２０２４健康生活掟
2024.11.10 三十一回 身体メンテナンス
2024.10.07(月) 雨 30℃ 21℃
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
４－１ 午前１１時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は，寿司四個｡みそ汁｡全粒パン一切れ。おでん。
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
健康ブログ再構築。
毎日歩いた距離は半分だった｡１．５キロ以上、４００ｍｘ四周
なぜ気がつかなかったのか｡
５、午後８時半から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首肩で首を調整している｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時に起きた。カテーテルは入れて自己導尿はおこなったが２００ＣＣしか排出できなかった。次は３時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前７時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。寝間に入ったが直ぐに起きた｡
2024.10.08(火) 曇時々雨 25℃ 16℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午後８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
健康ブログ、古代史ホームページ 改定
昼食は，野菜長崎皿うどん、ホッケ片身。
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡＋豚コラーゲン
午後２時から和泉史談会で講演聴講｡
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
５、午後９時半から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首肩で首を調整している｡
午後１０時にカテーテルははじめて素直に入り自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は４時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前７時に起きた。どれだけ寝れるかを考えて寝ていたら、午前１０時まで寝ていた。
2024.10.09(水) 晴一時雨 26℃ 18℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午後８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
健康ブログ、古代史ホームページ 改定
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡＋豚コラーゲン
昼食は、カレー、ホッケ片身｡
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０時にカテーテルははじめて素直に入り自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前１０時に起きた。
2024.10.10(木)晴れ 27℃ 18℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午後８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
健康ブログ、改定
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡＋豚コラーゲン
昼食は、カレー、ホッケ片身｡
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１１半時にカテーテルははじめて素直に入り自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次は３時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前１０時に起きた。
2024.10.11(金) 晴れ 26℃ 16℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡＋豚コラーゲン
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
４－１ 午後８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
排水箇所をモルタルですきまをなくす。
昼食は、カレー、ホッケ片身｡
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
４－１ 午後６時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０時半にカテーテルははじめて素直に入り自己導尿はおこなった。４００ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次も３時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。
2024.10.12(土) 晴れ 27℃ 16℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午後９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
健康ブログ、古代史ホームページ 改定
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡＋豚コラーゲン
午後２時から市民古代史の会・八尾で。講演聴講
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１１時に、カテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなった。５００ＣＣは出た。次はなんと７時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。うとうとして午前七時半に起きた｡
2024.10.13(日) 晴れ 29℃ 17℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午後８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡＋豚コラーゲン
昼食は、野菜長崎皿うどん。カンパチ粗煮｡
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０月時にカテーテルははじめて素直に入り自己導尿はおこなった。６５０ＣＣは出た。次は寝ているか分からないが２時間後の午前０時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき３００ＣＣを排出した。次は６時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。もう一度寝たら３時間後の午前１０時に起きた｡気分がすっきりした。
2024.10.14(月)晴れ 30℃ 19℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
４－１ 午後８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
昼食は、鮭巻五個｡カンパチ粗煮｡みそ汁｡
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡＋豚コラーゲン
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０月時にカテーテルははじめて素直に入り自己導尿はおこなった。６５０ＣＣは出た。次は３時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。
2024.10.15(火) 曇時々晴 28℃ 20℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
午前１０時から、Ｆ史学会前代表の水野氏の葬儀参列｡
喫茶店で，木村氏を中心に懇談｡
午後３時から昼食、鯖巻鮨大4個｡みそ汁｡
４－１ 午後６時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
５、午後７時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首肩で首を調整している｡
午後１０時にカテーテルははじめて素直に入り自己導尿はおこなった。６５０ＣＣは出た。次は３時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。
2024.10.16(水)曇時々晴 28℃ 22℃
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
４－１ 午後９時半､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
昼食は、野菜ラーメン。
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
午後６時半から、まちライブラー森の宮で、Ｍ氏の講演聴講音声採り。
５、午後９時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０時半にカテーテルははじめて素直に入り自己導尿はおこなった。６５０ＣＣは出た。次は３時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。
2024.10.17(木) 晴のち曇 30℃ 20℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午後８時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡＋豚コラーゲン
昼食は、親子丼、ブリ粗煮｡
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１1時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は寝ているか分からないが２時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき３００ＣＣを排出した。次は６時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。すっきりしていたので起きた｡
