2023.12.06 二十回 身体メンテナンス
２０２３健康生活掟
2023.11.11(土) 晴時々曇 17℃ 12℃
午前９時に起きた｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
９時からマットの上で、十五分間
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
１０分､２階布団の上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡顎が常に引いている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は、野菜スタミナラーメン。
内分泌疾患の薬を飲んだ｡
午後１時から，午後２１時３０分まで大学セミナーハウスZoommeeting聴講｡疲れた｡
Ｍ氏のYouTube動画完成投稿｡
４－１ 午後２２時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１０ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ
５、２２時から銭湯で、調整を行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で胸を張って背骨を調整し、腰と背骨に電気を当てた｡
午前０時に、新しいカテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に２時間後の午前２時に起きた。新しいカテーテルカテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。それから寝ると５時間後の午前７時に起きた｡自力で２００Ｃ排出し､カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき４００ＣＣは排出した。やはりコラーゲンは効き目がある｡伸びていないカテーテルでも自己導尿は無理やりだ｡
2023.11.12(日) 曇のち晴 17 11℃
午前７時に起きた｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
７時から上布団を載せて、寝間の中で、十分間
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
１０分､２階布団の上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡顎が常に引いている｡
７時半からマットの上で、十分間
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
１０分､２階布団の上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡顎が常に引いている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は、ラーメン
内分泌疾患の薬を飲んだ｡
Ｈ氏のYouTube動画作成｡
４－１ 午後１７時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１０ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ
５、１９時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後９時半に、新しいカテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前１時に起きた。新しいカテーテルカテーテルは少し入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。それから寝ると６時間後の午前７時に起きた｡自力で１００Ｃ排出し､カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき４００ＣＣは排出した。やはりコラーゲンは効き目がある｡夜に大便を相当量(１５mm×２０cm)排出したからか。物理的に腸と尿道が接触しているのか｡
2023.11.13(月) 曇のち晴 14℃ 7℃
午前７時半に起きた｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
８時から上布団を載せて、寝間の中で、十分間
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
１０分､２階布団の上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡顎が常に引いている｡
９時からマットの上で、十分間
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
１０分､２階布団の上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡顎が常に引いている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は、カツ定食｡味噌汁｡
内分泌疾患の薬を飲んだ｡
Ｈ氏のYouTube動画作成｡
４－１ 午後２０時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１０ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ
５、２０時半からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１０時に、新しいカテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に４時間後の午前２時に起きた。新しいカテーテルカテーテルは少し入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。それから寝ると７時間後の午前９時に起きた｡自力で１００Ｃ排出し､カテーテルは入りがたいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。やはりコラーゲンは効き目がある｡昼に大便を相当量(１５mm×２０cm)排出したからか。物理的に腸と尿道が接触しているのか｡
2023.11.14(火) 曇のち晴 14℃ 7℃
午前９時に起きた｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ２杯飲んだ。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
９時からマットの上で、２０分間
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
１０分､２階布団の上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡顎が常に引いている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
４－２、屋内２階で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き５ｍ
首というか肩の骨が自然に補正された｡？
朝食は、敢えて野菜スタミナラーメン
内分泌疾患の薬を飲んだ｡
Ｈ氏のYouTube動画作成｡
１６時に、伏見桃山の公園で、下の「骨盤ゆらし」を十分おこなう｡
