２０２５健康生活掟
2026.01.11 四十五回 身体メンテナンス
2025.12.08（月) 曇のち晴 18℃ 6℃
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
鴨肉五切れ。もやし豚汁たくさん、＋キムチ。
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
『古代に真実を求めて』二十五集Ｍ氏の論文校正
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
鴨肉五切れ、もやし豚汁たくさん、唐揚げ。ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有機有精卵マヨネーズ。
やけぐい、食べ過ぎだ。
パソコン周りの掃除をおこなった。インターネットに接続できない。
電源を切って、再投入したら自然に復旧した。なぜだ。しかし良かった。
５、午後７時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。
2025.12.09（火) 晴時々曇 14℃ 6℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
鯖一切れ。
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
『古代に真実を求めて』二十五集Ｍ氏の論文校正（南方で）
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
４－１ 午後５時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
５、午後６時から近くの銭湯に行き、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。
背骨の右・左の筋肉のマッサージでしこりがなくなってきた。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
午後９時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は１時間半後の午前０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時半に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間半後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。よく寝た。
2025.12.10（水) 晴時々曇 14℃ 4℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
もやし豚汁。＋キムチ。スペアリブ２個。
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
フカヒレ＋卵。唐揚げ２個。
４－１ 午後２時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
５、午後３時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
『古代に真実を求めて』二十五集Ｍ氏の論文校正
YouTube動画聖徳太子に論文貼り付け。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.12.11（木) 晴時々曇 16℃ 6℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。スペアリブ２個。＋キムチ
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
４－１ 午後５時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ホッケ片身。骨せんべいぽりぽり。こまったものだ。胡麻が膀胱に良いのでは。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
沖縄のゆいクリニックの西式健康法（甲田療法）のYouTube動画を採用
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。部屋を暖めて布団を暖め、膀胱を暖めることにした。
2025.12.12（金) 晴時々曇 12℃ 4℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。サンマ少一匹。
YouTube動画（深堀TV — 平等とは何か 田中将人）
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
レバニラ炒め肝３個。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
理由は分からないが風を惹いているので、サウナで５分間
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
YouTube動画の聖徳太子関係を再調整リンク。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.12.13（土) 晴時々曇 12℃ 3℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。サンマ一切れ。
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有機有精卵マヨネーズ。ナスビ一本。
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
４－１ 午後４時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
５、午後５時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
YouTube動画の聖徳太子関係を再調整リンク。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前１０時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.12.14（日) 雨のち曇り 13℃ 6℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。サンマ一切れ、＋キムチ。牡蛎フライ２個。
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
お菓子ぽりぽり、困ったものだ。というより、炭水化物を取るか、取らないかだ。
それと膀胱との関係。支離滅裂だ。
４－１ 午後３時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
５、午後４時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
牡蛎フライ３個。
映画峠（大佛次郎作、南田洋子）を見る。
YouTube動画の聖徳太子とABtestの方向性を探る。
午後９時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.12.15（月) 晴時々曇 12℃ 6℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
レバニラ炒め３個。サンマ一切れ。
つい、明治薬品の「てんらい黄望皇」（身体を暖める八味地黄丸）を注文してしまった。
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
４－１ 午後１時､公園で散歩
骨の位置が変化・定着する０．６ｋｍ以上歩いた｡（公園６００ｍ×１周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
午後２時、桃谷駅前のミスタードウナツで、『古代に真実を求めて』二十五集Ｍ氏の論文校正
５、午後３時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン３０グラム（たんぱく質２４グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁、＋キムチ。もんごゲソ２個。
『古代に真実を求めて』二十五集Ｍ氏の論文校正
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.12.16（火) 晴時々曇 12℃ 3℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。もんごげそ２個。鮭皮。
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
『古代に真実を求めて』二十五集Ｍ氏の論文校正（ミスタードーナツ）
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×２回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
４－１ 午後５時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
肉野菜炒めたくさん。
『古代に真実を求めて』二十五集Ｍ氏の論文校正
５、午後8時から近くの銭湯に行き、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。
背骨の右・左の筋肉のマッサージでしこりがなくなってきた。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.12.17（水) 曇り一時雨 14℃ 6℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。＋キムチ。もんごげそ２個。ニラレバ炒め２個。
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×２回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
５、午後３時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有機有精卵マヨネーズ。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.12.18（木) 晴れ時々曇り 14℃ 6℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
関東だき半分。鮭一切れ。
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
午後２時から、Semrushチーム（株式会社オロ）と面談。合わないと連絡。
Sitemapソフトをいろいろ試してみたが、どれも不可。
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×１回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
