を、YouTube講演に変換。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.08.09(土) 曇のち雨 33℃ 25℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２４グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
レバニラ炒め一個。おでん一式。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
Ｍ氏のＹ古代史研究会の講演を、YouTube講演に変換完了。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１４グラム（たんぱく質１０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豚肉野菜炒め三割。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.08.10(日) 雨 31℃ 27℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２４グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
レバニラ炒め二個。豚肉野菜炒め。
一日中雨
T古代研究会でのK氏の講演を行なう。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１４グラム（たんぱく質１０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
夏に初めて、シャワーだけにする。
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。