２０２４健康生活掟
2025.06.08 三十八回 身体メンテナンス
2025.05.05(月) 晴れ 24℃ 13℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。＋豆腐みそ汁｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、最後が決まらないというか最後がない｡同時にに顎が引いて腕が軋む｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはりずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
（全部、素直にできるようになったのは、３ヶ月後です。）
Ｍ氏の逆転の万葉集４講演、音調整｡
４－１ 午前４時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
食事は、シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
鉄火＆ネギトロ中巻少各々２個＋マヨネーズ｡｡コロッケ、唐揚２個｡
Ｍ氏の逆転の万葉集４講演、音調整｡
５、午後６時から、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前３時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前９時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.05.06(火) 雨のち曇のち夜雨 19℃ 14℃
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、最後が決まらないというか最後がない｡同時にに顎が引いて腕が軋む｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはりずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
Ｍ氏の逆転の万葉集４講演、音調整｡
４－１ 午前４時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
食事は、鉄火巻き少４個｡豆腐みそ汁｡唐揚２個｡
Ｍ氏の逆転の万葉集４講演、音調整｡
５、午後７時から近くの銭湯に行き、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１薬草風呂で、手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。背骨の右・左の筋肉のマッサージを１２箇所おこないっている。だんだんしこりが取れたように感じている。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。うとうとして午前９時に起きた｡
2025.05.07(水) 雨のち晴 21℃ 14℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡なすび一式。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、最後が決まらないというか最後がない｡同時にに顎が引いて腕が軋む｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはりずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
Ｍ氏の逆転の万葉集４講演、音調整｡
４－１ 午前５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
Ｍ氏の逆転の万葉集４講演、音調整｡
食事は、シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
野菜天理ラーメン、腹一杯｡
５、午後８時半から、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。うとうとして午前８時に起きた｡
2025.05.08(木) 曇時々晴 25℃ 10℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡野菜天理ラーメン残りホンの少し｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、最後が決まらないというか最後がない｡同時にに顎が引いて腕が軋む｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはりずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
Ｍ氏の逆転の万葉集４講演、音調整｡
食事は、シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁半分｡山芋３個｡納豆｡
４－１ 午前６時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
５、午後７時から、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
Ｍ氏の逆転の万葉集４講演、音調整｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき３0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前４時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。もう一度寝ると６時間後の午前１０時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。万歳と言うべきか｡？
2025.05.09(金) 雨 23℃ 16℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡豆腐みそ汁半分。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、最後が決まらないというか最後がない｡同時にに顎が引いて腕が軋む｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはりずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
４－１ 午前１０時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
Ｍ氏の逆転の万葉集４講演、音調整｡
４－１ 午前１１時､雨が降る前に、手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
食事は、シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ブリ二切れ。
iMacのシステムを最新に変える
大変だ。
Ｍ氏の逆転の万葉集４講演、YouTubeにアップ。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。うとうとして午前７時に起きた｡
2025.05.10(土)曇り 23℃ 16℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡
午前１０時から、和泉橋本駅でF史学会ハイキング。貝塚市周り良かった。一万八千歩。１３キロ
昼食は、ウインナーパン一切れ。
夕食は、寿司３個。野菜炒め八割。
５、午後７時から、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき３0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。もう一度寝ると２時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.05.11(日) 曇時々晴 22℃ 14℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡豆腐みそ汁半分。＋イワシ１匹。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、最後が決まらないというか最後がない｡同時にに顎が引いて腕が軋む｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはりずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
（全部、素直にできるようになったのは、２ヶ月後です。）
Ｍ氏の逆転の万葉集４講演、YouTubeやホームページのリンク調整。
ようやく身辺整理・終活を始めた。まず英語のコピーを全部捨てる。
食事は、シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁半分。＋イワシ１匹。
４－１ 午前５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
５、午後６時から、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は１時間半後の午後１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は１時間半後の午前１時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。ふたたび床に着くと寝ていて午前１０時に起きた。
2025.05.12(月) 曇り 21℃ 14℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、最後が決まらないというか最後がない｡同時にに顎が引いて腕が軋む｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはりずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
iMacシステム調整。ソフト再投入。
４－１ 午後４時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
食事は、シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
１００グラムのご飯とカレー。ミンチカツ。
５、午後６時から、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき３0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。もう一度寝ると２時間後の午前８時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.05.13(火) 晴れ 26℃ 14℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡肉野菜炒め半分。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、最後が決まらないというか最後がない｡同時にに顎が引いて腕が軋む｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはりずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
（全部、素直にできるようになったのは、２ヶ月後です。）
午後２時から、I史談会で、M氏の講演聴講、音取り
４－１ 午後６時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
食事は、シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
肉野菜炒め半分。
５、午後９時から近くの銭湯に行き、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１薬草風呂で、手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。背骨の右・左の筋肉のマッサージを１２箇所おこないっている。だんだんしこりが取れたように感じている。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。もう一度寝ると３時間後の午前８時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.05.14(水) 曇時々晴 26℃ 16℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、最後が決まらないというか最後がない｡同時にに顎が引いて腕が軋む｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはりずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