３－２－１『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
４－１ 午後１６時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、５ｍ
５、大阪に帰って２１時から、銭湯に行き足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気マッサージを背骨におこなった｡
午後１１時に、新しいカテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に２時間後の午前１時に起きた。新しいカテーテルカテーテルはたいへん入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。それから寝ると６時間後の午前７時に起きた｡自力で１００Ｃ排出し､カテーテルは入りがたいが３回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。やはりコラーゲンは効き目がある｡
2023.11.15(水)晴時々曇 17℃ 8℃
午前７時半に起きた｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
８時から上布団を載せて、寝間の中で、十分間
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階布団の上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらない｡顎が常に引いているのは当たり前だが｡
８時からマットの上で、十分間
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いているのは当たり前だがこれで良いのか｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は、サバ寿司４個｡ご飯２口｡味噌汁｡
内分泌疾患の薬を飲んだ｡
Ｈ氏のYouTube動画作成｡
４－１ 午後１９時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１０ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ
５、２０時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１１時半に、新しいカテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に寝ぼけて不明だが，３時間後の午前３時に起きた。新しいカテーテルカテーテルは少し入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。それから寝ると５時間後の午前８時に目が覚めたが、床に着いていた｡それで本当にうつらうつらしていて午前１０時に起きた｡自力で２００Ｃ排出し､カテーテルは入りがたく諦めかけたが，４回目に自己導尿はでき４００ＣＣは排出した。
2023.11.16(木)晴時々曇 17℃ 8℃夜は雨
午前１０時に起きた｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
１０時からマットの上で、二回十分間
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いているのは当たり前だがこれで良いのか｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は、オムレツ。味噌汁。
内分泌疾患の薬を飲んだ｡
Ｈ氏のYouTube動画作成｡
４－１ 午後１９時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１０ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１５ｍ
５、２０時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１０時半に、新しいカテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次になんと５時間後の午前４時に起きた。カテーテルは少し入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。それからどこまで寝たか分からないが４時間後の午前８時に目が覚めた。自力で２００Ｃ排出し､カテーテルは入りがたいいが２回目に自己導尿はでき３００ＣＣは排出した。
2023.11.17(金)朝は雨 曇り 17℃ 10℃
午前８時に起きた｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
９時からマットの上で、二回十分間
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は、野菜チャンポン。
内分泌疾患の薬を飲んだ｡
１０時から，Ｔ古代研究会でＨ氏の動画聴講｡
動画の再編成をおこなう。
４－１ 午後２１時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１０ｍ
銭湯には行かなかった｡足と腰回りを拭いた｡
午後１１時に、カテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前２時に起きた。カテーテルはたいへん入りがたく、４回目に自己導尿はでき、４００ＣＣは排出した。それからどこまで寝たか分からないが３時間後の午前７時に、ベルの音で目が覚めた。自力で２００Ｃ排出し､カテーテルは入りがたいので自己導尿は行わなかった｡これは寒いからだ｡
2023.11.18(土) 雨のち晴 11℃ 7℃
午前７時に起きた｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
朝食はおにぎり１個｡
１０時から、Ｆ史学会関西例会｡
昼食はサンドイッチ大１個
二次会参加｡
４－１ 午後２０時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１０ｍ
５、２１時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
内分泌疾患の薬を飲んだ｡
午後１１時半に、新しいカテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に４時間後の午前４時に起きた。カテーテルは少し入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。それから４時間後の午前８時に目が覚めた。自力で２００Ｃ排出し､カテーテルは入りがたいいが２回目に自己導尿はでき４００ＣＣは排出した。
2023.11.19(日)曇時々晴 16℃ 10℃
午前８時に起きた｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
９時からマットの上で、二回十分間
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は、グリーンカレーとオニオンスープと関東だき｡
内分泌疾患の薬を飲んだ｡
なにもしなかった。
４－１ 午後４時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１０ｍ
