２０２４健康生活掟
2025.01.11 三十三回 身体メンテナンス
2024.12.09(月) 曇時々晴 13℃ 5℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン２０グラム（たんぱく質１８グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡＋唐揚三個｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
朝食は、ラーメン、ブリ粗煮｡
健康ブログを改定｡
４－１ 午後２時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
５、午後３時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
お椀にホエイプロティン２０グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
夕食は，ラーメン残り、ホッケ片身。
午後９時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時半に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前５時半に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。もう一度床に着くと午前八時に起きた｡
2024.12.10(火) 晴時々曇 14℃ 5℃
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン１５分グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
食事は，カレー，ブリ粗煮｡
午後２時から，和泉史談会で、Ｍ氏の講演聴講音取り｡
５、午後７時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、首を調整している｡
ホームページの動画再編成｡
お椀にホエイプロティン２０グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は１時間半後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.11(水) 晴時々曇 12℃ 5℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン２０グラム（たんぱく質１８グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋唐揚三個｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
朝食は、寿司セット五個｡みそ汁｡
健康ブログを改定｡
４－１ 午後２時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
お椀にホエイプロティン２０グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋カンパチ粗煮。
午後六時半から，森の宮でＭ氏の講演聴講・音採り
５、午後８時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。もう一度床に着くと午前８時に起きた｡カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.12.12(木) 晴時々曇 12℃ 5℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン２０グラム（たんぱく質１８グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、アナゴ寿司少六個｡野菜ラーメン半分
４－１ 午後２時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
５、午後３時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
お椀にホエイプロティン２０グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
Ｓ氏のYouTube動画をホームページに掲載
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は寝れたがどうか分からないが午後４時頃再度カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.12.13(金) 曇時々晴 12℃ 4℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン２０グラム（たんぱく質１８グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、イナリ寿司二個｡野菜ラーメン残り｡カンパチ粗煮｡みそ汁｡
午前１０時から、Ｔ古代研究会のWeb聴講｡
Ｍ氏の音声調整｡
４－１ 午後３時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
５、午後４時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
お椀にホエイプロティン２０グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
夕食は、イナリ寿司二個｡カンパチ粗煮｡
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.12.14(土)曇時々晴 10℃ 5℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン２０グラム（たんぱく質１８グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、カレーうどん｡カンパチ粗煮｡
午前１０時から、Ｔ古代研究会のWeb聴講｡
Ｆ史学会講演のArt作成。疲れた｡
５、午後８時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、首を調整している｡
お椀にホエイプロティン２０グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
夕食は、巻きずし少２個｡ホッケ片身｡
午後１０時にカテーテルは素直に入り４0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.12.15(日) 曇時々晴 10℃ 4℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン２０グラム（たんぱく質１８グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、マグロ巻少、カンパチ粗煮、みそ汁｡
健康ブロク更新
Ｍ氏の講演調整｡
４－１ 午後１時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
５、午後２時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
Ｍ氏の講演調整｡
お椀にホエイプロティン２０グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
夕食は、フルグラに野菜ジュース。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４0０ＣＣは出た。次は１時間後の午後１１時に、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時に、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。うとうとして２時間後の午前８時に起きた。自己導尿はおこなわなかった。
2024.12.16(月) 晴れ 12℃ 4℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン２０グラム（たんぱく質１８グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
Ｍ氏の講演調整｡
食事は、マグロ巻少、カンパチ粗煮、みそ汁｡
健康ブロク更新
４－１ 午後１時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
５、午後２時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
お椀にホエイプロティン２０グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
午後１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前１０時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.12.17(火) 晴時々曇 12℃ 4℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン１５グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
食事は、白菜ラーメン、ヒラメ大一切れ｡
４－１ 午後１時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
５、午後７時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
５－３サウナで６分間入っていた｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、首を調整している｡
ホームページの動画再検討
お椀にホエイプロティン２５グラム（たんぱく質１８グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
夕食は、白菜ラーメン残り｡
午後１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.12.18(水) 晴れ 11℃ 5℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン２５グラム（たんぱく質１８グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、味噌鍋焼きうどん｡ヒラメ一切れ｡
２０２４年古田学派 YouTube動画と現況について（報告）を制作｡
お菓子ぽりぽり。懲りないなあ｡
４－１ 午後１時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
５、午後２時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
お椀にホエイプロティン２５グラム（たんぱく質１８グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
イナリ２個｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は3時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。うとうとして１時間後の午前８時に起きた。