2024.10.18(金) • 晴時々曇 28℃ 23℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
午前１０時からＴ古代研究会でＫ氏の講演聴講音採り
昼食は、野菜ラーメン｡カンパチ粗煮
４－１ 午後４時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
ホームページの動画再編成｡こんなことばっかりしていては、前に進まないが仕方がない｡
５、午後５時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
午後１０時にカテーテルははじめて素直に入り自己導尿はおこなった。６００ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は６時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。
2024.10.19(土)曇のち雨 29℃ 18℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
バナナ少２本
午前１０時からＦ史学会のZoommeeting聴講
昼食は、サンドイッチとカレーパン
５、午後８時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
午後１０時にカテーテルははじめて素直に入り自己導尿はおこなった。６５０ＣＣは出た。次は３時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。
2024.10.20(日) 曇時々晴 21℃ 16℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
結局遅い昼食は、長崎皿うどん｡
ホームページのYouTube動画再構成｡
ホームページにＭＴ氏の顕彰を作成表示｡
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
５、午後７時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１1時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は寝ているか分からないが２時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき３００ＣＣを排出した。次は６時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.10.21(月)曇時々晴 25℃ 16℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡
水にホエイプロティン５グラムを入れて飲んだ｡
昼食は、牡蛎・卵・カレー｡ご飯百八十グラム。ブリ粗煮｡
何もできなかった｡
身辺の書類整理｡
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
５、午後７時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.10.22(火) 曇時々雨 25℃ 19℃
午前１０時から、Ｙ古代史研究会でＭ氏の講演聴講｡
昼食は，カレイ煮付け定食
喫茶店でモカとアイスクリーム
午後４時から資料整理、万歳かたづいた。
夕食は，バナナ（少）３本｡ナチュラルチーズ｡２個｡食べ過ぎだ｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した。
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
５、午後７時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首肩で首を調整している｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき３００ＣＣを排出した。次は６時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.10.23(水)雨のち晴 29℃ 21℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは１０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水にホエイプロティン１０グラムを入れて飲んだ｡
昼食は、野菜天理ラーメン
衆院選投票に行ってきた｡
散髪｡
水にホエイプロティン１５グラムを入れて飲んだ｡
５、午後７時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は７時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は２時間後の午前８時に起きた。
2024.10.24(木) 曇り 27℃ 19℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡豚コラーゲンは入れないことに決めた｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡豚コラーゲンは入れないことに決めた｡
４－１ 午前９時半､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水にホエイプロティン１５グラムを入れて飲んだ｡
昼食は、柿の葉寿司３個、ブリ粗煮、天理野菜ラーメン残り｡
Ｍ氏の講演音声調整｡
水にホエイプロティン１５グラムを入れて飲んだ｡
５、午後６時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。考え事をしていて眠れない｡次は２時間後の午前０時に起きた。自己導尿はでき２００ＣＣを排出した。眠れない｡次は３時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.10.25(金) 晴時々曇 26℃ 18℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡豚コラーゲンは入れなことに決めた｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水にホエイプロティン１8グラムを入れて飲んだ｡
昼食は、昼食は、柿の葉寿司３個、ブリ粗煮、みそ汁｡
録音システム再調整、どうにもならず｡
水にホエイプロティン１８グラムを入れて飲んだ｡
５、午後７時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。午後７時起床
2024.10.26(土) 曇時々晴 23℃ 19℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡豚コラーゲンは入れなことに決めた｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水にホエイプロティン１8グラムを入れて飲んだ｡
昼食は、野菜チャンポンラーメン。酢ずけ鯖二切れ｡
Ｍ氏のYouTube講演作成｡
水にホエイプロティン１８グラムを入れて飲んだ｡
５、午後７時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。午後６時起床｡
2024.10.27(日) 晴のち雨 26℃ 19℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
水にホエイプロティン１５グラムを入れて飲んだ｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
午前８時１５分新大阪発の新幹線で，東京へ
昼食は福祉食堂で、スープカレー。
午後１時からＦ史学会・Ｔ古代史研究会の史学会でのＳ氏・Ｍ氏の録音
夜６時から、白山浴場（銭湯、関東のお風呂は熱い｡）
ホテル東横IN後楽園で、
午後９時にカテーテルははじめて素直に入り自己導尿はおこなった。６５０ＣＣは出た。次は８時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。固いマットレスでした。これで良いのだ｡なぜホテル東横なのかを理解した｡（ホテル東横は、ビジネスとは別に内観療法の指導も行なっている｡）
2024.10.28(月)雨のち曇 22℃ 17℃ 東京は曇
ホテル東横IN後楽園で、朝食はおむすび２個｡みそ汁。オニオンスープ｡
午前９時の東京駅新幹線で大阪駅に昼前に帰る｡
自宅に午後１時に帰る｡
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
白湯にホエイプロティン１５グラムを入れてシママース沖縄の塩を入れてコップ１杯飲んだ。
昼食は、野菜長崎皿うどん。食べ過ぎだ｡パンツを汚してやっと分かった｡情けない｡
４－１ 午後６時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する０．５ｋｍ歩いた｡（公園４００ｍ×１周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
５、午後７時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０時にカテーテルははじめて素直に入り自己導尿はおこなった。６５０ＣＣは出た。次は３時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。
2024.10.29(火) 雨 19℃ 17℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
白湯にホエイプロティン１５グラムを入れてシママース沖縄の塩を入れてコップ１杯飲んだ。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水にホエイプロティン１8グラムを入れて飲んだ｡
昼食はなし。
Ｓ氏の講演、音声調整｡YouTube講演仮制作。
水にホエイプロティン１８グラムを入れて飲んだ｡
５、午後７時から近くの銭湯に行く。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で、肺近くまで背骨にマッサージし、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首肩で首を調整している｡
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前０時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.10.30(水)雨のち晴 23℃ 17℃