５、２１時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１０時半に、カテーテルは素直に自己導尿はできた。５００ＣＣは排出した。次になんと７時間後の午前６時に起きた。カテーテルは、素直に入り自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。
2023.11.20(月)晴時々曇 18℃ 10℃
午前７時過ぎに起きた｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
７時過ぎから軽い羽毛ボタンを被せて十分間
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。
布団を片づけ７時半からマットの上で、二回十分間
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし一応の最後が決まってきて、腕を伸ばした｡背骨を丸めても、逆に立てても顎が常に引いている。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は、カレーうどんとキンパ寿司｡
大阪ガス節電事務局よりの連絡により、家にいない｡今後どうするかを、喫茶店で検討｡
４－１ 午後２時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、後ろウォークつま先立ち歩き、１０ｍ
大阪ガス節電事務局よりの連絡により、１３時～１６時まで家にいない｡
今後どうするかを、喫茶店で検討｡
５、１６時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１０時に、カテーテルは素直に自己導尿はできた。４００ＣＣは排出した。次に午前１時までに２回自己導尿をおこなった｡一回目は４００ＣＣ、二回目は６００ＣＣは排出した。二回目はカテーテルが入りがたく３回目になった。カテーテルはやはり曲がっていた｡次は７時間後の午前８時に目覚めたが，うつらうつらしていて午前９時半に起きた｡カテーテルは、素直に入り自己導尿はでき６００ＣＣは排出した。
2023.11.21(火) 晴れ 18℃ 6℃
午前１０時に起きた｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
１０時からマットの上で、二回十分間
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は、長崎皿うどん（カレー味）｡ブリ粗煮。
Ｆ史学会関西例会の動画作成｡
１６時､伏見桃山のＴ公園に訓練に行く｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
藤棚の下の木の長イスで 「骨盤ゆらし」を十分おこなった。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２０分､石の椅子の上で､もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡顎が常に引いている｡
４－１ 帰ってきて大阪午後１９時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する０．８ｋｍ歩いた｡（公園８００ｍ×周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いたが、右腰が痛い｡
５、２０時から銭湯で、調整を行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で胸を張って背骨を調整し、腰と背骨に電気を当てた｡
５－３風呂の中で反ると右腰が痛い｡
午後１１時に、新しいカテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に４時間後の午前３時に起きた。カテーテルは少し入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。それからどこまで寝たか分からないが４時間後の午前７時に目が覚めた。自力で２００Ｃ排出し､カテーテルは入りがたいいが２回目に自己導尿はでき４００ＣＣは排出した。
2023.11.22(水) 晴れ 18℃ 6℃
午前８時に起きた｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
８時からマットの上で、二十分間
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は、キンパ寿司５個。ちじみ五枚｡ブリ粗煮。
Ｆ史学会関西例会の動画作成｡
４－１ 午後４時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、２１時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１０時半に、新しいカテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に５時間後の午前３時に起きた。カテーテルは少し入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。それからどこまで寝たか分からないが７時間後の午前１０時に目が覚めた。自力で２００Ｃ排出し､カテーテルは入りがたいいが２回目に自己導尿はでき４００ＣＣは排出した。
2023.11.23(木)晴時々曇 20℃ 9℃
なし
2023.11.24(金) 曇時々晴 19℃ 8℃
午前９時に起きた｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
１０時からマットの上で、二十分間
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は、小さい寿司８個。ブリ粗煮。味噌汁｡
Ｔ古代研究会のWeb聴講。
４－１ 午後５時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、午後六時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後９時半に、カテーテルは入りがたいが一回で自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に４時間後の午前１時に起きた。カテーテルは少し入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。それからどこまで寝たか分からないが６時間後の午前７時に目が覚めた。自力で２００Ｃ排出し､カテーテルは入りがたいいが２回目に自己導尿はでき４００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡それから寝たが，こんどは３時間後の午前１０時に目が覚めた｡寝過ぎだ｡
2023.11.25(日)晴時々曇 13℃ 7℃
寒い｡午前１０時に起きた｡11°だ｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
１１時からマットの上で、二十分間
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は、野菜チャンポン。オニオンスープ｡
カステラ3個｡ミルクティー。