2024.12.19(木) 晴時々曇 8℃ 3℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質１８グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、助六セット６個｡おでんセット
２０２４年古田学派 YouTube動画と現況について（報告）を制作・提出｡
４－１ 午後３時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
５、午後４時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
だし巻き、なすびセット｡
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は２時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.12.20(金) 晴れ 10℃ 1℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、野菜長崎皿うどん｡だし巻き2、ごぼう｡ブリ一切れ。
午前１０時から、Ｔ古代研究会のWeb聴講｡
４－１ 午後１時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
５、午後４時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質１８グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は3時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。うとうとして２時間後の午前８時に起きた。
2024.12.21(土) 曇時々晴 13℃ 2℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
午前１０時から、Ｆ史学会のZoommmeeting
昼食は、サンドイッチ１個｡
二次会参加
５、午後８時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質１８グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は７時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。うとうとして２時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.12.22(日) 曇り 9℃ 4℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２０グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
昼食は、鮨少四個｡みそ汁｡
年賀葉書制作｡
４－１ 午後３時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
５、午後４時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。うとうとして１時間後の午前８時に起きた。
2024.12.23(月) 曇時々晴 11℃ 4℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、
Ｍ氏のYouTube講演調整｡
４－１ 午後３時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
５、午後４時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は２時間後の午前８時に起きた。
2024.12.24(火)晴時々曇 11℃ 5℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、天理野菜ラーメン半分｡ブリ一切れ｡グラタン半分
Ｍ氏の講演作成アップ。
４－１ 午後３時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
夕食はグラタン半分 ホッケ片身｡
５、午後７時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
５－３サウナで６分間入っていた｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、首を調整している｡
サウナに入った｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。うとうとして１時間後の午前８時に起きた。
2024.12.25(水) 晴れ 12℃ 2℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、巻鮨４個｡ホッケ片身
Ｍ氏の磐井関係講演再編成｡
４－１ 午後３時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ブリ粗煮、
５、午後４時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は２時間後の午前８時に起きた。
2024.12.30(月) 晴時々曇 14℃ 7℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、ソバ粉、ブリ粗煮。ブリ一切れ。
シェイカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
４－１ 午後３時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
５、午後４時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は２時間後の午前６時に起きた。
2024.12.27(金) 晴時々曇 11℃ 5℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、巻鮨４個｡ブリ粗煮｡みそ汁｡
午前１０時から、Ｔ古代研究会のWeb聴講。
４－１ 午後３時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
だし巻き半分｡
５、午後４時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
止せば良いのに，クリ萬２個｡
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時に、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は７時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。うとうとして１時間後の午前８時に起きた。
2024.12.28(土) 曇時々晴 9℃ 4℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、カレー、ブリ粗煮｡オニオンコンソメスープ、だし巻き、豆腐
４－１ 午後１２時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐
５、午後１時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は３０分後の午後１０時に、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時に、カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。
2024.12.3０(月) 曇時々晴 11℃ 2℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
食事は、こまぎれ豚＋カレーうどん、鯖半切れ｡豆腐おにぎり、
健康ブロク再構成｡健康YouTube動画まとめ「みどり遥かに」作成開始｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午後２時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
健康YouTube動画まとめ「みどり遥かに」作成
５、午後７時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐おにぎり、
午後１０時半にカテーテルは素直に入り自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。そのまま起きて考え事をしていた。
2024.12.31(火) 晴時々曇 12℃ 4℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、寿司少四個、みそ汁｡＋だし巻き２個｡＋明太子２切れ。
養老孟司氏のYouTube動画を「みどり遥かに」に作成｡
４－１ 午後４時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
夕食は，年越しソバ、うどん付き、すき焼きセット（食べ過ぎだ｡）
シェイカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ホームページ再構成｡
５、午後７時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
午前０時半にカテーテルは素直に入り自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前２時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前５時に起きた。カテーテルは素直に入り自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。もう一度床に着くと，次は４時間後の午前９時に起きた。カテーテルは素直に入り自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.01.01(水) 晴れ 12℃ 4℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェーカーにホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋カマンベールチーズ一切れ（たんぱく質５グラム）｡
食事は、おせちセット，鯛一口｡
４－１ 午後３時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．２ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×３周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後７時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
午後１０時半にカテーテルは素直に入り自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。カテーテルは曲がっていた｡うとうとして２時間後の午前８時に起きた。
2025.01.02(木) • 晴れ 13℃[+1] 2℃[-2]
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋カマンベールチーズ一切れ（たんぱく質５グラム）｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、野菜長崎皿うどん。