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
富元酵素（10ＣＣ）を入れて飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水にホエイプロティン１8グラムを入れて飲んだ｡
昼食は、やっと味わいカレー、ご飯１８０グラム，ぶり粗煮｡
Ｓ氏の講演、音声調整｡YouTube講演仮制作。
水にホエイプロティン２０グラムを入れて飲んだ｡
５、午後７時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はおこなわなかった｡うとうとして２時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.10.31(木)曇のち晴 24℃ 13℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
白湯にホエイプロティン２０グラムを入れてシママース沖縄の塩を入れてコップ１杯飲んだ。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
水にホエイプロティン２０グラムを入れて飲んだ｡
寿司少四個、ブリ粗煮
Ｓ氏の講演、音声調整｡YouTube講演仮制作。
水にホエイプロティン１８グラムを入れて飲んだ｡
５、午後７時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前０時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.01(金)曇のち雨 23℃ 17℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
白湯にホエイプロティン１５グラムを入れてシママース沖縄の塩を入れてコップ１杯飲んだ。
午前１０時より，Ｔ古代研究会のWeb会議聴講。
鯖寿司４個、みそ汁．ブリ粗煮．
ドライブ整理。
夜９時より，
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は７時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.03(土)雨 21℃ 18℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
白湯にホエイプロティン２０グラムを入れてシママース沖縄の塩を入れてコップ１杯飲んだ。
ホエイプロティンが固まるので止めた．
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
午前１０時に近鉄八木駅に行き、映像データ返却・手渡し
大和高田のプロテイン事務所に行くが誰もいなかった．
帰って午後二時に、鉄火巻き少８個。みそ汁、
Ｓ氏の講演、YouTube講演仮アップ。調整．
白湯にホエイプロティン２０グラムを入れて飲んだ｡
５、午後６時から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前０時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.03(日) 晴れ 23℃ 15℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
白湯にホエイプロティン２０グラムを入れてシママース沖縄の塩を入れてコップ１杯飲んだ。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
午前９時から、Ｆ史学会の役員会議．
寿司少四個、ブリ粗煮
Ｍ氏の講演、音声調整｡
白湯にホエイプロティン１８グラムを入れて飲んだ｡５、午後７時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.04(月) 曇時々晴 24℃ 12℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
白湯にホエイプロティン２０グラムを入れてコップ１杯飲んだ。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
野菜ラーメン、惣菜セット．
Ｍ氏の講演、音声調整｡YouTube講演仮制作。
白湯にホエイプロティン２０グラムを入れて飲んだ｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
豆腐セット、
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は２時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.05(火) 曇時々晴 22℃ 15℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
適当にお椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡（あずき味、上手い）
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前１０時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
海老寿司４個．ブリ粗煮．みそ汁．
Ｍ氏の講演、YouTube講演制作。
午後３時より，リアルカイロプラティクスに行く．
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。うとうとして次は２時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.06(水) 晴時々曇 20℃ 14℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前１０時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
イワシ寿司４個．ブリ粗煮．みそ汁．
Ｓ氏の講演、再調整．提出
Ｍ氏の講演、YouTube講演制作。
Ｍ内科で，レントゲン撮影
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前６時に起きた。泌尿器科検診のため，自己導尿はおこなわなかった。
2024.11.07(木) 晴時々曇 16℃ 11℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
寒い、健康ブログのレントゲン撮影をまとめる。
ブリ粗煮。五目定食｡みそ汁｡
水にホエイプロティン２０グラムを入れて飲んだ｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後９時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。うとうとして次は１時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.08(金) 晴れ 18℃ 9℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
太平記を見ていた．Ｆ史学会はどうなるのか。
カレー、ご飯百八十グラム、ブリ粗煮｡
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後７時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。どういうわけか、次は１時間半後の午前２時半に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。再び床に着くと次は３時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５００ＣＣを排出した。
2024.11.09(土) 晴れ 21℃ 8℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－３『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P44～47スーパーストレッチ法テクニック Ａテクニック（４のみ）
（特定関連筋肉 広背筋 下部深背諸筋 特定関連骨格 腰椎）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできるが、自然停止した。
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
寿司少４個｡鯖一切れ｡みそ汁｡
Ｍ氏の講演、YouTube講演試制作。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は４時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は３時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。
2024.11.10(日)曇り 24℃ 11℃
富元酵素（10ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
４－１ 午前９時､手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．５ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
右顎（あご）が引いて合わさった｡胸を一杯に張ると，顎が引っ掛からくなった｡
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２、公園で手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡ 三〇回×２度。
昼食は，野菜長崎皿うどん。鯖一切れ｡
Ｍ氏の講演、YouTube講演試制作。
お椀にホエイプロティン３０グラムを入れて水と牛乳で飲んだ｡
５、午後６時半から、スポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で両手をついて足を曲げれば腰が浮いてくるが、足が痺れるようになった。
それで、浴槽の中で両手をついて、何回も足を突き出だして何も感じなくなるまで伸ばす。
顎（あご）が常に引いて合わさっている｡
右顎が完全に締まり、右肩の骨が音を立てて、首で肩を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。うとうとして次は２時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６００ＣＣを排出した。