午後３時という昼，何か憑かれたように、身体が動かなくなったので、２階で布団を敷いて寝ることにした。カテーテルは入りがたいが一回で自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に３時間後の午後6時に起きた。カテーテルは少し入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。それからどこまで寝たか分からないが６時間後の午前０時に目が覚めた。自力で２００Ｃ排出し､カテーテルは入りがたいいが４回頑張って自己導尿は止めた。カテーテルはやはり曲がっていた｡それから寝たが，こんどは６時間後の午前６時に目が覚めた｡カテーテルは入りがたいが一回で自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。もう一度寝ると4時間後の午前１０時に起きた｡カテーテルは入りがたいが一回で自己導尿はできた。４００ＣＣは排出した。
2023.11.27(月) 晴れ 15℃ 5℃一日中寝ていた｡
午前８時に起きた｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
８時から、布団を被せて１０分，マットの上で、１０分
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後を決めるため、腰を曲げて、かつ顎を上向きにして，腕を伸ばした｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は、二〇〇ｇ、チーズとろける欧風ビーフカレー。ブリ粗煮｡オニオンスープ。
Ｆ史学会協賛のYouTube講演調整｡
４－１ 午後５時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、午後六時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１０時に、カテーテルは入りがたいが一回で自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前１時に起きた。カテーテルは少し入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡それから６時間後の午前７時に目が覚めた。自力で２００Ｃ排出し､カテーテルは入りがたいいが２回目に自己導尿はでき４００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡それからうとうとして１時間後の午前８時に目が覚めた｡
2023.11.26(火)曇のち雨 14℃ 6℃
午前８時に起きた｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
８時からマットの上で、十分間
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後を決めるため、腰を曲げて、かつ顎を上向きにして，腕を伸ばした｡
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
内分泌疾患の薬を飲んだ｡
１０時から大和古代史研究会でＭ氏の講演聴講｡
４－１ 午後５時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、２２時から銭湯で、調整を行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気風呂で胸を張って背骨を調整し、腰と背骨に電気を当てた｡
午後１１時に、カテーテルは入りがたく三回目で自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に一気に午前６時に目が覚めた。うとうとして自力で２００Ｃ排出し､カテーテルは入りがたいいが２回目に自己導尿はでき４００ＣＣは排出した。それからうとうとして１時間後の午前７時に目が覚めた｡
2023.11.29(水) 曇時々晴 15℃ 6℃
午前７時に起きた｡
７時から，布団を被せて十分間，マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
朝食は、野菜ラーメン半分、ホッケ片身｡
内分泌疾患の薬を飲んだ｡
Ｆ史学会関西例会の動画作成｡
４－１ 午後４時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、２１時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１０時半に、新しいカテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。５００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前２時に起きた。カテーテルは少し入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。それからどこまで寝たか分からないが７時間後の午前１０時に目が覚めた。自力で２００Ｃ排出し､カテーテルは入りがたいいが２回目に自己導尿はでき４００ＣＣは排出した。
2023.11.30(木) 晴時々曇 14℃ 7℃
午前１０時に起きた｡
チチヤスヨーグルトに、野菜豆｡＋豚コラーゲン
１０時から，布団を被せて十分間，マットの上で二十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』
P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
朝食は、生野区役所のおやじ食堂で定食｡
Ｆ史学会関西例会の動画作成｡
４－１ 午後６時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、午後７時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１０時半に、新しいカテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。５００ＣＣは排出した。次に６時間後の午前５時に起きた。カテーテルは少し入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。それからどこまで寝たか分からないが４時間後の午前９時に目が覚めた。自力で２００Ｃ排出し､カテーテルは入りがたいいが２回目に自己導尿はでき４００ＣＣは排出した。
2023.12.1(金) 晴時々曇 13℃ 5℃
午前９時に起きた｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
マットの上で二十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチP66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
内分泌疾患の薬を飲んだ｡
朝食は、長崎チャンポン。ダイコン鮭粗煮｡
Ｔ古代研究会で、Web聴講（聞き流した｡）
４－１ 午後６時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、午後７時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１０時半に、新しいカテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に６時間後の午前５時に起きた。カテーテルは少し入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡それから２時間後の午前７時に起きた｡
2023.12.2(土) 晴れ 13℃ 4℃
午前７時に起きた｡
７時からマットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