健康ブログ再構成。
４－１ 午後４時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
鯖一切れ。
５、午後４時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
午後１１時にカテーテルは素直に入り自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は１時間後の午前８時に起きた。
2025.01.03(金) 晴時々曇 12℃ 3℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋カマンベールチーズチーズ一切れ１個
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、寿司少７個。みそ汁｡
４－１ 午後３時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
５、午後４時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
だし巻き１巻｡
午後１０時にカテーテルは素直に入り自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は２時間後の午前９時に起きた。
2025.01.04(土) 晴時々曇 12℃ 3℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
チーズ１個（たんぱく質５グラム）｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、豚肉たっぷりカレーうどん｡鴨肉５個｡
４－１ 午後１時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
５、午後２時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
シェイカーにホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
鴨肉３個｡げそ３個｡
午後１０時にカテーテルは素直に入り自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前８時に起きた。
2025.01.05(日) 晴時々曇 10℃ 1℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋チーズ１個（たんぱく質５グラム）｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、野菜長崎皿うどん７割。合鴨バラストミ少５個｡
４－１ 午後１時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
５、午後２時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
シェイカーにホエイプロティン２０グラム（たんぱく質１８グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
げそ３個｡ ＋止せば良いのに、よもぎまんじゅう２個｡
午後１０時半にカテーテルは素直に入り自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は７時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は１時間後の午前８時に起きた。
2025.01.06(月) 雨 8℃ 5℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋よもぎまんじゅう２個｡チーズ１個（たんぱく質５グラム）｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、寿司４個｡みそ汁｡＋サラミ｡野菜長崎皿うどん３割。
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
シェイカーにホエイプロティン２０グラム（たんぱく質１８グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
合鴨バラストミ少３個｡
午後１１時にカテーテルは素直に入り自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は１時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は１時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。うつらうつらしていて、次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前１０時に起きた。すっきりしていた。
2025.01.07(火) 晴時々曇 9℃ 4℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２０グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、寿司２個｡イナリ２個｡おでん｡みそ汁｡
４－１ 午後１時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
シェイカーにホエイプロティン２０グラム（たんぱく質１５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後６時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
午後１０時にカテーテルは素直に入り自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前３時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。うとうとして１時間後の午前８時に起きた。自己導尿はおこなわなかった｡
2025.01.08(水) 曇時々晴 8℃ 3℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質１８グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、カレー、＋卵２個｡みそ汁｡
午後２時からリアルカイロプラティクスに行く｡
シェイカーにホエイプロティン２０グラム（たんぱく質１８グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
夕食はブリ粗煮
５、午後６時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
午後１０時にカテーテルは素直に入り自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前６時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。Ｎ泌尿器科に行くので、うとうとして１時間毎３回起き、午前９時前に起きた。自己導尿はおこなわなかった｡
2025.01.09(木)晴時々曇 8℃ 1℃
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
９時３０分からＮ泌尿器科で、血液検査および診察｡
富元酵素（１５ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋チーズ１個（たんぱく質５グラム）｡
食事は、野菜長崎皿うどん七割。＋豚肉１２０グラム（たんぱく質８０グラム）。
４－１ 午後２時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
５、午後３時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
シェイカーにホエイプロティン２０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
午後１０時にカテーテルは素直に入り自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は２時間後の午前８時に起きた。
2025.01.10(金) 晴時々曇 7℃ -1℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋チーズ１個（たんぱく質５グラム）｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
食事は、寿司少六個｡みそ汁｡ 合鴨バラストミ少８個｡ブリ粗煮。
４－１ 午後１時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後３時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
午後１０時半にカテーテルは素直に入り自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前３時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前６時に起きた。自己導尿はおこなわなかった｡自力で２００ＣＣ排出した｡次は３時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2025.01.11(土) 曇時々晴 8℃ 1℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋チーズ１個（たんぱく質５グラム）｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
午前１０時から､F史学会のSkype役員会｡
午後からハイキングに行く｡
昼食は､サンドイッチとチーズパン。
二次会は、安倍野で実施｡
５、午後３時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
午後１１時にカテーテルは素直に入り自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2025.01.12(日) 曇時々晴 9℃ 3℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
＋チーズ１個（たんぱく質５グラム）｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
昼食は寿司少６個、みそ汁｡ブリ粗煮。
４－１ 午後３時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×１度。
シェイカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
芋・みかんまんじゅう１個｡
５、午後４時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、肩を調整している｡
サウナに入った｡
午後１１時半にカテーテルは素直に入り自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前７時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は１時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。