KF氏関連のコピー再作成。
食事は、シェイカーにホエイプロティン１０グラム（たんぱく質６グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ぶり粗煮たくさん。
M氏の磐井YouTube動画音声調整開始。
４－１ 午前５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
５、午後６時から、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
オーム事件の上祐氏のYouTube動画を見る。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき３0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前３時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１０時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。
2025.05.15(木) 曇り 26℃ 17℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、最後が決まらないというか最後がない｡同時にに顎が引いて腕が軋む｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはりずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
M氏の磐井YouTube動画音声調整開始。
食事は、鉄火＆ネギトロ中巻少４個＋マヨネーズ｡豆腐みそ汁｡＋厚焼き豆腐２個。
５、午後６時から、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
M氏の磐井YouTube動画音声調整。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき３0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。もう一度寝ると３時間後の午前８時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.05.16(金) 曇のち雨 25℃ 19℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡ブリ粗煮。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、最後が決まらないというか最後がない｡同時にに顎が引いて腕が軋む｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようにしているが、やはりずれる｡これで限度か｡首を右に傾けると締まるが､動かすと音がする。腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
食事は、鉄火＆ネギトロ中巻少各々２個＋マヨネーズ｡｡豆腐みそ汁｡
M氏の磐井YouTube動画音声調整。
４－１ 午前５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
５、午後６時から、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
M氏の磐井YouTube動画音声調整。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき３0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。カテーテルを新品に換えた。
2025.05.17(土) 雨のち曇り 26℃ 19℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡ブリ粗煮。
午前１０時から、F史学会のZoommeeting
食事は、たまごサンドイッチ＋おかきセット
二次会は焼き鳥店。
５、午後８時から、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.05.18(日) 曇り 27℃ 21℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡ブリ粗煮二切れ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
（全部、素直にできるようになったのは、２ヶ月後です。）
M氏の磐井YouTube動画音声調整。
食事は、野菜長崎皿うどん八割。
４－１ 午前５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
５、午後６時から、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン１４グラム（たんぱく質１０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前８時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。
2025.05.19(月) 晴時々曇 26℃ 19℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡野菜長崎皿うどん二割。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
M氏の磐井YouTube動画作成。
試しに、シェイカーに抹茶ホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ぶり粗煮。豆腐惣菜。
４－１ 午前５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
午後６時から、
５、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.05.20(火)晴時々曇 28℃ 20℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡ぶり粗煮たくさん。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
M氏の磐井YouTube動画作成アップ。
食事は、シェイカーに抹茶ホエイプロティン１４グラム（たんぱく質１０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
食事は、鉄火＆ネギトロ中巻少各々２個＋マヨネーズ｡豆腐みそ汁｡卵焼き惣菜。
４－１ 午前６時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
５、午後７時から近くの銭湯に行き、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１薬草風呂で、手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。背骨の右・左の筋肉のマッサージを１２箇所おこないっている。だんだんしこりが取れたように感じている。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は3時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.05.21(水) 晴のち雨 29℃ 22℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡ブリなし粗煮たくさん
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
試しの食事は、シェイカーに抹茶ホエイプロティン２１グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡＋肝煮２個。
夜中に雨なので、午後４時から風呂に行く。べとべとする。
５、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後６時半から、森ノ宮まちライブラリーでM氏の講演聴講、音取り。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前９時に起き、自力で１００CC出して、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。
2025.05.22(木)雨のち曇 28℃ 18℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡肝煮２個。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
M氏の和泉史談会の講演、音調整。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン２１グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
今里ライナー（バス）に乗って今里駅に。そして鶴橋駅から、
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.05.23(金) 晴時々曇 28℃[-1] 17℃[-1]
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
午前１０時から、T古代研究会で、K氏のWeb聴講。音取りは失敗した。
M氏の和泉史談会の講演、音調整。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン１４グラム（たんぱく質１０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
寿司２個。チキン３個。豆腐みそ汁。
４－１ 午前５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
カラスに小便をかけられ、頭に体当たりされた。小さい雛が森の中に居たようだ。
５、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前５時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。うとうとして１時間後の午前９時に起きた。
2025.05.24(土) 雨 22℃ 18℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
M氏の和泉史談会の講演、音調整。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２１グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
寿司３個。ザンギ２個。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前５時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.05.25(日)雨のち曇 23℃ 16℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。あじ小二匹南蛮漬け
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
M氏の和泉史談会の講演、音調整。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン１４グラム（たんぱく質１０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
４－１ 午前５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
５、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.05.26(月) 曇り 20℃ 15℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
インターネットでの、F氏の論文掲載承諾手紙を見つけ、K氏に報告。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン２１グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ご飯１００グラム＋おでんのスープカレー＋あじ小二匹南蛮漬け