朝食は、野菜ジュースにフルグラ。ナスビ２個｡ダイコン鮭煮少量｡
Ｆ史学会の当麻寺ハイキング
昼はサンドイッチ１個。
夜は二次会｡モツ煮、ラーメン、お茶漬け｡
５、１８時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１１時に、カテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。５００ＣＣは排出した。次に８時間後の午前７時に起きた。カテーテルは少し入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。もう一度うとうとして１時間後の午前８時に目が覚めた。
2023.12.3(日) 晴時々曇 15℃ 5℃
午前８時に起きた｡
８時から布団を被せて十分間。マットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
朝食は、和風弁当｡ダイコン鮭煮｡味噌汁
内分泌疾患の薬を飲んだ｡
洗濯した｡
５、１８時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１０時に、カテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。５００ＣＣは排出した。次に４時間後の午前２時に起きた。カテーテルは少し入りがたいが自己導尿はでき、６００ＣＣは排出した。それから寝たが６時間後の午前９時に目が覚めた。自力で１００Ｃ排出し､カテーテルは入りがたいいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。
2023.12.4(月) 晴時々曇 13℃ 6℃
午前９時に起きた｡
チチヤスヨーグルトに、野菜豆｡＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
洗濯した｡
１０時からマットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は、寿司６個 味噌汁｡
内分泌疾患の薬を飲んだ｡
４－１ 午後８時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、１８時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後９時半に、カテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に６時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたく３回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡それから６時間後の午前９時に目が覚めた。自力で１００Ｃ排出し､カテーテルは入りがたいいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。
2023.12.5(火) 曇時々雨 11℃ 6℃
午前９時に起きた｡
チチヤスヨーグルトに、野菜豆｡＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
洗濯した｡
１０時からマットの上で十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止める｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は、野菜味噌ラーメン半分。寿司四個｡
内分泌疾患の薬を飲んだ｡
午前１１時半からリアルカイロプラティクスオフィスで骨の診断｡
夕食は、野菜味噌ラーメン半分。ブリ一切れ｡
英語版のミラーサイトの制作に着手
４－１ 午後８時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、午後９時半から、銭湯に行き足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２電気マッサージを背骨におこなった｡
午後１１時に、カテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に３時間後の午前２時に起きた。カテーテルは入りがたく３回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。カテーテルはやはり曲がっていた｡考え事をしていて寝れたかは分からない｡それから４時間後の午前６時に目が覚めた。自力で１００Ｃ排出し､カテーテルは入りがたいいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。それから寝たが４時間後の午前６時に目が覚めた。自力で１００Ｃ排出し､カテーテルは入りがたいいが２回目に自己導尿はでき５００ＣＣは排出した。
2023.12.6(水)曇り 15℃ 7℃
午前９時に起きた｡
富元酵素（２０ＣＣ）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ１杯飲んだ。
マットの上で二十分間。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
２階マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。嵌まって続けているという感じだが骨が音を立てている｡しかし最後が決まらないので、足を立てて，腕を伸ばした｡顎が常に引いている。これから様子を見守るしかない｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として十分おこなった。
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡しこりが出たらすべて止めるが今日は出なかった｡）
３－３
『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版
P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」
３０秒、肋骨と足で全体を支えられようになった。
朝食は、キンパ寿司５個｡チヂミ２枚｡味噌汁｡
内分泌疾患の薬を飲んだ｡
４－１ 午後６時､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する３ｋｍ以上歩いた｡（公園８００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
完全に顎（あご）が合わさった｡それで歯の噛み合わせが完全になった。
４－２、屋外で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、
前歩きウォークつま先立ち歩き１５ｍ、
５、午後７時からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。
５－１足のマッサージをおこない，手と足を１０回振ってみる。
５ー２浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た。
浴槽の中で足を何回も突き出だしても、痺れはなくなった。
午後１０時半に、新しいカテーテルは入りがたいが自己導尿はできた。６００ＣＣは排出した。次に４時間後の午前３時に起きた。カテーテルは少し入りがたいが自己導尿はでき、５００ＣＣは排出した。もう一度寝るとそれから５時間後の午前８時半に起きた｡泌尿器科の病院に行くので自己導尿はおこなわなかった｡