４－１ 午後５時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有機有精卵マヨネーズ。ナスビ一本。鮭一切れ。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.12.19（金) 晴れ時々曇り 16℃ 3℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。おでん一式。食べ過ぎだ。
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
てんらい黄望皇（八味地黄丸）３粒
午前１０時より、Ｔ古代研究会でのＭ氏の講演聴講。
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
夕食は、焼き肉野菜炒め。＋キムチ。おでん一式。
ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有機有精卵マヨネーズ。
４－１ 午後３時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで公園の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
５、午後４時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
てんらい黄望皇（八味地黄丸）３粒
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前１０時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.12.20（土) 晴れ時々曇り 19℃ 10℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。焼き肉野菜炒め。＋キムチ。
ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有機有精卵マヨネーズ。
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
てんらい黄望皇（八味地黄丸）３粒
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×２回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
４－１ 午後５時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有機有精卵マヨネーズ。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
てんらい黄望皇（八味地黄丸）３粒
午後９時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.12.21（日) 雨 17℃ 10℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。＋牡蛎フライ３個。＋キムチ。サンマ一切れ。
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
てんらい黄望皇（八味地黄丸）３粒
宮台真司氏、大澤真幸氏のYouTube動画を閲覧
雨の中
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
宮台真司氏、大澤真幸氏のYouTube動画（生成AI）を閲覧
纏めたがくじけた。また今度。
５、雨の中、午後３時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
宮台真司氏、大澤真幸氏のYouTube動画（生成AI）を閲覧
纏めたがくじけた。また今度。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有機有精卵マヨネーズ。納豆。
てんらい黄望皇（八味地黄丸）３粒
午後９時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.12.22（月) 晴時々曇 11℃ 5℃
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁、焼売大２個。＋キムチ。サンマ半切れ。
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
４－１ 午後２時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで公園の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
５、午後３時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
いよいよＭ氏の磐井の乱YouTube講演字幕調整開始。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有精卵マヨネーズ。納豆。
てんらい黄望皇（八味地黄丸）３粒
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.12.23（火) 晴れ後雨 14℃ 3℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有精卵マヨネーズ、サンマ半切れ。
丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
午前１０時から、Ｙ古代史研究会でＭ氏の講演聴講。音取り。
昼食は、いつものホッケ片身定食
＋帰って、ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有精卵マヨネーズ。
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
５、午後８時から近くの銭湯に行き、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。
背骨の右・左の筋肉のマッサージでしこりがなくなってきた。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
てんらい黄望皇（八味地黄丸）３粒
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.12.24（水) 曇時々晴 14℃ 9℃
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
てんらい黄望皇（八味地黄丸）３粒
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。寿司三切れ。
Ｆ史学会のＫ氏から連絡。対応
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有精卵マヨネーズ、サンマ半切れ。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
てんらい黄望皇（八味地黄丸）３粒
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.12.25（木) 曇り一次雨 13℃ 7℃
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。焼売二個。＋キムチ。
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
てんらい黄望皇（八味地黄丸）３粒
宮台式人類学を聴講しながら、wordPressでのサブドメイン仮題「生成AIから視た古田学派」の提案を模索。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。肉野菜炒め。
てんらい黄望皇（八味地黄丸）３粒
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前３時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.12.26（金) 曇りのち晴 8℃ 3℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
おでん一式。＋キムチ。丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
てんらい黄望皇（八味地黄丸）３粒
午前１０時から，Ｔ古代研究会でＳ氏の講演聴講。
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。ホッケ少一匹。
４－１ 午後５時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで公園の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後９時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前１０時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.12.27（土) 晴れ時々曇り 9℃ 0℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
おでん一式。＋キムチ。
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
てんらい黄望皇（八味地黄丸）３粒
１２時，ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
宮台式人類学を再聴講①～⑤。
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
４－１ 午後２時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで公園の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
５、午後３時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
体を洗った後に，サウナに５分間。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ホッケ少一匹。＋大根おろし。丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
宮台式人類学を再聴講。⑥～⑪
てんらい黄望皇（八味地黄丸）３粒
午後９時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前⑥時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.12.28（日) 晴れ 11℃ 2℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。唐揚げ２個。＋キムチ。
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
てんらい黄望皇（八味地黄丸）３粒
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
４－１ 午後５時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ニラレバ少２個。丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。
ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有精卵マヨネーズ、＋おかき１０枚。食べ過ぎだ。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
体を洗った後に，サウナに５分間。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
宮台真司氏の講演聴講。五十年ぶりの話だ。しかしさわやかな疲れだ。
YouTube動画宮台真司述語集①～⑤
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.12.29（月) 晴れ 14℃ 2℃
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。唐揚げ２個。＋キムチ。サンマ少半切れ。
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
てんらい黄望皇（八味地黄丸）３粒
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
YouTube動画宮台真司述語集再聴講①～⑤
４－１ 午後３時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有精卵マヨネーズ、
５、午後６時から近くの銭湯に行き、肩と背骨の調整をおこなう。その後，サウナに五分間。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。
背骨の右・左の筋肉のマッサージでしこりがなくなってきた。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
YouTube動画宮台真司述語集⑥～⑩
午後９時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は１時間半後の午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は１時間半後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は１時間半後の午前１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前７時半に起きた。風呂から出て、冷たいメロンジュースと暖かい昆布茶２杯、ラムレーズンアイスクリーム１個だ。水の飲み過ぎの結果だ。
2025.12.30（火) 晴時々曇 14℃ 8℃
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。サンマ一切れ。丸チーズ四分の一（たんぱく質７グラム）。コラーゲン
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
Ｍ氏の、YouTube動画「偽りの磐井の乱」の音声調整。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
サンマ一匹。ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有精卵マヨネーズ、コラーゲン
５、午後８時から近くの銭湯に行き、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。
背骨の右・左の筋肉のマッサージでしこりがなくなってきた。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2025.12.31（水) 晴時々曇 11℃ 5℃
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。ニラレバ３個。野焼き肉野菜炒め少し。
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
ホームページに，自己参照指示を設置。
４－１ 午後１時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
夕食は、シェーカーにホエイプロティン７グラム（たんぱく質５グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
カツオたたき６切れ。年越しどん兵衛＋キムチ。
５、午後７時から近くの銭湯に行き、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。
背骨の右・左の筋肉のマッサージでしこりがなくなってきた。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前４時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前１０時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2026.1.01（木) 晴時々曇 9℃ 2℃
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。お節料理一式。
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
ホームページに，自己参照指示を設置。
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
４－１ 午後３時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１０グラム（たんぱく質８グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆とメザシ。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。
背骨の右・左の筋肉のマッサージでしこりがなくなってきた。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前７時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2026.1.02（金) 晴れ 8℃ 3℃
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。鴨５切れ。
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
ホームページに，自己参照指示を設置。
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
４－１ 午後３時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで公園の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
５、午後４時から近くの銭湯に行き、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。
背骨の右・左の筋肉のマッサージでしこりがなくなってきた。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
ホームページに，自己参照指示を設置。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2026.1.03（土) 晴時々曇 9℃ 1℃
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。鴨４切れ。＋キムチ。サンマ片身。なすび。食べ過ぎ。
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
ホームページに，自己参照指示を設置。
４－１ 午後５時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
４－２西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
４－３手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
体を洗った後に，サウナに５分間。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
肉野菜炒め。豆にヨーグルト。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2026.1.04（日) 曇り 9℃ 3℃
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。肉野菜炒めたくさん。＋コラーゲン。
ホームページの，ファイルに自己参照指示を設置完。
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
霜降肉野菜炒めたくさん。ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有精卵マヨネーズ。
５、午後３時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
体を洗った後に，サウナに５分間。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
宮台真司氏の動画聴講まとめ。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2026.1.05（月) 晴 12℃ 4℃
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。大分鶏。＋キムチ。
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
宮台真司氏のYouTube動画閲覧。
４－１ 午後４時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで公園の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
５、午後５時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
体を洗った後に，サウナに５分間。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有精卵マヨネーズ、チィーズ３グラム。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前４時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前７時に起きた。Ｎ泌尿器科に行くので自己導尿はしなかった。
2026.1.06（火) 晴れ 9℃ 3℃
午前九時半にＮ泌尿器科に行く
４－１ 午前１０時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する０．８ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×２周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。肉野菜炒めたくさん。
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
宮台真司氏のYouTube動画と書籍を閲覧。
大澤正幸氏のYouTube動画