４－１ 午前４時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
５、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
M氏の和泉史談会の講演をYouTube動画に掲載。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.05.27(火) 曇り 25℃ 14℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
Y古代史研究会でのM氏の講演聴講・音取り。
昼食は、ホッケ片身定食
４－１ 午前６時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
銭湯は行かないようにした。汗もそんなに出ないから。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は3時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.05.28(水) 晴時々曇 27℃ 16℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡豆腐みそ汁。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
M氏の森ノ宮古代史セミナーの講演、音調整。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁少し。肉四切れの野菜炒め。
４－１ 午前５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時半に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前８半時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.05.29(木) 曇一時雨 2４℃ 18℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）。肉二切れの野菜炒め。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
M氏の森ノ宮古代史セミナーの講演、音調整。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐味噌汁。肉二切れの野菜炒め。
４－１ 午前５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.05.30(金) 曇り 25℃ 17℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡豆腐みそ汁。肉二切れの野菜炒め。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
（全部、素直にできるようになったのは、２ヶ月後です。）
午前１０時から、T古代研究会での聴講。
M氏の森ノ宮古代史セミナーの講演、音調整。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
鉄火＆ネギトロ中巻少各々１個＋マヨネーズ｡焼き鳥二串。豆腐味噌汁。
４－１ 午前５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次はうとうとして２時間後の午前８時に起た。自己導尿はしなかった。
2025.05.31(土) 曇り 22℃ 17℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡惣菜エビとブロッコリー（ポテトは少し。）
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
M氏の森ノ宮古代史セミナーの講演、音調整。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン２１グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
鉄火＆ネギトロ中巻少各々３個＋マヨネーズ｡豆腐味噌汁。サバ半切れ。これで食べ過ぎなら要注意。
４－１ 午前５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.06.01(日)晴れ 25℃ 18℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡豆腐味噌汁。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
M氏の森ノ宮古代史セミナーのYouTube講演作成アップ。
午後４時、豆腐味噌汁。＋鮭二切れ。これで腹一杯だった。
４－１ 午前５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１０時に起きた。自己導尿はおこなわなかった。自力で１５０CCは出た。
2025.06.02(月)晴のち曇 26℃ 16℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
M氏のY古代史講演会の音声調整。なかなか大変だ。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン２１グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
牛レバー四切れ。＋ニラもやし。
４－１ 午前５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前９時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。当然少しだが、自力で出せている。
2025.06.03(火) 雨のち曇 21℃ 17℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
M氏のY古代史講演会の音声調整。なかなか大変だ。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン２１グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
牛レバー二切れ。＋ニラもやし。
４－１ 午前８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１０時に起きた。自己導尿はしなかった。
2025.06.04(水) 晴れ 26℃ 18℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）｡＋丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
M氏のY古代史講演会の音声調整。なかなか大変だ。
午後３時から、リアルカイロプラチィクスに行く。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン２１グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
レモン握り寿司小三個。＋マヨネーズ、鯵てんぷら。
４－１ 午前５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前７時に起きた。
Ｎ泌尿器科に行くので自己導尿はおこなわなかった。
2025.06.05(水) 曇時々晴 28℃ 16℃
午前九時半からＮ泌尿器科で検診。
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵２個（たんぱく質１０グラム）｡牛レバー二切れ。＋ニラもやし。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
M氏のY古代史講演会の音声調整。なかなか大変だ。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン２１グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
レモン握り寿司小三個。＋マヨネーズ、筑前煮。
４－１ 午前５時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。眠れなくて気になっていた確認の仕事をして寝た。次は５時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前９時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.06.06(金)曇り 28℃ 18℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵２個（たんぱく質１０グラム）｡牛レバー二切れ。＋ニラもやし。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
M氏のY古代史講演会の音声調整。なかなか大変だ。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
カボチャフルグラを食べる。食べ過ぎだ。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前７時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。当然少しだが、自力で出せている。
2025.06.07(土) 曇り 27℃ 20℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵２個（たんぱく質１０グラム）｡
午前１０時から、F史学会の史跡ハイキング、２１０００歩。１３km
５、午後９時～１０時。スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１手と足を振ってみる。
首を浴槽の縁に預けて両手を伸ばす。４０回を目安に、両手はグーパーを繰り返す。
顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて肩を調整し、背骨が動いている｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。寝られなくてうとうとしていたが、次は７時間後の午前９時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。当然少しだが、自力で出せている。
2025.06.08(日) 曇時々晴 27℃ 20℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋ゆで卵２個（たんぱく質１０グラム）｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばすが、ようやく最後が決まってきた。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が引いたが腕が軋まないようになった｡なんとか腕を伸ばして、一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、４－２に同じ
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで狭い部屋の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
（全部、素直にできるようになったのは、２ヶ月後です。）
M氏のY古代史講演会の音声調整。
シェイカーに抹茶ホエイプロティン２８グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐味噌汁。＋明太子
４－１ 午前４時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×４度。
５－２肩と背骨の調整のため、足伸ばしと足曲げを行なう。
足のマッサージをおこなう。
浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて足を曲げる。呼吸すれば楽に腰が浮いてくるまでおこなう。。
また浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前１０時に起き、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４0０ＣＣは出た。自力で２００CC出せている。嬉しい。