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
４－１ 午後３時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで公園の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有精卵マヨネーズ。
大澤正幸氏のYouTube動画聴講まとめ
５、午後６時から近くの銭湯に行き、肩と背骨の調整をおこなう。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２気泡風呂で、一箇所１０秒を目安に背中に気泡を当て続けている。
背骨の右・左の筋肉のマッサージでしこりがなくなってきた。
５－３電気風呂で、肺近くまで背骨に電気を当て続け、複式呼吸をしながら背骨を調整している｡
大澤正幸氏のYouTube動画聴講まとまらない纏め
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2026.1.07（水) 晴時々曇 11℃ 2℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。サンマ一切れ。＋鴨六切れ。＋キムチ。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
大澤正幸氏のYouTube動画聴講まとまらない纏め
午後二時半から，リアルカイロプラティクスで診断。
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有精卵マヨネーズ。チィーズ３グラム。
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
体を洗った後に，サウナに５分間。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2026.1.08（木) 晴れ 9℃ 1℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。＋鴨六切れ。＋キムチ。
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
大澤正幸氏のYouTube動画聴講まとまらない纏め
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
午後二時半から、Ｍ歯科へ行く。
４－１ 午後０時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
夕食は、シェーカーにホエイプロティン２４グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有精卵マヨネーズ。チィーズ３グラム。
大澤正幸氏のYouTube動画聴講まとまらない纏め
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
体を洗った後に，サウナに５分間。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
ＦＫ氏との著作権問題を検討。
午後１０時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は６時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前９時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2026.1.09（金) 晴時々曇 9℃ 3℃
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁。サンマ一切れ。
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
３－８手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
大澤正幸氏のYouTube講演聴講
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１２グラム（たんぱく質６グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
チィーズ３グラム。ごぼう。
４－１ 午後５時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－６西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×４度、
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
体を洗った後に，サウナに５分間。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
午後八時、ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
大澤正幸氏のYouTube講演聴講と整理。
午後１１時半にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前２時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき５0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は４時間後の午前１０時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。
2026.1.10（土) 晴時々曇 16℃ 2℃
２、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッチ』P66運動③ 仙腸関節＋腸骨筋スクワットである）
（寝ているスワットである。毎日リカバリーとしておこなっている｡）
腕を立てると、肩が張り骨が音を立てている｡右にしこりが現われても、残らなくて消えていった｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁、筑前煮。＋キムチ。サンマ一切れ。
４－１ 午後５時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで公園の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
５、午後６時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
体を洗った後に，サウナに５分間。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有精卵マヨネーズ。チィーズ３グラム。
おとなの肝油ドロップ（野口医学研究所）３粒
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
午後１１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前１時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。眠れない。次は２時間後の午前３時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき４0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前６時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前９時に起きた。自己導尿はおこなわなかった。
2026.1.11（日) 晴時々曇 ８℃０℃
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
３－５西式健康法 金魚運動、左右３回×３回．
３－６西式健康法 合掌合せき（身体の左右の自立神経が不整。）少し
３－５手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×１度、
３－６手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで家の中を前に２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
富元酵素（１０ＣＣ）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ１杯飲んだ。
シェイカーにホエイプロティン２５グラム（たんぱく質２０グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
豆腐みそ汁たくさん。＋キムチ。
４－１ 午後１時､公園で手のひらを正面にして歩く｡
骨の位置が変化・定着する１．６ｋｍ以上歩いた｡（公園４００ｍ×４周）
親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。
いつも右顎（あご）が引いて、右側の歯を噛みしめている｡
３－１『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版）
P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】
常にもう一段と手を伸ばして、肩が嵌まるようになり腕を伸ばす。頭は頭。首は首、肩は肩と別々に動くようになった。顎が常に引き、腕を伸ばして一点で当たるようになってきた｡腕と肩の関節が軋んで音を立てている｡
３－２『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より
P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック
（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）
「骨盤ゆらし」として１０分、十分おこなった。２回
３－４西式健康法 毛管運動、足を振るのは２０秒以上はできる。
４－２手のひらを正面に向けて、腕を肩の４５度近くまで上げる｡三〇回×２度、
４－２に同じ
４－３手を上げて逆さ合わせ、当然つま先立ちの直立。これで公園の中を前に２０歩、後ろに２０歩。
最後に腕を横にして手を前に合わせる。
５、午後２時、スポーツジムの浴場（温泉）で、肩と背骨の調整をおこなう。
体を洗った後に，サウナに５分間。
５－１足のマッサージをおこない，手を８０回グー・パーを繰り返す。
５－２肩と背骨の調整のため、浴槽の中で仰向けになり、床に両手をついて何回も足を突き出だす。何も感じなくなるまで伸ばす。
ホームページのgeogle検索のインデックス登録調整。
Ｆ史学会での発表作成開始。（生成AIと古田史学の未来）
夕食は、シェーカーにホエイプロティン１５グラム（たんぱく質１２グラム）を入れて水と牛乳で飲んだ｡
ゆで卵１個（たんぱく質５グラム）＋有精卵マヨネーズ。チィーズ３グラム。
午後１０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は２時間後の午前０時にカテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は５時間後の午前５時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。次は３時間後の午前８時に起きた。カテーテルは入りがたいが自己導尿はでき６0０ＣＣは出た。